Mitä tapahtuu, jos pidät tauon kuntosalista?
Mahdollisesti olet lähdössä lomalle, tai sinulla on paljon tekemistä, tai myönnettäköön, että tunnet olosi vain hieman laiskaksi, ja tarvitset tauon kuntosalista. Ongelmana on, että mielessäsi vaanii kysymys: Mitä tapahtuu, jos pidän päivän vapaata salilta? Entä jos olen viikon ilman liikuntaa? Entäpä kuukausi? Menetänkö kaikki saamani lihakset ja saanko takaisin kaiken menettämäni painon? Kun palaan takaisin, onko se kuin aloittaisin kaiken alusta?
Aluksi voit olla varma, että pieni tauko kuntosalista ei pyyhi pois kaikkea tekemääsi kovaa työtä. Se on itse asiassa terveellistä. Tiesitkö, että ammattiurheilijat suunnittelevat viikon ilman liikuntaa kahden kuukauden välein? Näin heidän lihaksensa voivat palautua kaikesta kovasta työstä, ja näin vältetään mahdolliset loukkaantumiset.
Tämä tekee lomailusta silloin tällöin tarpeellista irrottautua kaikesta – myös kuntoilusta. Emme halua uuvuttaa itseämme. Mielemme ja kehomme tarvitsevat taukoa. Näin tunnet olosi mukavaksi ja latautuneeksi, ja olet valmis rokkaamaan, kun palaat kuntosalille.
Okei, hyvä on. Ihmettelet varmaan vieläkin, kuinka kauan kestää, että keho menee huonoon kuntoon. Kuten kaikessa muussakin kuntoilussa, se riippuu ihmisestä. Yleensä kestävyys heikkenee ennen lihaksia. Aerobinen kapasiteettisi laskee 5-10 prosenttia kolmen viikon harjoittelemattomuuden jälkeen, ja kahden kuukauden liikkumattomuuden jälkeen olet varmasti huonokuntoinen.
Hyvä uutinen on, että jos olet yleensä aktiivinen ihminen silloinkin, kun et käy kuntosalilla, kestää kauemmin ennen kuin menetät kovalla työllä ansaitut lihakset. Joten kun pidät taukoa kuntosalista, sen lisäksi, että pysyt aktiivisena, älä syö liikaa tai juo liikaa.
Kun palaat rutiineihisi, ota aluksi rauhallisesti. Kiinnitä huomiota siihen, miten kehosi reagoi jälleen liikuntaan. Sinun on todennäköisesti vietettävä vähemmän aikaa koneilla tai nostettava vähemmän painoa. Mutta älä huoli, pääset takaisin täyteen vauhtiin hetkessä! Joten anna mennä vain. Pidä taukoa ja nauti viikosta ilman liikuntaa. Se tekee sinulle hyvää!
