Jokainen tarvitsee ajoittain häiriötekijöitä, olipa kyse sitten sairaudesta, ympärillä tapahtuvista asioista tai yksinkertaisesti elämästä itsestään. Häiriötekijät eivät poista ongelmia, mutta ne saattavat viedä ajatukset pois siitä, mikä sinua vaivaa. Kun elät kivun kanssa, siitä voi olla apua, jos opit harhauttamaan itseäsi siitä. Häiriötekijä saattaa viedä ajatukset pois kivusta muutamaksi minuutiksi tai jopa muutamaksi tunniksi.
Me tarvitsemme kaiken mahdollisen avun, kun elämme kroonisen kivun kanssa, koska ei ole olemassa yhtä ainoaa itsenäistä ratkaisua. Kipulääkitys ja jotkut tekniikat, kuten hengitys ja rentoutuminen, voivat auttaa, mutta myös häiriötekijöillä on tärkeä rooli. En väitä, että häiriötekijät voivat parantaa kroonisen kivun, mutta ne voivat antaa meille hengähdystaukoa.
Klikkaa tästä muihin kivunhallintapostauksiin
Oppiaksesi harhauttamaan itsesi kivusta ei ole helppoa
Mutta kun elät kroonisen kivun kanssa, ei ole aina helppoa harhauttaa itseäsi kivusta. Itse asiassa se voi olla äärimmäisen vaikeaa. Usein kyse on leikistä ”kuka osaa huutaa kovimmin”, ja kipu haluaa tulla kuulluksi. Tarvitsemme sitä hengähdystilaa, joten meidän on saatava itsemme kuuluviin kivun yläpuolella.
Poikkeama – Tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä. Amazonin yhteistyökumppanina ansaitsen oikeutetuista ostoista. Tämä tarkoittaa, että jos lukija klikkaa linkkiä ja tekee ostoksen, saan hyvin pienen provision. Tästä ei aiheudu lukijalle lisäkustannuksia. Katso lisätietoja paljastussivultani.
Oppiaksesi harhauttamaan itsesi kivusta
Meidän on löydettävä häiriötekijöitä, joihin voimme todella uppoutua. Mutta meidän on myös hyväksyttävä, että nuo häiriötekijät saattavat toimia vain lyhyen aikaa, minkä jälkeen meidän on kuunneltava kehoamme, pidettävä tauko ja joko levättävä tai löydettävä toinen häiriötekijä.
Minun häiriötekijäni voivat vaihdella kiputasoni mukaan. Joinakin päivinä saatan onnistua käyttämään kaksikymmentä minuuttia maalaamiseen. Mutta toisina päivinä en voisi harkita sitä lainkaan. Joinakin päivinä saatan pystyä nauttimaan suosikkiohjelmani katsomisesta tai lukemaan kirjan luvun, mutta toisina aikoina saatan vain kuunnella musiikkia. Jos pystyn rentoutumaan, pystyn selviytymään kivusta paremmin.
Kipuni saattaa muistuttaa minua jatkuvasti siitä, että se on yhä täällä, mutta jo muutaman minuutin häiriötekijä kerrallaan voi tehdä valtavan eron.
Miten harhautan itseäni kivusta
Olen koonnut listan suosikkiharrastuksistani. Kuten kaikessa muussakin elämässä, se mikä auttaa yhtä ihmistä, ei välttämättä auta muita. Mutta eikö kaikki ole kokeilemisen arvoista, kun sinulla on kipuja?
20 tapaa, joilla voit häiritä itseäsi kivuistasi
Televisio
Meillä on televisiossa lukuisia kanavia. Voisin viettää aikani katsomalla tietokilpailuohjelmia, draamoja ja luontodokumentteja, mutta oikeastaan suosikkiharrastukseni televisiossa on vanhojen komediasarjojen, kuten Only Fools and Horsesin, uusinnat.
Jos et ole koskaan nähnyt Only Fools and Horsesia, sinun täytyy nähdä se.
A – Z
Tämä juontaa varmaan juurensa lapsuuteeni. Perhejuhlissa jouluna pelasimme A – Z pelejä.
Teen tätä nykyään, jos minulla on huono päivä tai kamppailen unen kanssa. Se voi harhauttaa minut hetkeksi pois tuskastani ja se saa pääni toiseen paikkaan.
Käytän aiheita kuten eläimiä, maita, elokuvia tai laulujen nimiä. Tai sen sijaan, että valitsisin tietyn aiheen, katselen vain ympäri huonetta ja etsin jotain, joka alkaa jokaisella aakkosten kirjaimella. Se voi usein tarkoittaa luovuutta joidenkin kirjainten kanssa, mutta (keliakian ansiosta) minulla on aina keittiön kaapissa ksantaanipurukumia. Ja olen varsin mieltynyt mausteiseen sitruunamousseen, joten jääkaapin perällä voi olla sellainen piilossa. Ja melkein aina jossain lojuu tyhjä Quality Street -purkki. (Miksi nuo purkit ovat aina tyhjiä?)
Käsityö
Luovasta tekemisestä puheen ollen, mikään ei ole niin häiritsevää ja tyydyttävää kuin askartelu. Internet on täynnä loistavia askarteluideoita makrameesta origamiin, pienoismallien tekemisestä puutöihin ja kivien maalaamisesta kukkien prässäykseen.
Tykkään tehdä kortteja – syntymäpäiväkortteja, uuden vauvan kortteja ja vuosipäiväkortteja. Aloitan ja menetän täysin ajantajun. Olisi nopeampaa ajaa kauppaan ja ostaa kortti, mutta ei varmasti yhtä hauskaa.
Sen lisäksi, että käsintehtyjen luomusten tekeminen vie huomion pois tuskasta, niistä voi saada ihania lahjoja, joiden avulla voi säästää rahaa syntymäpäivinä ja jouluna.
Minulla on Pinterestissä harrastuslauta, jossa on muutamia ideoita, joita saattaisit mieluusti katsella.
Klikkaa seuraavia linkkejä nähdäksesi joitakin käsityöideoita, joita on saatavilla amazonissa.
Leffat
Mikään ei voita vanhan suosikkielokuvan katsomista (tai uuden elokuvan katsomista), kun yritän saada ajatukseni pois kivuistani. Itseasiassa hyvin usein onnistun katsomaan vain puolet elokuvasta, koska nukahdan! Ei ole elokuvan vika – kipu väsyttää ja kipulääkkeet saavat minut usein nukahtamaan.
Eilen illalla katsoin söpön ja kevytmielisen elokuvan Patrick-nimisestä mopsista. Onnistuin kyllä pysymään hereillä koko elokuvan ajan.
Mikä on sinun lempielokuvasi? Komedia, toiminta, trilleri, mysteeri, romanttinen komedia, kauhu vai vanha kunnon musikaali?
Tiesitkö, että Amazon Prime -palvelussa voit katsoa yli 15 000 elokuvaa ja tv-jaksoa rajattomalla välittömällä suoratoistopalvelulla?
Myös Amazon Prime -jäsenet saavat rajoittamattoman, ilmaisen yhden päivän toimituksen, ja lisäksi he voivat katsoa kaikki nämä elokuvat ja tv-jaksot. Lisäksi he voivat lainata tuhansia nimikkeitä Kindle-omistajien lainauskirjastosta ja kuunnella yli 2 miljoonaa kappaletta Prime Musicissa.
Tässä on paljon häiriötekijöitä! Saat Amazon Primen 30 päivän ilmaisen kokeilujakson klikkaamalla seuraavaa banneria.
Kirjat
Olepa se sitten paperilla, netistä ladattuna tai vaikka äänikirjana, on aina hienoa uppoutua kunnolla hyvään kirjaan.
Minusta oli ennen kiva käydä kirjastossa ja hakea muutama kirja, mutta kun elää kivun kanssa, ei ole aina helppoa lähteä ulos ja tehdä niin. Emmekö olekin onnekkaita, että meillä on nykyään internet! Jos katsot Google Playta, löydät valtavan valikoiman kirjoja ja äänikirjoja, joita voit ladata. Jotkut niistä eivät maksa juuri mitään. Ja Project Gutenbergillä on yli 58 000 e-kirjaa ladattavissa täysin ilmaiseksi. Ja kuten edellä kirjoitin, jos olet Amazon Prime -asiakas, sinulla on pääsy Kindle-omistajien lainauskirjastoon.
Musiikki
Musiikki – mitä maailma olisi ilman musiikkia? Makuni on monipuolinen. Tänään mieltymykseni saattaa olla Karen Carpenter, mutta huomenna se voi olla Queen tai Abba. Joskus tarvitsen musiikin olevan kovaäänistä ja häiritsevää. Toisinaan taas hiljaisen, rauhoittavan musiikin kuunteleminen on mieluisampaa, koska se auttaa minua rentoutumaan.
Onlinepelit
Olen viettänyt monta tuntia pelaamalla online-pelejä. Valinnanvaraa on niin paljon, ja mikä parasta, suurin osa niistä on ilmaisia.
Pelasitpa sitten Scrabblea, Tetristä tai yksinkertaisesti kuplien puhkomista, ne saavat aivot toimimaan ja voivat pitää sinut hajamielisenä.
Kirjoittaminen
Kirjoittamisesta tuli minulle harrastus, kun jouduin jäämään varhaiseläkkeelle terveyteni vuoksi 28-vuotiaana. Suurinta osaa kirjoituksistani ei ole koskaan nähnyt kukaan muu, mutta se ei haittaa. Se on hauskaa, nautinnollista ja usein terapeuttista.
Palapelit
Palapelit pitävät mielen aktiivisena, ja ne voivat olla loistava häiriötekijä.
Palapelit, ristisanatehtävät, sanahaut ja sudoku ovat kaikki loistavia häiriötekijöitä minulle.
Opi jotain uutta
Tämä on yksi suosikkiharrastuksistani kivun häiritsemiseksi. Kivulla on tapana turruttaa aivot. Lääkitys turruttaa sitä vielä enemmän. Uskon, että on tärkeää yrittää pitää aivot toiminnassa, joten jonkin uuden oppiminen on kannattavaa ajanvietettä.
Voisit ehkä opetella uuden harrastuksen? Tai opetella soittamaan jotain soitinta. Tai voisit jopa opetella toisen kielen!
Blogit
Lue niitä – on olemassa upeita blogeja. Rakastan erityisesti matkablogeja. Matkabloggaajat jakavat upeita kuvia paikoista, joissa en ole koskaan käynyt enkä luultavasti koskaan tule käymäänkään. He antavat minun matkustaa heidän mukanaan mukavasti nojatuolistani käsin.
Tai vielä parempi, ehkä voisit aloittaa itse blogin. Voisit kirjoittaa terveydestäsi, harrastuksestasi, muodista tai mistä ikinä haluatkaan. Ehdottomasti kaikki käy. Etkö ole varma, miten aloittaa blogi? Klikkaa tästä oppiaksesi.
Opi sanat lauluun tai runoon
Minä laulan koko ajan. (Huonosti!!) Laulan myös useimmiten vääriä sanoja. Mutta joskus oikeasti googletan sanoitukset ja opettelen oikeat sanat. Se vie aikaa ja aktivoi aivosoluja hetkeksi.
Virkkaa ja neulo
Tämä häiriötekijä on myös käytännöllinen…neulo talvivilloja, jotta pysyt lämpimänä kylmällä säällä tai tee leluja lapsille. Voisit jopa neuloa talvivillatarvikkeita nelijalkaisille ystävillesi.
Klikkaa seuraavia linkkejä nähdäksesi muutamia ideoita.
Lisäksi virkkausideoita löydät kroonisen sairauden blogista, The Reluctant Spoonie. Hänellä on useita ideoita ilmaisten mallien kanssa. Rakastan hänen joulurobinoitaan.
Get Arty
Minut suostuteltiin menemään taidekurssille muutama vuosi sitten. Opettaja vaati, että hän voisi opettaa minut piirtämään. Ja arvaa mitä? Hän opetti. Jos minä voin oppia, kuka tahansa voi. Voit ehkä löytää kurssin paikalliselta paikkakunnalta, mutta jos et löydä, voit opettaa itseäsi kirjojen, verkkosivujen, nettiryhmien tai Youtube-videoiden avulla.
Piirrät, maalaat, doodlet tai vain värität tulostettuja kuvia, koet saavuttavasi onnistumisen tunteen ja harhautat itsesi hetkeksi pois tuskastasi.
Värittäminen on todella suosittu harrastus aikuisten keskuudessa, ja se voi olla terapeuttinen. Voit ladata ilmaisia väritysarkkeja seuraavilta sivustoilta:
Art is Fun
Faber Castell
The Maven Circle
Old Photos
Voisin eksyä tuntikausiksi katselemaan vanhoja perhekuvia. Ne tuovat mieleen onnellisia muistoja. Huomaan yleensä nauravani vanhoille vaatteilleni ja kampauksilleni.
Leluja ja pelejä
Rakenna pienoismalleja, leiki Rubikin kuutioilla tai pelaa lautapelejä, kuten Scrabblea, shakkia, Damea tai Monopolia.
Kutsu ystävä
Puhelimella kaverillesi ja jutellaan. Tai vielä parempi, laita vedenkeitin käyntiin ja pyydä ystävää piipahtamaan käymään. Ota aina yhteyttä, kun sinulla on vaikeuksia.
Youtube
Youtube on täynnä hauskoja ja viihdyttäviä videopätkiä. Katso hölmöjä koiria ja hulluja kissoja, ja toivottavasti löydät itsesi nauramasta tuntikausia ja harhautat aivojasi kivusta.
Kävele tai harrasta liikuntaa
Kipu vaikuttaa kaikkiin eri tavalla. Kävely ja liikunta on joillekin vaikeaa, ellei jopa mahdotonta, mutta monien mielestä se on hyvä tapa harhauttaa itsensä kivusta. Jotkin liikuntamuodot voivat jopa tuoda kivunlievitystä monille ihmisille.
Gratitude List
Kipu saa ihmiset usein masentumaan. Joskus on mukavaa kirjoittaa kiitollisuuslista, koska se voi auttaa nostamaan meidät takaisin ylös.
Toivottavasti löydät jotain, jolla voit harhauttaa itsesi kivusta
Jatkuvan kivun kanssa eläminen on äärimmäisen vaikeaa, siksi toivon, että löydät keinoja, joilla voit harhauttaa itsesi siitä. Kuten alussa sanoin, kivusta harhautuminen ei ole parannuskeino, vaan keino auttaa itseäsi vaikeiden päivien yli. Muistathan tutustua myös muihin kivunhallintapostauksiini, joista saattaa olla apua.
Jaa
- Pinaa tämä viesti896