Etkö ole koskaan surffannut? Opi olennainen tekniikka. Harjoittele aloittelijan laudalla rannalla (kaiva pieni ura eviäsi varten, jotta et riko niitä) tai millä tahansa tasaisella pinnalla, jos sinulla ei ole lautaa käsillä.
Mene vatsallesi suoraa viivaa pitkin, kuten laudan keskellä olevaa stringeriä. Melonta-asennossa pääsi ja rintakehäsi ovat koholla, kun taas kädet ovat kiireisinä kauhomassa vettä ohi. Jalat ovat makaamassa niin, että latvat lepäävät laudan päällä.
Kun olet valmis (aalto alkaa nostaa ja työntää sinua), siirrä molemmat kätesi laudan kaiteille (sivuille) kylkiluidesi kohdalle ja tartu tiukasti.
Työnnä samalla liikkeellä lautaa vasten saadaksesi takapuolesi ilmaan ja supista vartalon ja jalkojen lihaksia heilauttamalla jalkasi ylös vartalosi alle luomassasi tilassa.
Kun heilahdat, haluat kiertää lantiotasi niin, että hallitseva jalkasi heilahtaa eteen. Molempien jalkojen tulisi laskeutua samaan aikaan keskilinjalle, laudan puoliväliin.
Olkapäät pysyvät eteenpäin päin; nojaa kyytiin. Polvet ovat koukussa; selkä on suora lantiosta pään yläosaan. Varpaat ovat hieman levällään, kaivautuvat hieman vahaan. Kädet kohoavat ylös tasapainon vuoksi, kun lähdet liikkeelle.
Kiillotatko esitystäsi? Jooga auttaa. Joustavana pysyminen ja vahvan ytimen ylläpitäminen auttavat sinua nousemaan jaloillesi sujuvammin.
Harjoittele tasapainoa ja koordinaatiota. Saatat ajatella, että se näyttää hassulta, mutta pop upin harjoittelu ei ole vain aloittelijoille. Lämmittele rannalla muutamalla kierroksella.
Kohdista keskilinja yhdellä sulavalla, ketterällä liikkeellä. Yritä olla katsomatta alaspäin, mitä kehosi tekee. Se, että pidät pääsi ylhäällä ja keskityt siihen, mihin olet menossa seuraavaksi, auttaa saamaan liikkeen siirtymään ajoon nopeammin. Mitä useammin teet sitä, sitä lähempänä se on jo itsestäänselvyys.