ON SALE: Kaksi uutta e-kirjaa! Käy kaupassa!
- Yummly
Kinkkuvuoka lähtee liikkeelle kinkun tähteistä, kukkakaaliriisistä ja parsakaalista. Täydellistä lohturuokaa, mutta se on täynnä kasviksia, vähähiilihydraattinen, ja siitä saa terveellisen illallisen, josta koko perhe pitää.
Olenko ainoa, joka voisi kirjaimellisesti syödä pataruokia joka päivä eikä koskaan kyllästyisi niihin?
Mä kyllästyn niin paljon lihapalaan ja pariin lisukkeeseen päivälliseksi. Tuntuu niin paljon helpommalta olla luova ja tehdä uusia juttuja, kun tekee niistä pataruokia!
Tämä kinkku-juustopata tyydytti täysin pataruokahimoni ja se on vähähiilihydraattinen! Täydellinen voitto!
Kinkkuvuoka:
Tämä resepti sopii loistavasti ylijäämäkinkun kanssa, jota minulla tuntuu olevan usein käsillä. Kinkku on loistava vähähiilihydraattinen illallinen ja teemme sitä usein – se ei ole vain juhlapyhien juttu minun talossani!
Jos sinulla ei ole ylijäämäkinkkua, voit ostaa pienen pussillisen kuutioitua kinkkua, jota voit käyttää tähän. Kumpikin toimii mainiosti!
Kinkku-juustopadan valmistusohjeet:
Tämän padan pohja alkaa kukkakaaliriisistä. Tykkään ostaa tähän pakastekukkariisipusseja, koska se tekee tästä supernopean ja helpon arki-illan illallisen, mutta voit myös heittää kukkakaalin kukkakaalin kukinnot tehosekoittimeen ja tehdä oman kukkakaaliriisin.
Höyrytä tai mikroaaltouunissa kukkakaaliriisi ja muutama parsakaalin kukkanen. Kasvisten esikypsennys ennen kuin ne menevät pataan tarkoittaa, etteivät asiat tule liian vetisiksi ja kypsyvät täydellisesti uunissa.
Lisää kypsennetty kukkakaaliriisi ja parsakaali suureen sekoituskulhoon yhdessä kinkun, silputun cheddarjuuston, kananmunien, sinappijauheen, valkosipulijauheen, suolan ja pippurin kanssa.
Sekoita kaikki keskenään ja kaada 9×13- kokoiseen vuokaan. Ripottele päälle ylimääräistä juustoa varmuuden vuoksi.
Tämä paistuu 350-asteisessa uunissa vain 30 minuutissa.
Tuloksena on herkullinen, juustoinen kinkkupata, joka on täynnä kasviksia ja makua.
Muuta vähähiilihydraattista sianlihaa sisältäviä reseptejä:
Sian sisäfilee: Se maustetaan valkosipulivoilla. Tee tätä. 😉
Paistettua kaalia savumakkaralla:
Täytetyt kesäkurpitsat:
Low Carb Pulled Pork: Kypsennän tämän hitaassa keittimessä ja lisään päälle sinappista BBQ-kastikettani.
Ainesosat
- 16 unssia kuutioitua kukkakaalia
- 12 unssia parsakaalin kukintoja
- 2 kuppia kuutioitua kinkkua
- 3 kuppia raastettua cheddar, jaettuna
- 2 isoa kananmunaa
- 1 teelusikallinen suolaa
- 1 teelusikallinen valkosipulijauhetta
- 1/2 teelusikallinen rouhittua pippuria
- 1/4 teelusikallinen sinappijauhetta
OHJEET
- Lämmitä uuni lämpimäksi 350 asteeseen.
- Höyrytä kukkakaali ja parsakaali, kunnes ne ovat kypsiä ja pehmeitä.
- Lisää höyrytetty kukkakaaliriisi ja parsakaali suureen kulhoon kinkun, 2 1/2 kuppia cheddaria, kananmunan ja mausteiden kanssa. Sekoita hyvin, jotta ne yhdistyvät.
- Jaa seos 9×13 vuokaan ja ripottele päälle loput 1/2 kupillista juustoa.
- Paista kattamattomana 30 minuuttia.
- Tarjoile heti.
Suositellut tuotteet
Amazonin yhteistyökumppanina ja muiden kumppaniohjelmien jäsenenä ansaitsen oikeutetuista ostoista.
-
Höyläyssetti -
9×13-paistovuoka -
Lempiveitseni
Ravitsemustietoa
Saanto 6annos Koko 6 annosta
Määrä Annosta kohtiKalorit 323Kokonaisrasva 25gTyydyttynyt rasva 12gTransrasva 1gTyydyttymätön rasva 8gKolesteroli 147mgNatrium 1228mgHiilihydraatit 6gNettohiilihydraatit 5gKuitu 1gSokeri 2gValkuainen 21g
Kaikki tiedot ja työkalut, jotka on esitetty ja kirjoitettu tällä sivustolla, on tarkoitettu vain tiedoksi. Nämä tiedot tarjotaan kohteliaisuudesta, eikä ole mitään takeita siitä, että tiedot ovat tarkkoja.