Mielenterveysjatkumo on parempi mielenterveysmalli

Mitä sinulle tulee mieleen, kun kuulet sanat ”mielenterveys”?

Jos ajattelet mielenterveysongelmia ja -tilanteita, kuten ahdistusta, masennusta, kaksisuuntaista mielialahäiriötä ja pakko-oireista häiriintyneisyyttä, et ole yksin. Liian usein kehystämme mielenterveyden negatiivisena asiana ja unohdamme, että terveys on muutakin kuin vain sairauden puuttumista.

Meillä kaikilla on päiviä, jolloin voimme paremmin kuin toisina. Ja aivan kuten fyysisen terveytemme kanssa, me kaikki voimme tehdä asioita, jotka tekevät meistä henkisesti terveempiä. Kenenkään ei pitäisi jättää mielenterveytensä pohtimista sairauteen asti.

Tässä artikkelissa haluan esitellä sinulle mielenterveyden jatkumon. Se auttaa meitä näkemään mielenterveyden positiivisena asiana ja nostaa esiin merkkejä ja oireita, jotka me kaikki voimme tunnistaa ja parantaa niitä ennakoivasti.

Lue lisää nähdäksesi, miten jatkumo toimii käytännössä.

Mielenterveys on jatkumo

Meistä on tärkeää ymmärtää mielenterveys muuna kuin vain sairauden poissaolona, vaan laajana käsitteenä, joka koskee meitä kaikkia. Maailman terveysjärjestö on samaa mieltä.

Se määrittelee mielenterveyden:

hyvinvoinnin tila, jossa yksilö tiedostaa omat kykynsä, selviytyy elämän normaaleista rasituksista, pystyy työskentelemään tuottavasti ja hedelmällisesti ja pystyy antamaan panoksensa yhteisössään.

Mielenterveys sairaudesta hyvinvointiin

Mielenterveys ei siis ole binäärinen tila – et ole joko mieleltään terveenä etkä sairaana. Mielenterveytemme sijoittuu jatkumolle, joka ulottuu erinomaisesta mielenterveydestä vakaviin oireisiin, kuten paniikkikohtauksiin tai vakaviin masennusjaksoihin.

Meidän mielenterveyden jatkumomallimme, joka on saanut vaikutteita kanadalaisesta The Working Mind -ohjelmasta, havainnollistaa tätä ajatusta. Olemme luoneet viisi vyöhykettä, vaikka kullakin vyöhykkeellä on monia eri sävyjä.

Mielenterveysjatkumon viisi vyöhykettä

Excelling

Mielenterveysjatkumomme korkein mielenterveyden taso on ”Excelling”. Oikeiden olosuhteiden ja positiivisen ajattelutavan vallitessa toimimme huipputasollamme. Tämä voi tapahtua suuren ilon tai täyttymyksen hetkellä, kuten lapsen syntymän tai merkittävän henkilökohtaisen menestyksen yhteydessä.

Toinen huippusuorituksen muoto on se, että suoritamme parhaalla mahdollisella tavalla. Tämä voi koskea kiinnostuksen kohteita, kuten taidetta tai musiikkia, mutta se pätee myös työhön. Mitä useammin joku on tässä tilassa, sitä paremmat ovat hänen työtuloksensa. Kannattaa siis miettiä, miten ihmisiä voidaan kannustaa pääsemään Excelling-vyöhykkeelle. Ja miten he voivat pysyä siellä.

Tätä korkean suorituskyvyn tilaa on kuvattu nimellä ”flow”. Flow’ta on tutkittu laajasti, alkaen tunnetusta psykologista Mihaly Csikszentmihalyistä (lausutaan ’Me high Chick sent me high’). Tässä on lainaus häneltä:

”Elämämme parhaat hetket eivät ole passiivisia, vastaanottavaisia, rentouttavia hetkiä . . . Parhaat hetket tapahtuvat yleensä silloin, kun ihmisen keho tai mieli venytetään äärirajoilleen vapaaehtoisessa pyrkimyksessä saada aikaan jotain vaikeaa ja arvokasta.” (Csikszentmihalyi, 1990).

Hyvä uutinen on siis se, että flow’n kannustaminen henkilökunnassasi ei ole hyväksi vain organisaatiolle, vaan se on hyväksi myös heille itselleen. Lisää tästä aiheesta löydät blogistamme täältä.

Kukoistus

Normaalia, tervettä mielenterveyden tilaa osoittaa vaaleanvihreä vyöhyke, jota kutsumme nimellä ”Kukoistus”. Tällä vyöhykkeellä olosi olisi hyvä – ei välttämättä täysin vapaa ongelmista, mutta pohjimmiltaan rauhallinen ja tyytyväinen. Minkälaisista huolista tai harmituksista selviätkin melko hyvin; ne eivät saa sinua tuntemaan oloasi pitkällä aikavälillä levottomaksi. Toimit normaalisti peruskäyttäytymisen, kuten syömisen ja nukkumisen, suhteen. Työskentelytapasi ja sosiaalinen elämäsi ovat sinulle normaalia.

Tietysti se, miten seurustelet ja työskentelet, riippuu monista muista tekijöistä kuin mielenterveydestä. Persoonallisuus on tärkeä. Jos olet introvertti, seurustelet vähemmän kuin ekstrovertti. Jos olet tunnollinen, työskentelet ahkerammin ja sinulla on organisoidumpi työtila kuin sellaisella, joka ei ole tunnollinen. Ja tietysti jos et nauti työstäsi, tai jos rakastat sitä, se vaikuttaa myös työsuoritukseesi.

Mielenterveysongelmista kärsivän työntekijän havaitsemisessa esimiesten on siis pidettävä mielessä, mikä on työntekijän peruskäyttäytyminen. Käyttäytyvätkö he tavanomaisesta poikkeavasti? Vaikuttaako hän olevan tavallista stressaantuneempi joko töissä tai kotona? Stressipiikit johtavat usein huonon mielenterveyden jaksoihin.

Selviytyminen

Keltainen vyöhyke tarkoittaa levotonta mielentilaa. Henkilö voi liukua ”Surviving”-tilaan melko helposti, ja on tärkeää varoa merkkejä ja oireita. Keltainen vyöhyke ei ole vakava hätätila, mutta se voi viitata ongelmiin, jotka voivat pahentua, joten se vaatii toimia. Miten joku siis kokee tämän vyöhykkeen? Huolet riivaavat mieltä tavallista enemmän. Ajatukset saattavat olla tavallista negatiivisempia. Ruokahalu ja uni voivat vaikuttaa. On vaikeampi keskittyä työhön tai muihin tehtäviin.

Keltaisella vyöhykkeellä saatat vain tuntea itsesi hermostuneeksi tietämättä miksi. Joskus tässä tilassa yritämme tunnistaa syyn. Se voi olla ilmeinen – riita läheisen kanssa tai konflikti kollegan kanssa. Syytä on kuitenkin usein vaikea ymmärtää. On tärkeää olla syyttämättä väärää syytä, sillä saatamme alkaa ajatella negatiivisesti väärästä asiasta. Ja se voi johtaa uusiin ongelmiin.

Voitamme esimerkiksi tuntea itsemme ahdistuneiksi, koska olemme juoneet liikaa kofeiinia. Mutta sitten saatamme päättää, että ahdistuksemme johtuu jostain muusta juuri tapahtuneesta, kuten siitä, että olemme ystäväporukassa. Tällainen kokemus voi johtaa sosiaaliseen fobiaan.

Tässä on toinen esimerkki. Huono yöuni saa meidät tuntemaan itsemme väsyneiksi ja äreiksi. Mutta sitten syytämme virheellisesti ärtymyksestämme toista ihmistä. Ärsyynnymme kollegalle jostain vähäpätöisestä kommentista, ja tämä johtaa konflikteihin tai huonoihin työsuhteisiin.

Hyvä uutinen on, että oikeilla toimenpiteillä voi olla – suhteellisen – helppoa vetää itsensä pois keltaiselta vyöhykkeeltä. Rentoutustekniikat, positiivinen ja rationaalinen ajattelu (kuten CBT:ssä käytetään), liikunta tai vain ulkoilu ja hauskanpito voivat kaikki auttaa. Jos kyseessä on ristiriita työpaikalla, ystävällinen ja rakentava keskustelu voi korjata ongelman. Esimiehillä voi olla hyödyllinen rooli, kun he käyvät keskustelua (linkki blogiin) tällä vyöhykkeellä olevien työntekijöiden kanssa.

Huono puoli on se, että jos toimiin ei ryhdytä, on vaarana liukua oranssille vyöhykkeelle.

Struggling

Oranssilla vyöhykkeellä olemme huomattavan levottomia. Saatamme tuntea niin paljon ahdistusta, että elämästä tulee kurjuutta. Mieliala voi olla niin alhaalla, että tunnemme, että on vaikea tehdä mitään hyvin. Keskittymiskyky on huono, energia on vähäistä ja työ kärsii. Tässä tilassa saatamme tuntea kipua sekä emotionaalisesti että fyysisesti, tai tunnemme olomme turtuneeksi ja tyhjäksi. Ajatukset ovat negatiivisia – esimerkiksi ajatuksia arvottomuudesta tai siitä, että muut eivät pidä meistä. Perustottumukset kärsivät – meillä voi olla vähän ruokahalua tai seksihaluja ja nukumme huonosti.

Toivo ei kuitenkaan ole menetetty. Muistamme, miten olemme voineet paremmin menneisyydessä, ja toivomme, että voisimme paremmin nyt. Oranssilla vyöhykkeellä on tärkeää ryhtyä toimiin vetääkseen itsensä pois sieltä. Työntekijöiden tulisi puhua esimiehille työvaikeuksistaan. Esimiesten tulisi havaita tämän tilan merkit ja keskustella työntekijöiden kanssa nopeasti. Työntekijät saattavat tarvita vapaata tai tukea EAP:ltä tai ammattilaiselta, kuten yleislääkäriltä tai psykologilta. Katso blogistamme, miten tällainen keskustelu käydään.

Kriisissä

Mielenterveyden tila on valitettavasti muutakin kuin Struggling. Ihmiset, joilla on diagnosoitu mielenterveysongelma, ovat saattaneet aiemmin joutua tälle vyöhykkeelle, mikä on johtanut heidän diagnosointiinsa ja hoitoonsa. Mutta kuka tahansa voi joutua tähän tilaan oikeissa olosuhteissa.

”Kriisissä” tarkoittaa, että henkilö on suuren kärsimyksen tilassa ja tarvitsee välitöntä apua. Hänen henkinen tuskansa voi olla niin sietämätöntä, että hän haluaa riistää itseltään hengen. Oireita ovat vakava ahdistus tai masennus tai jopa molemmat samanaikaisesti. On suuria vaikeuksia suoriutua työstä ja muista tavallisista päivittäisistä toimista, kuten henkilökohtaisesta hygieniasta, syömisestä ja nukkumisesta. He saattavat jäädä sänkyyn koko päiväksi ja välttää kaikkia sosiaalisia kontakteja. On todennäköistä, että he jäävät sairaana pois töistä. Jos he häpeävät tilaansa, mikä valitettavan usein tapahtuu, he saattavat antaa poissaololleen jonkin muun syyn.

On kuitenkin mahdollista, että henkilö joutuu tähän tilaan töissä ollessaan tai tulee siihen tottumuksesta tai velvollisuudentunnosta. He eivät kuitenkaan saa paljon aikaan. Esimiehen on lähestyttävä heitä ja keskusteltava heidän hyvinvoinnistaan. Esimiehen on kuitenkin muistettava, että normaalin keskustelun käyminen voi olla mahdotonta punaisella vyöhykkeellä olevalle työntekijälle. Hän tarvitsee varmasti ammattiapua ja vapaata töistä.

Jos hänellä näyttää olevan itsemurha-ajatuksia, on ryhdyttävä vakavampiin toimiin. Vieraile Rethink-sivustolla, josta saat asiantuntijaneuvoja siitä, miten heidän kanssaan voi keskustella. Ehdota, että he puhuvat samarialaisille. Jos he vaikuttavat olevan välittömässä itsemurhariskissä, pysy heidän luonaan ja soita mielenterveyspalveluihin tai poliisille. Varmista, ettei lähistöllä ole vaarallisia esineitä, joilla hän voisi vahingoittaa itseään. Kaksi tärkeää muistettavaa asiaa ovat:

• juttelemalla jonkun kanssa hänen itsemurha-ajatuksistaan ei tee hänestä todennäköisemmin elämänsä päättäjää
• voidaan auttaa itsemurhaa tuntevaa kuuntelemalla, tuomitsematta häntä.

Mielenterveyden jatkumon seuraukset

Eräässä yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa, johon osallistui 3 000 ihmistä ja joka julkaistiin Journal of Health and Social Behavior -lehdessä vuonna 2002, todettiin, että 17 prosenttia otokseen valituista oli kukoistavia (”Excelling” tai ”Thriving” jatkumomallissa, 57 prosenttia oli kohtalaisen psyykkisesti terveitä (”Thriving”, jossa oli joitain epävakaan tilanteen oireita), ja 12 prosenttia sairasti huonoa olotilaa (”Unsettled” (epävakaa tilanne), kamppaileva tilanne (Struggling) tai kriisi).

Loput 14 %:lla oli jokin psykiatriseen diagnoosiin sopiva tila, mutta 2/3 heistä selviytyi hyvin. Tämä havainnollistaa tärkeää seikkaa: ihmiset, joilla on pitkäaikainen mielenterveyshäiriö, voivat olla henkisesti terveitä. Jos he saavat hoitoa, psykoterapian, kuten CBT:n, tai lääkityksen muodossa, ja heillä on hyvä tuki työssä ja kotona, he voivat löytää itsensä enimmäkseen mielenterveyden jatkumomallin keltaiselta, vihreältä ja jopa tummanvihreältä vyöhykkeeltä.

Jos mielenterveys on jatkumo, miten tämä auttaa meitä käsittelemään mielenterveysongelmia, olivatpa ne sitten omia tai työntekijöidemme? Mallimme kertoo meille muutamia olennaisia asioita mielenterveydestä.

Mielenterveys vaihtelee jatkuvasti

Mielenterveys vaihtelee jatkuvasti aina vakavasti sairaasta (”Kriisissä”) hyvin toimivaan (”Erinomaisesti”). Voimme kuitenkin löytää itsemme mistä tahansa kohdasta tällä spektrillä. Kyse on siitä, että neula voi liikkua asteikolla ylös ja alas.

Ajattele, miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä ja millä vyöhykkeellä olet. Ajattele nyt, miltä sinusta tuntui, kun heräsit tänä aamuna. Tai viime yönä. Tai viikko sitten. Todennäköisesti sinulla on taipumus olla tietyllä vyöhykkeellä, mutta eri aikoina huomaat olevasi muilla vyöhykkeillä. Ja jopa yhden vyöhykkeen sisällä tunteesi ja oireesi vaihtelevat. Aamulla saatat olla selviytymisvyöhykkeen alapäässä ja iltapäivällä yläpäässä.”

Kannattaa kiinnittää huomiota ihmisiin kaikilla vyöhykkeillä

Tämä tarkoittaa, että useimmat kohtaamamme ihmiset ovat suurimman osan ajasta kohtuullisessa tai hyvässä mielentilassa. Mutta se ei tarkoita, ettei meidän pitäisi olla huolissamme heidän mielenterveydestään. NHS:n mukaan 1/4 ihmisistä kärsii jossakin vaiheessa elämäänsä jostakin mielenterveysongelmasta.

Työntekijä voi olla ”kukoistava”, mutta altis putoamaan ”selviytymisvaiheeseen”. On tärkeää, että esimiehet tai henkilöstöhallinto pitävät silmällä haavoittuvia henkilöitä, varsinkin jos jokin tilanne saattaa aiheuttaa käänteen huonompaan. Ilmeinen esimerkki tästä on nykyinen COVID-19-kriisi. Tämä itsessään aiheuttaa huonon mielenterveyden lisääntymistä. Toisin sanoen monet niistä, joilla on perussairauksia, huomaavat oireidensa laukeavan. Mutta monet, joilla ei ole tunnustettua sairautta, kokevat silti vaikeuksia. Kotona työskentelyn aiheuttama stressi voi aiheuttaa sen, että joku, joka on vihreällä, luisuu keltaiselle.

Mielenterveys riippuu ihmisestä

Meillä voi olla taipumus kuulua yhteen vyöhykkeeseen suurimman osan ajasta, mutta voimme pudota alemmille vyöhykkeille tai nousta terveemmille vyöhykkeille. Todella tärkeää on ymmärtää, että se, kuinka vaihteleva jonkun tunnetila on, vaihtelee itsessään ihmisten välillä. Voimme mitata henkilön emotionaalista epävakautta käyttämällä persoonallisuusasteikkoa nimeltä neuroottisuus. Johtajien tulisi siis oppia, ketkä heidän työntekijöistään ovat emotionaalisesti epävakaampia, ja pitää heitä tarkemmin silmällä.

Jatkumo valaisee oireita

Ajatusta jatkumosta voidaan soveltaa tietyntyyppisiin oireisiin. Esimerkiksi ahdistuneisuus on yksi yleisimmistä huonon mielenterveyden kokemuksista. Ahdistus voi ilmetä lievänä huolena, joka menee nopeasti ohi. Tai se voi olla suuri huoli, joka pitää sinut hereillä öisin. Tai se voi olla vakava tila, jonka laukaisevat tietyt tilanteet. Paniikki, sydämentykytys, hengenahdistus, hikoilu, pahoinvointi ja pelokkaat ajatukset ovat vain muutamia oireita, jotka voivat tuntua eriasteisina.

Tärkeää on, että yksilö oppii tunnistamaan omat oireensa mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Myös esimiehet ja henkilöstöhallinto voivat oppia havaitsemaan nämä varhaiset merkit. Kun ongelmat havaitaan ajoissa, voidaan ryhtyä toimenpiteisiin, joilla estetään oireiden paheneminen. Tämä voi auttaa ihmisiä pysymään poissa oranssilta tai punaiselta vyöhykkeeltä ja siirtymään vihreälle vyöhykkeelle.

Tunnetilat muuttuvat nopeasti

Johtajien on syytä varoa, että tunnetilat voivat muuttua hyvin nopeasti. Esimerkiksi ahdistusreaktio on kehittynyt auttamaan meitä selviytymään vaarallisista tilanteista. Jos leijona ilmestyi, tarvitsimme nopean adrenaliinipurkauksen auttaaksemme meitä pakenemaan. Nykyaikana ahdistusta voivat laukaista kaikenlaiset tilanteet, usein tavoilla, jotka eivät vaikuta kovin hyödyllisiltä. Haluamme usein rauhoittua, jotta selviytyisimme paremmin haasteesta.

Tämä on toinen syy, miksi on tärkeää pitää silmällä tunnetiloja ja merkkejä huonosta mielenterveydestä. Jos siihen ei tartu nopeasti, mielialat voivat muuttua nopeasti ja rajusti huonompaan suuntaan. Ja joidenkin ihmisten mielentilat ovat herkempiä kuin toisten. Näitä työntekijöitä on erityisen tärkeää pitää silmällä.

Hyvät työolot parantavat kaikkien mielenterveyttä

Yksi tärkeimmistä mielenterveyden jatkumoa koskevista seikoista on, että kaikilla on mielenterveys. Me kaikki putoamme tiettyyn pisteeseen jatkumolla. Riippumatta siitä, onko työntekijä oranssilla, keltaisella vai vihreällä tasolla, hän voi oikealla tuella ja oikeilla työolosuhteilla nousta jatkumossa ylöspäin. Jos hän on punaisella, hänen ei tietenkään pitäisi olla töissä. Ja jotkut oranssissa olevat saattavat myös tarvita vapaata, vaikka jotkut voivat jatkaa työntekoa.

Työolosuhteiden mukauttaminen niin, että ne ovat vähemmän stressaavat, on siis kaikkien etu. Se voi auttaa jotakuta keltaisessa olevaa nousemaan vaaleanvihreään. Ja se voi auttaa jotakuta, joka on Thrivingissä, nousemaan Excellingiin.

Jatkumo ja mielenterveysongelmat

Journal of Health and Social Behaviorin edellä mainitussa vuoden 2002 tutkimuksessa 14 prosentilla otoksesta oli jokin psykiatriseen diagnoosiin sopiva sairaus. Mutta mitä sillä tarkoitetaan? Onko se sama asia kuin ”kriisissä” oleminen? Ei välttämättä. Psykiatrien käyttämässä lääketieteellisessä mallissa arvioidaan henkilön mielenterveysoireet. Tämä voi tapahtua henkilökohtaisen haastattelun, kyselylomakkeiden tai havainnoinnin avulla. Jos oireet ovat tarpeeksi vakavia ja kestävät tarpeeksi kauan, tehdään diagnoosi.

Psykiatrian käsikirjassa, DSM-V:ssä, todetaan, että masennusdiagnoosin saamiseksi henkilöllä on täytynyt olla viisi oiretta kahden viikon aikana. Näistä oireista kahden on oltava joko matala mieliala tai mielenkiinnon tai mielihyvän menetys. Joitakin muita oireita ovat väsymys, laihtuminen ja arvottomuuden tai liiallisen syyllisyyden tunne.

Mutta masennusdiagnoosin saamiseksi näiden oireiden on aiheutettava henkilölle kliinisesti merkittävää ahdistusta tai haittaa sosiaalisessa, ammatillisessa tai muussa tärkeässä toiminnassa. Oireet eivät myöskään saa johtua päihteiden väärinkäytöstä tai muusta sairaudesta.

Mutta entä jos henkilöllä on vain neljä oiretta? Entä jos huono mieliala oli hyvin vakava? Tai entä jos hänellä oli 7 oiretta, mutta ei matalaa mielialaa tai mielenkiinnon menetystä? Tässä lääketieteellisessä mallissa käytetyn erillisen ajattelutavan mukaan he eivät saisi masennusdiagnoosia. Ja silti olisi vaikea väittää, että tällainen henkilö olisi psyykkisesti terve.

Tämä on toinen mielenterveyden jatkumon etu. Siinä otetaan vakavasti mielenterveyden kaikki tasot ja oireet.

Joku, jolla on mielenterveyden häiriö, voi olla mielenterveydeltään terve

Tässä samassa vuoden 2002 tutkimuksessa, jossa 14 %:lla otoksesta oli diagnosoitu sairaus, 2/3:lla heistä oli hyvä selviytyminen. Tämä havainnollistaa tärkeää seikkaa: ihmiset, joilla on pitkäaikainen mielenterveyshäiriö, voivat olla henkisesti terveitä. Monet saattavat saada hoitoa psykoterapian, kuten CBT:n, tai lääkityksen muodossa. Esimiehenä voit auttaa paljon varmistamalla, että työntekijät saavat hyvää tukea työpaikalla ja kotona. Tällöin jopa ne, joilla on diagnosoitu sairaus, voivat löytää itsensä keltaiselta, vihreältä ja jopa tummanvihreältä vyöhykkeeltä.

Vaikka työ mainitaan usein stressin aiheuttajana, on tärkeää huomata, että useimmille ihmisille työ on hyväksi mielenterveydelle. Useimmissa tapauksissa huono mielenterveys johtuu osittain perimästä ja osittain elämänolosuhteista, erityisesti lapsuuden kokemuksista, kuten hyväksikäytöstä, sekä nykyisistä ongelmista. Viimeaikaisia tai nykyisiä stressitekijöitä voivat olla esimerkiksi avioero, suru, yksinäisyys tai fyysinen sairaus.

Monille ihmisille, myös mielenterveysongelmista kärsiville, työ voi olla turvapaikka. Se voi olla mielekkyyden ja tarkoituksen sekä hyvien sosiaalisten suhteiden lähde. Se voi yksinkertaisesti olla keino viedä ajatukset pois työn ulkopuolisista ongelmista. Pomot ja esimiehet voivat tarjota työntekijöille oikeat olosuhteet työssä viihtymiseen sekä mahdollisuuden kehittyä ja edistyä.

Stressi ja mielenterveys

Stressin ja mielenterveyden välillä vallitsee usein sekaannus. Stressi on hyvin yleinen reaktio äärimmäisiin vaatimuksiin työssä tai muuten myrkylliseen ympäristöön. Sitä ei kuitenkaan pidetä sairautena sinänsä. Vasta kun stressi pitkittyy ja selviytymistaidot ovat heikot, seurauksena voi olla sairaus – sekä fyysinen että psyykkinen. Vakava stressi, kuten trauma, voi myös laukaista geneettisen taipumuksen mielenterveyden häiriöön. Kestävyyden kehittäminen ja stressin hallinta -työpajassamme tarkastelemme sitä, miten tunnistaa ja hallita stressin merkkejä ja oireita.

Jos kuka tahansa voi olla missä tahansa kohdassa mielenterveyden jatkumoa, mikä määrittelee yhden henkilön mielenterveyden häiriöksi ja toisen vain stressaantuneeksi?

Kysymys on siitä, kuinka paljon aikaa vietät jatkumon eri vyöhykkeillä. Jos selviytyy enimmäkseen hyvin, mutta kokee stressiä jonkin aikaa ja toipuu, toisin sanoen viettää suurimman osan ajastaan keltaisesta vihreään vyöhykkeellä, on henkisesti terve. Jos kärsit usein vakavista oireista ja vietät suurimman osan ajastasi punaisella ja oranssilla vyöhykkeellä, sinulla on mitä todennäköisimmin diagnosoitava mielenterveyden häiriö.

On myös mahdollista, että voit olla koko elämäsi ajan suhteellisen hyvässä kunnossa, mutta sitten jokin trauma tai pitkäaikainen stressijakso voi saada aikaan täysimittaisen mielenterveyden häiriön. Tämä tarkoittaa suurta siirtymistä vihreältä/keltaiselta vyöhykkeeltä keltaiselle/oranssille/punaiselle vyöhykkeelle. Ja kuten olemme nähneet, oikealla hoidolla ja tuella voi tapahtua myös päinvastoin.

Lisää työstressistä löydät blogistamme täältä. Jos haluat ymmärtää, miten stressi vaihtelee ja millaisia vaikutuksia eri stressitasoilla voi olla, katso blogimme stressikäyrästä täältä.

Mitä tämä kaikki tarkoittaa esimiesten kannalta?

Kaikki tämä tarkoittaa, että esimiehillä voi olla merkittäviä vaikutuksia henkilöstönsä henkiseen hyvinvointiin. Tämä vaikutus voi olla negatiivinen, jos he eivät kohtele työntekijöitään hyvin tai eivät pysty ratkaisemaan stressiä aiheuttavia asioita. Esimiehillä voi kuitenkin olla myös hyvin myönteinen vaikutus. He voivat edistää henkilöstön hyvinvointia seuraavasti:

• tunnistamalla ja vähentämällä stressin lähteitä työpaikalla
• kannustamalla terveeseen elämänasenteeseen sekä fyysisesti että henkisesti, jotta kestävyys kasvaisi
• olemalla itse roolimallina psyykkisesti terveellisestä käyttäytymisestä ja asenteista
• rohkaisemalla avointa ja myönteistä keskustelua mielenterveyden tilasta henkilökunnan keskuudessa
• pitäen tarkoin silmällä henkilökuntansa hyvinvointia, tarkistamalla asia silloin tällöin ystävällisellä tiedustelulla
• oppimalla havaitsemaan huonon mielenterveyden merkit sekä itsessään että työntekijöissään ja
• oppimalla lähestymään ja käsittelemään tehokkaasti mielenterveyskriisissä olevia työntekijöitä

Lisätietoja siitä, miten esimiehet voivat auttaa työntekijää, jolla on ahdistuneisuutta, löydät artikkelistamme täältä.

Toivomme, että olet samaa mieltä siitä, että Continuum-malli on tehokas väline mielenterveyden ymmärtämiseen ja työntekijöiden hyvinvoinnin vaalimiseen. Ole hyvä ja jaa ajatuksemme. Pyydämme vain, että linkität takaisin tähän artikkeliin: https://delphis.org.uk/mental-health/continuum-mental-health/