Mahdolliset syyt:
Kun potilas ilmoittaa, että kädet ja jalat ovat jatkuvasti kylmät, ”ensimmäinen asia, jota ajattelen, on kilpirauhanen”, sanoo lääkäri Amy Savagian. Huono kilpirauhasen toiminta ei ole ainoa syy kylmiin raajoihin, mutta se on yleisimpiä, erityisesti naisilla.
Johtava syy kilpirauhasongelmiin Yhdysvalloissa on Hashimoton kilpirauhastulehdus, tila, jossa immuunijärjestelmä hyökkää elimistön omaa kilpirauhasta vastaan. Naiset sairastavat Hashimoton tautia seitsemän kertaa todennäköisemmin kuin miehet, ja se jää usein diagnosoimatta.
Muita syitä kylmiin käsiin ja jalkoihin ovat muun muassa anemia, raudan tai tiettyjen B-vitamiinien puute tai yleisesti ottaen huono verenkierto.
Ahdistuneisuudellakin voi olla merkitystä. ”Ahdistus voi johtaa verisuonten supistumiseen”, Savagian sanoo, jolloin veren ja hapen pääsy kehon raajoihin vaikeutuu.
Raynaud’n ilmiöksi kutsuttu verenkiertohäiriö supistaa joskus käsien ja jalkojen pieniä valtimoita niin voimakkaasti kylmyyden vaikutuksesta, että sormenpäät puutuvat ja muuttuvat kalpeiksi tai sinertäviksi. Normaalin verenkierron palautuminen voi kestää jopa 15 minuuttia. Savagian toteaa, että tämä häiriö vaikuttaa yleensä suhteettomasti hoikkiin naisiin. Vaikka se saattaa vaikuttaa hälyttävältä, se on harvoin niin vakava, että se vaatii lääketieteellistä hoitoa.
Mitä voit tehdä: Pidä ydin lämpimänä, ehdottaa Savagian, koska veri priorisoi elintärkeitä elimiä. Lähde sitten liikkeelle. Kun kyse on verenkierron parantamisesta, ”liikunta on uskomattoman hyödyllistä ääreisvaltimoille”, hän toteaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljylisäys voi myös helpottaa Raynaud’n oireita.
Vältä elintapojen laukaisevia tekijöitä, kuten tupakointia ja liiallista kofeiinin käyttöä, jotka saavat verisuonet supistumaan. Hallitse stressiä ja ahdistusta. Jos epäilet vitamiinien tai kivennäisaineiden puutetta, pyydä lääkäriäsi tekemään rauta- ja B-vitamiinikokeet.
Jos kylmät kädet ja jalat ovat jatkuva ongelma – ja sinulla on muitakin Hashimoton oireita, kuten väsymystä, hiusten harvenemista, painonnousua ja kuivaa ihoa – harkitse kilpirauhaskokeen tilaamista. (Löydät tästä lisää kohdasta ”Kuuntele kilpirauhastasi.”)
Tämä on alun perin ilmestynyt Experience Life -lehden heinä-elokuun 2019 painetussa numerossa ”What Your Body Is Trying to Tell You, Part 3”.