Miranda Lambert on country-tähti, mutta hän on myös aivan kuin me! Vaikka hän on usein tien päällä, soittaa massiivisia keikkoja ja yleensä saa countrya rakastavan maailman polvilleen puhtaasta kunnioituksesta, hän on myös kamppaillut painonsa kanssa.
Ja sitten, muutama vuosi sitten, hän laihtui 20 kiloa. Nyt hän kertoo meille, miten hän teki sen. Ja tiedoksi, että siihen ei liittynyt mitään leikkausta.
Miten hän lihoi
Lambert lihoi kiloja niin kuin useimmat meistä: pikaruoan, myöhäisten iltojen ja liian vähäisen tasapainon kautta.
https://www.instagram.com/p/BIA7vyCAo4W/
”Koko parikymppiseni ajan tein paljon töitä – olin tien päällä 17-vuotiaasta lähtien, ja tien päällä elämiseen kuuluu paljon pikaruokaa, paljon myöhäisiltoja ja paljon juomista”, Lambert kertoi People-lehdelle silloin, kun hän debytoi laihdutuksestaan. ”Mutta minusta vain tuntui, että minun pitäisi tulla hieman terveemmäksi… Löysin loistavan paikan kantrimusiikissa ja haluan pitää sen.”
Miten hän laihtui
Kouluttajansa Billy Crutchfieldin (Nashvillessä sijaitsevan Crutch Camp -leirin omistaja) avulla Lambert lähti vakavalle kuntoilumatkalle, joka piti sisällään paljon kuntoilua ja vähemmän myöhäisillan viskiä. Niin, ja annosten hallintaa.
RELATED: The 7 Health Benefits Of Walking Just 20 Minutes A Day
”Teemme cardio, paljon circuit training. Teemme asioita ruumiinpainollani, kuten keuhkojumppia. Paljon juttuja nauhojen kanssa”, Lambert kertoi People-lehdelle. ”Juttuja, joita kukaan ei rakasta, mutta ne toimivat!”
Vaikka me kaikki emme ehkä olekaan Lambertin tapaan tien päällä, meillä kaikilla on kiireinen elämä, jossa on paljon sitoumuksia, mikä tarkoittaa, ettemme myöskään välttämättä aina pääse salille. Onneksi Crutchfield jakoi Women’s Healthin kanssa Lambertille tekemänsä treenin, ja se on ehdottomasti toteutettavissa.
”Sinun täytyy olla luova sen kanssa, mitä sinulla on, ja ympäristön kanssa”, Crutchfield kertoi Women’s Healthille. ”Minulla on mukanani laukku, jossa on harjoitusnauhoja, kahdeksankiloinen lääkintäpallo, hyppynaru ja nyrkkeilyhanskat pehmusteineen. Sekoitan harjoittelua joka kerta – mielestäni vaihtelu pitää henkisesti virkeänä ja auttaa myös fyysisesti reagoimaan paremmin.”
RELATED: Haluatko menettää 50+ kiloa vuodessa? Here’s How You Can Do It By Walking
Ilmeisesti tuo vaihtelu todella toimi, sillä Lambert ilmoitti vuotta myöhemmin pudottaneensa kokonaisen mekkokoon. Hän myös huomautti arvostelijoilleen, ettei hän ollut käynyt läpi minkäänlaista laihdutusleikkausta eikä aio tehdä sellaista.
”Kyse ei ole vaa’alla. Kyse on siitä, miltä sinusta tuntuu ja miten farkkusi istuvat. Ja marraskuun 10. päivänä, kun täytin 30, kapeat farkkuni olivat vihdoin pussimaiset! Tehtävä suoritettu!” hän kirjoitti kirjeessään faneilleen. ”Olen ylpeä siitä, että olen normaalikokoinen tyttö, ja haluan rohkaista kaikkia olemaan itsevarma missä tahansa koossa.”
Mirandan treeniin (ja omaan kivikovaan vartaloosi, miinus kimalteleva mekko) pääset tutustumaan täällä. Ja jos Miranda juhlii toisinaan Cheetos-kekseillä, sinäkin voit.
Toinen inspiroiva laihdutustarina
Instagram-tähti Lexi Reed ja hänen miehensä saivat huomiota laihdutettuaan kerätyt 300 kiloa. Vaikka heidän painonpudotuksensa oli huomattavasti suurempi kuin Mirandan, pariskunta jakoi muutamia vinkkejä siitä, miten he onnistuivat dramaattisessa painonpudotuksessa, joista me kaikki voimme ottaa oppia.
Kaikki alkoi 1. tammikuuta 2016, kun Lexi teki uudenvuodenlupauksen. Lähes 500-kiloisena Lexi tiesi, että hänen terveytensä – ja mahdollisesti hänen elämänsä – oli vaarassa. Niinpä hän ja hänen miehensä Danny päättivät lähteä painonpudotusmatkalle yhdessä.
”Vaihdoimme laiskat illat sohvalla, syömällä kauheaa ruokaa & katsomalla Netflixiä salille & terveellisiin aterioihin”, Lexi kirjoitti Instagramissa.
https://www.instagram.com/p/BU-IS9TA-Qr/
Lexi sanoo, että painonpudotusmatkansa ensimmäisenä vuonna heistä tuli erilaisia ihmisiä – ei vain fyysisesti, vaan myös henkisesti. ”Olemme vahvempia, läheisempiä, & elämme pidempää ja terveellisempää elämää yhdessä. Tämä matka ei ole aina helppo, mutta se on niin sen arvoista.”
Tehdä liikunnasta prioriteetti
Vaikka Lexi teki 10-tuntisia työpäiviä, hän varasi silti aikaa kuntosalille. Hänen neuvonsa:
”Yritän järjestää sen kuin liiketapaamisen. Olen oma pomoni, enkä voi perua”, hän sanoi.”
https://www.instagram.com/p/BQhC8sEA6Ub/
Find What Motivates You Motives You To Lose The Weight
Pitkän ja terveen elämän eläminen ja hyvän esimerkin antaminen tuleville lapsilleen on se, mikä piti Reedit motivoituneina. Etsi se, mikä motivoi sinua, ja muistuta itseäsi siitä aina, kun tarvitset kannustusta.
Instagram-postauksessaan Lexi sanoo, että ”ympäröi itsesi vain niillä, jotka nostavat sinua korkeammalle.”
Varmista, että sinulla on joku, joka kannustaa laihduttamiseesi
Motivaation ylläpitäminen voi olla vaikeaa, joten sillä, että sinulla on joku, joka on matkallasi mukanasi, voi olla suuri vaikutus. Lexi kertoo, että kun hänestä tuntui siltä, että hän haluaisi jättää treenin väliin, Danny kannusti häntä. Jos Lexi halusi pitää taukoa, Lexi suostutteli hänet treenaamaan.
Kaverijärjestelmän käyttäminen treenatessa tai syödessä voi olla ratkaisevaa, jos kamppailet motivaation kanssa.
https://www.instagram.com/p/BPHEhz3DTrh/
Lue lisää laihdutusneuvoja pariskunnalta.