Jos olet kuten suurin osa amerikkalaisista, ja huomaat myös jatkuvasti kyyristeleväsi tietokoneen näytön ääressä tai kurottelevasi niskaasi lukeaksesi Instagramin kuvatekstiä, olet luultavasti kärsinyt paljon selkäkivuista ja vähemmän kuin virheettömästä asennosta. Onneksi hyvinvointitrendi, joka väittää korjaavansa ryhtiäsi ja rauhoittavan kipeytynyttä selkärankaasi, on nopeasti nousemassa kohti parrasvaloja. Sitä kutsutaan Gyrotonic-harjoitteluksi, ja se kuulostaa hienolta, mutta se on itse asiassa melko yksinkertainen konsepti. Mitä Gyrotonic-harjoittelu on? Sallikaa minun selittää se teille.
Huolimatta tuosta ”gyro” etuliitteestä, gyrotonisella liikunnalla ei (valitettavasti) ole mitään tekemistä herkullisen, pitaan käärityn Välimeren keittiön kanssa. Pikemminkin sillä on kaikki tekemistä ytimen vahvistamisen kanssa mielen ja kehon harjoitusmenetelmän avulla. Ymmärtääkseni Gyrotonic-harjoitus on periaatteessa kuin jos jooga ja pilates saisivat vauvan (ja tämä lapsi istuisi aina suorassa, vaikka äiti ei olisi käskenyt häntä).
Gyrotonic-harjoittelussa kokemasi nestemäiset liikkeet puhuttelevat kehon jokaista osaa, stimuloivat hermostoa, lisäävät joustavuutta ja voimaa sekä puhdistavat koko kehossasi kulkevia energeettisiä reittejä.
Tällä harjoitusmenetelmällä on lukuisia hyötyjä, joista osaan kuuluu selkärangan terveyden ja ryhdin paraneminen jo muutaman harjoituskerran jälkeen. Jos harkitset ensimmäisen Gyrotonic-harjoituksesi aloittamista, tässä on kuusi asiaa, jotka sinun tulisi tietää ennen kuin menet paikalliseen studioon ja kokeilet harjoitusta, jonka jopa Lady Gaga sisällyttää kiireiseen rutiiniinsa.
On olemassa Gyrokinesis ja Gyrotonic, eivätkä ne ole sama asia
Gyrokinesis ja Gyrotonic kuulostavat pohjimmiltaan samalta sh*tiltä, johon on heitetty ärsyttävä, viallinen autocorrect, amirite? Mutta älkää antako hämätä, sillä näiden kahden välillä on pieni ero, ja Gyrokinesis oli itse asiassa yhtälössä ensimmäisenä.
Hyrokinesiamenetelmää harjoitellaan ilman mitään välineitä, yleensä matolla ja tuolilla, ja se on enemmän riippuvainen siitä, mitä kehosi pystyy tekemään itsestään. Kun Gyrokinesis oli aikansa, Julia Horvath loi Gyrotonic-menetelmän, joka sisältää kiekkoavusteisen koneen, joka työskentelee kehosi kanssa kovan, mutta hyvän olon liikkeen aikaansaamiseksi. Se, haluatko gyrota koneen kanssa vai ilman, on täysin sinusta kiinni, sillä on olemassa harjoituksia, jotka toimivat molemmilla menetelmillä.
Se muistuttaa Pilatesta ja joogaa, mutta on silti täysin ainutlaatuinen
Gyrotonic-harjoitus on harjoitusmenetelmä, joka muistuttaa melko paljon joogaa ja pilatesta, koska siinä on mieli ja keho -ominaisuuksia ja se painottaa hengitystä. Sitä on verrattu myös tanssiin, tai chiin ja uintiin, koska tunneilla keskitytään sujuvuuteen.
Harjoitus on kuitenkin edelleen täysin ainutlaatuinen, koska koneiden kanssa työskenneltäessä vaaditaan kaikkea kehon kiertoa. Lisäksi, toisin kuin pilateksessa, sinun on todella keskityttävä synkronoimaan hengityksesi mukana olevien hihnapyörien ja kahvojen liikkeen kanssa. Hikoilen vähän jo pelkässä ajatuksessani.
Liikkeet auttavat myrkyttämään kehoasi
Tiedättekö sen, kun tuntuu siltä, että hikoilet kirjaimellisesti kaikki kehossasi olevat myrkyt ulos tappavan treenin jälkeen? Ilmeisesti Gyrotonic-harjoittelu tekee kirjaimellisesti juuri niin.
Shape-lehden mukaan näillä toiminnallisilla tunneilla tapahtuva jatkuva spiraalimainen kiertyminen, käyristyminen, kaareutuminen, hengitys ja yleinen nestemäinen liike auttavat poistamaan elimistöstä ylimääräiset lymfanesteet ja sisäiset jätteet eli asiat, jotka aiheuttavat pysähtyneisyyttä elimistössäsi.
Hengityksesi on ratkaisevan tärkeää prosessille
Joogat, huomio! Hengitysharjoituksestasi tulee olemaan hyötyä, jos joskus päätät iskeä Gyro-seshiin.
The Guardianin mukaan syvien sisäänhengitysten ja pitkien uloshengitysten sisällyttäminen ja todellinen yhteys kehoosi Gyro-laitteessa ollessasi on avainasemassa, kun haluat saada kaiken irti tästä harjoituksesta. Aluksi voi olla hankalaa uppoutua täysin ja päästä vyöhykkeelle, mutta kun se onnistuu, liikkeet voivat tuntua varsin rentouttavilta.
Fyysiset ja henkiset hyödyt ovat mahtavia
Gyrotonic-tunneista saatavat fyysiset hyödyt eivät ole vain parantunut keskivartalovoima (vaikkakin se on ehdottomasti tervetullut plussa). Nämä treenit ovat erityisen hyödyllisiä vamman jälkeisessä kuntoutuksessa, sillä liikkeet auttavat hajottamaan kertynyttä arpikudosta.
Ja mitä tulee henkisiin etuihin, voit odottaa parempaa keskittymistä, täydellistä rentoutumista treenin jälkeen ja itseluottamusta lisääviä vaikutuksia, jotka tulevat paremmasta oikeasta ryhdistä, muutamia mainitakseni.
Se voi käydä matalalentoiseksi ja turhauttavaksi
Reilu varoitus: Kuten usein tapahtuu mihin tahansa uuteen taitoon totuttautumisessa, Gyrotonic-harjoittelu voi olla turhauttavaa AF, kun opettelet ensin köysiä (tai hihnapyöriä). Koordinaatio on avainasemassa, kun on kyse Gyro-laitteen päällä vaadittavien ympyränmuotoisten liikkeiden hallitsemisesta, ja kärsivällisyys on ehdottomasti tarpeen, kunnes pääset jyvälle asioista.
Kun olet kuitenkin päässyt kiinni tähän mielenkiintoiseen kuntotrendiin, saatat jäädä täysin koukkuun ”gyratingiin”, kuten sitä kutsutaan. Okei hienoa, se ei ole termi, joka liittyy harjoitteluun lainkaan, mutta pysyn vakaasti päätöksessäni tehdä siitä sellainen.