Miksi hei raskaat jalat! Näyttää aina siltä, että raskaiden jalkojen oireyhtymä hiipii päälleni noin 6 viikkoa ennen kisapäivää. Nyt tiedän, että raskaat jalat ovat normaaleja ja merkkejä harjoittelusta, mutta vihaan niitä. Ne saavat minut tuntemaan itseni kuluneeksi, ei nopeaksi, ja suoraan sanottuna ne ovat vain ärsyttäviä.
Viimeiset 2 viikkoa ovat olleet kaiken kaikkiaan erittäin hyviä. Tein ensimmäisen 20 mailin juoksuni 10. maaliskuuta ja se meni hyvin. Olin Chicagon esikaupunkialueella taklaamassa pelättyä 20 mailia kukkuloilla. Minulla on henkinen este 20 mailerin kanssa. 26,2 maileria… ei, rakastan niitä, mutta jostain syystä, kun harjoitusjuoksu vaatii 20 maileria, minulla alkaa olla ahdistusta siitä edellisenä iltana. Minun pitäisi päästä tästä yli, varsinkin kun juoksen 13. maratonmatkani. Uskon, että 20 mailin juoksu on suuri indikaattori siitä, miten harjoittelu sujuu ja miten kisapäivä voisi mennä. Ja suoraan sanottuna suurin osa 20 mailin juoksuistani ei ole loistavia. Tunnen yleensä itseni erittäin väsyneeksi lopussa ja raskaat jalat hiipivät päälleni. Joten ensimmäisen 20 mailerin jälkeen 2 viikkoa sitten tunsin itseni neutraaliksi. Ei hyvä, mutta ei uupunutkaan, vain neutraali. Mutta sitten tuli sunnuntai ja aamulla menin 25 mailin pyöräretkelle ja sen jälkeen jalkani olivat täysin ammuttu. Sitten tulivat raskaat jalat pariksi päiväksi ja sitten alkoi paniikki ”Olenko ylitreenaamassa?”
Tein ensimmäisen maratonin treenatessani sen virheen, että treenasin liikaa. Sen, minkä olisi pitänyt olla mahtava ensimmäinen maratonkokemus, muuttui stressifaktuuraksi lonkassani ja juoksemattomuudeksi 4 kuukauteen. Opin läksyni hyvin nopeasti kuuntelemaan kehoani ja on parempi vetäytyä kuin loukkaantua. Kun raskaat jalat tulevat, alan hermostua. Sitten törmäsin tähän hienoon artikkeliin runnersworld.com-sivustolla nimeltä Energy Crisis. Ja minua rauhoitettiin, että nämä raskaat jalat ovat ok. Joten viime pull back-viikolla, koska raskaat jalat halusivat jäädä pariksi päiväksi, en tehnyt nopeusharjoittelua ja pitkää juoksuani lyhensin pari mailia.
Tänä lauantaina menen taas 20 mailin juoksuun. Suunnittelen juoksevani ne taas kukkuloilla ja tästä päivästä lähtien raskaat jalat eivät ole täällä. Aion vain sanoa itselleni, että aion juosta vahvasti ja rokata tuon 20 mailin. Sitten heti juoksun jälkeen menen jääkylpyyn välttääkseni raskaan jalan mahdollisen uusintakäynnin.
Happy Running!
.