Michelle Lewin on yksi fitness-alan tunnetuimmista nimistä nykyaikana. Koska varustettuna täydellisellä vartalolla ja kadehdittavilla vatsalihaksilla tämä kaunotar on ollut kaupungin puheenaihe.
Venezuelalainen malli varttui Maracayn kaupungissa, jossa hän aloitti varhaisen uransa.
Michelle, joka on kotoisin vähävaraisesta perheestä, oli kouluaikoinaan hyvin laiha ja kävi läpi teini-ikäisen kompleksin.
Kun hän osoittautui seitsemäntoista vuotiaaksi, hän aloitti matkansa kuntoilussa ja tajusi intohimonsa ja pian muutti kuntoilun pakkomielteeksi.
4122>
>
Roomaakaan ei ole rakennettu yhdessä päivässä, Sama pätee Michellen hyvin treenattuun vartaloon. Michelle teki kovasti töitä erittäin hyväkuntoisen vartalonsa eteen. Michelle, joka on innokas kuntoilun ystävä, huolehtii siitä, että hän treenaa 5 kertaa viikossa.
Michelle nostaa mieluummin kevyempiä painoja kuin raskaampia painoja vähentääkseen loukkaantumisriskiä, ja hän käyttää korkeampaa toistoväliä saadakseen tuon hyvin tonisoidun vartalon.
Hänen hyväkuntoinen elämäntyylinsä, kadehdittavat vatsalihakset ja kreikkalaisjumalattaren kaltainen vartalonsa ovat tehneet hänestä melkoisen raivon naisfaneiden keskuudessa. Tytöt ympäri maailmaa halusivat saada Michelle Lewinin kaltaisen vartalon. Michelle kertoi haastattelussa saaneensa koko joukon naispuolisia faneja ympäri maailmaa. Hän totesi: ”En olisi ikinä uskonut pääseväni tuohon pisteeseen, varsinkin kun olen entinen Playboy-kansikuvamalli. Mutta tytöt! Kiitos! Rakastan teitä! Olette parhaita!”
Michelle Lewinin harjoittelu koostuu eri kehonosien kohdistamisesta viikossa. Hän uskoo harjoittavansa kaikkia lihaksia tasapuolisesti saadakseen täydellisen sopusuhtaisen vartalon. Jos haluat täydellisen vartalon kuten Michelle tässä on hänen treenirutiininsa ja ruokavaliosuunnitelmansa, jota voit noudattaa ja parantaa elämäntyyliäsi.
Michelle Lewinin täydellinen treenirutiini
Rest Days: Torstaisin ja sunnuntaisin.
Michelle Lewinin 3 suosikkiharjoitusta
Johtavalle fitness-blogille antamassaan haastattelussa Michelle kertoi 3 suosikkiharjoitustaan, jotka ovat seuraavat:
Sprintit – Hän sanoi, että sprintit auttavat häntä kiristämään takapuoltaan ja polttavat samalla rasvaa.
Lunges – Koska Michelle rakastaa hänen kiinteät jalat hän tekee lunges kohdistaa hänen jalkalihakset
Side Lateral Raises – Michelle rakastaa hartioidensa harjoittelua ja veistää hänen delts ja side Lateral Raises tekee auttaa häntä saamaan nämä kiinteät delts.
Michelle Lewin dieettisuunnitelma
Vaikka liikunta on ratkaisevassa asemassa Michellen muodon saavuttamiseksi, hänen muotonsa salaisuutena ei ole pelkkä paino- tai lihaskuntoharjoittelu.
Hän lainasi: ”Kaikki on kiinni ravinnosta, ennen treenasin paljon kovemmin kuin nykyään, mutta söin huonosti. Nykyään treenaan kevyemmin, mutta syön erittäin terveellisesti. Silloin kehoni alkoi muuttua rajusti.”
Tämä upea kaunotar tykkää syödä päivän mittaan useita pieniä aterioita ravinteikkaista ruoka-aineista. Syynä siihen, että Michelle suosii pieniä ja usein toistuvia aterioita, on se, että hän pysyy virkeänä saamatta näläntunnetta. Hän pitää kiinni terveellisistä ruoanlähteistä, kuten kaurasta, kananmunanvalkuaisista, Stevia-pannukakuista, makeuttamattomasta mantelimaidosta ja proteiinipirtelöistä.
Michellen ruokavaliosuunnitelmasta olemme huomanneet, että hänen ruokavalionsa koostuu sekoituksesta monimutkaisia hiilihydraatteja kasviksista, bataatista, kaurapuurosta ja ruskeasta riisistä. Michelle käyttää vähärasvaisia proteiinilähteitä, kuten kananrintaa, kinkkua, grillattua lohta, jotta hänen lihaksensa palautuisivat näistä uuvuttavista harjoituksista. Hän on myös lisännyt terveellisiä rasvoja ja omega 3 -rasvoja elintarvikkeista, kuten lohesta ja oliiviöljystä, jotka alentavat kolesterolia, edistävät tervettä ihoa ja vahvistavat hänen immuunijärjestelmäänsä. Alla on Michelle Lewinin yksityiskohtainen ruokavaliosuunnitelma:
Aamiainen:
6 munanvalkuaista
kaurahiutaleita manteleilla kuorrutettuna
mansikoita
lounas:
Paistettu bataatti
Grillattu kananrinta
Parsakaalipihvi oliiviöljyllä
Illallinen:
Grillattua lohta
Ruskeaa riisiä ja höyrytettyä parsaa
Kaseiiniproteiinipirtelö ennen nukkumaanmenoa
Välipalat:
Kaseiiniproteiinipirtelö ennen nukkumaanmenoa:
Kinkkua ruotsalaisilla kekseillä
Porsaankyljykset salaatin kera
Michelle Lewinin lisäravinteet
Michellen ruokavaliosuunnitelma koostuu myös lisäravinteista, hänen suosikkejaan ovat Pro Amino, Big Blend, Bullnox, Fulldose jne. lisätä niitä ylimääräisiä ravintoaineita ja täyttää ravintoainevajetta hänen treenattuihin lihaksiinsa.
Miten tavoitat Michellen?
Michelle on melko aktiivinen sosiaalisessa mediassa voit tarkistaa hänen ruokavaliosuunnitelmansa, treenit ja kuvat mallintyöstä hänen Instagramissaan, Facebookissa ja Twitterissä tilillään. Liity vain hänen elämänmatkalleen sosiaalisessa mediassa ja inspiroidu kuten me teimme.
Instagram: michelle_lewin
Twitter: @michelle_lewin
Facebook: Bitcoin: FitnessMichelle
Web-sivusto: http://michellelewin.com/