Nick | 07.04.2014 | 7
Erilaisten toiminnallisten liikkeiden yhdistäminen on CrossFitin peruselementti. Useimmiten tätä sovelletaan metconiin, jossa liikkeiden yhdistelmä antaa meille mahdollisuuden painaa kovaa aineenvaihdunnallisesti, kun yksi lihasryhmä tai liikekuvio väsyy, jolloin voimme saavuttaa korkeampia intensiteettitasoja kuin mitä voisimme saavuttaa monorakenteisella (tai yhden liikkeen) harjoittelulla. Joskus yhdistelmä on tarkoitettu tekemään yhdestä liikkeestä vaikeampi toisen liikkeen aiheuttaman väsymyksen vuoksi. Näin on tämän päivän voimakompleksissa, Curtis P:ssä. Jalkojemme on tehtävä paljon työtä tämän kompleksin alkupuolella, joten kun pääsemme työntöpunnerrukseen, meidän on oltava hyvin teräviä tekniikassamme, sillä muuten tanko ei nouse yläpuolelle. Itse asiassa, mitä tehokkaampia olemme kompleksin kaikissa osissa, sitä paremmat mahdollisuudet meillä on saada se valmiiksi. Satuloi siis, ryhdistäydy ja ponnistaudu ja heittäkäämme vähän painoa!
STR:
Curtis P
(tehopuhdistus, yksi loikka kummallakin jalalla, työntöpunnerrus)
löydä raskas single tähän kompleksiin
WOD:
5 kierrosta
10 vedonpudotusta
10 olkapäästä yläviistoon (115/85)
10 pistoolia