Kiipeilytekniikat:

Seuraava artikkeli ilmestyi helmikuun 2015 painetussa numerossamme.

Eikö olisi mukavaa, jos projektisi cruxissa olisi valtava, tahmea, täydellisesti muotoiltu jalansija juuri oikeassa paikassa? Mutta silloin mikään kiipeily ei olisi vaikeampaa kuin 5.8, ja mitä hauskaa siinä olisi? Kun etenet keskitason ja edistyneiden reittien maailmaan, huomaat joutuvasi hankaliin vartaloasentoihin, olipa kyse sitten siitä, ettei tartuntakohtaa löydy, tai siitä, että liike on itse asiassa helpompaa, kun jätät toisen jalan pois. Tekniikan nimeltä flagging avulla voit käyttää vapaasti roikkuvaa jalkaa vastapainona seuraavan liikkeen tekemisessä, saada lisää ulottuvuutta tai estää barndoor-heilahduksen. Tätä liikettä voi käyttää kaikissa kulmissa ja kaikentyyppisillä reiteillä (paitsi yleensä laatoilla), ja huomaat, että liputuksesta tulee sujuvampi kiipeilijä, kun siitä tulee helppo liikkeenne. Alla kerromme, miten maksimoit tämän tekniikan, mukaan lukien joitakin arvovaltaisia vinkkejä 5.14d-kiipeilijä Ben Spannuthilta.

Liipunnan perusteet

Liipunta liittyy erityisesti otteiden sijaintiin ja laatuun, vartalon asentoon ja liikkeen suuntaan. Vaikka nämä yksityiskohdat määräävät tarkalleen, miten liputat, on olemassa yksi yleinen ohje: Kuvittele pystysuora viiva, joka kulkee vartalosi keskellä, ja tavoitteena on pitää painosi tasapainossa tuon viivan molemmin puolin. Oikean käden ja vasemman jalan pito luo tämän tasapainon, mutta kuvittele, että sinulla on oikea käsi ja oikea jalka; kun alat liikkua ylöspäin, vasen jalkasi heilahtaa ulos (eli barndoor) ja vetää sinut pois. Liputa tuo vasen jalka oikean jalkasi taakse (takalippu) siirtääksesi painon oikealle, enemmän samassa linjassa tukijalkasi ja kätesi kanssa, jolloin vartalosi ei pääse heilumaan ulos siirtämällä painopistettäsi. Liputtamalla hyödynnetään puhdasta vartalon asentoa (voiman, voiman tai kestävyyden sijasta) seuraavan liikkeen staattiseen tekemiseen, mikä parantaa yleistä tekniikkaasi, vähentää dynaamista liikettä ja käyttää vähemmän energiaa seinään. Tämä tarkoittaa vähemmän otteiden heittelyä ja puukottamista ja enemmän aikaa yksinkertaisesti nousemalla ylös ja kiinnittämällä ne. Sekä taka- että sivulippujen kanssa pidä lippujalka mahdollisimman suorana ja sitoutuneena – löysästi roikkuva raaja voi helposti vetää sinut pois asennosta.

Takalippu

Takalippu on yleinen roikkuvassa maastossa, ja se asettaa vapaan jalan seisovan jalan taakse ja lähes kohtisuoraan siihen nähden. Sitä käytetään, kun otteet ovat vain toisella puolella vartaloa ja sinun on liikuttava vastakkaiseen suuntaan. Oletetaan, että vasen käsi ja vasen jalka ovat kiinni ja sinun on siirryttävä oikealle, jolloin takimmainen lippu, jossa oikea jalka on takana ja vasemmalla, siirtää painopistettäsi kauemmas vasemmalle, jolloin se on paremmin linjassa tukevan käden ja jalan kanssa. Tämä vartalon asento on vakaampi, ja sinun on helpompi kanavoida ylöspäin suuntautuvaa voimaa vasemmasta jalastasi lantioosi (koska se on lähempänä voimaa tuottavaa jalkaasi ja jalkaasi sen sijaan, että se olisi ojennettu poispäin niistä), mikä antaa sinulle suuremman liikelaajuuden, jolla voit tarttua kädestä kiinni oikealle siirryttäessäsi.

Sivuliputuslippu

Vapaan jalan ollessa ojennettuna vastaavalle puolelle (esim. vasen jalka on ojennettuna vasemmalle), paina seinää vasten kyseisen jalan pohkeella. Sen sijaan, että käyttäisit yksittäistä otetta lippujalalle, ajattele, että koko seinä on jotain, jota vasten painaa. Mitä voimakkaammin painat, sitä enemmän vipuvoimaa saat ylöspäin, joten pidä jalka suorana ja paina todella jalalla. Yleinen skenaario sivulipulle on, että vasen käsi ja oikea jalka ovat kahdessa otteessa, jotka ovat jokseenkin pystysuorassa, oikea lantio on käännetty seinään päin ja vasen jalka liputtaa vasemmalle puolelle. Tukeva oikea jalka vie sinut ylös ja oikealle, kun taas vasen jalka pitää tasapainon vasemmalla puolella. Jos liikut vasemmalle, nouse oikean jalan varaan ja kierrä oikeaa lantiota seinään; lippuava jalka estää vartaloasi heilumasta ulos.

Lisää lippuamisvinkkejä

Ben Spannuthin kanssa

– Yleensä liputat silloin, kun käytössäsi on hyvät otteet vain toiselle vartalon puolelle, erityisesti silloin, kun taaksepäin askeltava jalka ei ole yhtä tehokasta siksi, että tartuntapiste on liian ylhäällä tai kaukana taaksepäin askeltavasta jalasta.

– Liputus on hyödyllistä kaikissa kiipeilymaaston kulmissa, ja se voi tuntua supertasapainoiselta pystysuuntaisemmissa kulmissa, joten on tärkeää pitää koko vartalo taivutettuna ja tiukkana. Jyrkemmissä kiipeilykohteissa kannattaa miettiä, miten uppoaa syvälle lippuun roikkumalla matalalla tukikäden ja -jalan varassa samalla, kun todella aktivoit lippujalkaa ja pidät takapuolesi, nelipäiset lihakset, reisilihakset, reisilihakset, vasikat ja jalkaterät liikkeessä. Tämä auttaa sinua maksimoimaan asennon ja tarjoaa jopa laadukkaan levon tarvittaessa.

– Yritä löytää sellainen vartalon asento, jossa minimoit vartalosi liikkeet, eli voit vain kurottautua pitoon sen sijaan, että hyppäisit siihen. Liputus antaa sinulle laajemman liikealueen staattisesti liikkuessasi, joten sinun ei tarvitse liikkua niin dynaamisesti. Asetu asentoon, joka on tehokkain, eli jalkasi pitävät suurimman osan painosta, mutta voit silti yltää seuraavaan otteeseen. Voit aina siirtää enemmän painoa jaloille kuin luuletkaan. Osa tätä on luottamus siihen yhteen jalkaan, joka on täysin päällä, mikä saa sinut laittamaan enemmän painoa otteeseen ja sallii sinun vajota syvemmälle lippuasentoon.

– Vaikka takalippuasento voi laittaa sinut näennäisesti outoon vartaloasentoon, älä pelkää pudota kömpelösti (enemmän itseluottamusta on yhtä kuin parempi lippu!). Raajasi irtoavat luonnollisesti ja turvallisesti, jos putoat. Kun olet harjoitellut tätä muutaman kerran, alat liputtaa huomaamattasi. Sivu- ja takalipuista tulee kehosi luonnollinen reaktio, kun se yrittää pitää sinut tasapainossa.