”Älä mene uimaan tuntiin syömisen jälkeen” on itse asiassa hyvä neuvo. Jos hyppäät uima-altaaseen tai mereen heti syömisen jälkeen, saatat saada kramppeja ja hukkumisvaaran. Katsotaanpa, miten tämä toimii.
Valinta sen ymmärtämiseen, miksi tämä on riskialtista, on tietää, että kehosi pyrkii aina huolehtimaan energiantarpeistaan ja että ristiriitaiset tarpeet voivat aiheuttaa ongelmia. Kun harjoittelet, sympaattinen hermosto, joka on osa automaattista tai autonomista hermostoa (aivorunko, selkäydin), stimuloi sydämen ja verisuonten hermoja. Tämä hermostollinen stimulaatio saa verisuonet (valtimot ja laskimot) supistumaan tai supistumaan (vasokonstriktio). Tämä vasokonstriktio lisää verisuonten vastusta kyseisissä kudoksissa ja vähentää veren virtausta kyseisiin kudoksiin. Työskentelevät lihakset saavat myös käskyn verisuonten supistamiseen, mutta lihaksessa syntyvät aineenvaihdunnan sivutuotteet kumoavat tämän käskyn ja aiheuttavat verisuonten laajentumisen.
Valitus
Jos siis suurin osa elimistöstäsi saa viestin verenkierron vähentämisestä ja lihaksesi saavat viestin verenkierron lisäämisestä, veri, joka olisi mennyt joihinkin elimiin, menee sen sijaan lihaksiisi. Elimistösi ottaa yhdestä osasta antaakseen toiselle osalle, mutta se ei haittaa, jos ne elimet, jotka saavat vähemmän verta, kuten vatsasi tai munuaisesi, eivät toimi.
Mutta entä jos jokin noista elimistä tarvitsee verta toimiakseen? Jos olet juuri syönyt, niin vatsassasi oleva ruoka alkaa sulaa. Tämä vaatii suurempaa verenkiertoa vatsaan ja suolistoon. Kuten aineenvaihdunnan sivutuotteet toimivassa lihaksessa, ruoan läsnäolo vatsassa ohittaa hermoston käskyt supistaa verisuonia vatsassa ja suolistossa. Nyt on tilanne, jossa sekä ruoansulatusjärjestelmä että työskentelevät lihakset tarvitsevat enemmän verta ja kilpailevat lisääntyneestä verenkierrosta. Kumpikaan järjestelmä ei saa riittävästi verenkiertoa tarpeisiinsa nähden, ja kudokset alkavat kramppailla. Tämä on vakava ongelma, jos olet vedessä, ja lisää hukkumisriskiä. Jos odotat noin tunnin, jotta ruoansulatus ehtii tapahtua ja ruoka poistua vatsastasi, kramppien riski pienenee.
Lisätietoja tästä ja siihen liittyvistä aiheista saat seuraavalla sivulla olevista linkeistä.