ADHD Weekly, 25.7.2019
Monia ADHD:sta kärsiviä nuoria houkutellaan urheiluun tai kannustetaan osallistumaan siihen keinona hallita ADHD-oireita. Tutkimukset ovat usein osoittaneet urheiluharrastuksen hyödyt ADHD:n hoidossa fyysisten terveyshyötyjen ohella.
Nyt tutkijaryhmä kysyy, onko ADHD yleisempää urheilijoilla kuin aiemmin on luultu. Saattaa jopa olla, että ADHD antaa huippu-urheilijoille pientä etulyöntiasemaa oireiden, kuten säilyttämisen tai hyperfokuksen, vuoksi.
”Tutkijat ovat vasta raapaisemassa pintaa ymmärtäessään ADHD:n ainutlaatuisia vaikutuksia urheilijoihin”, sanoo tri George Pujalte, urheilulääketieteen erikoislääkäri Mayo Clinicissä Jacksonvillessä Floridassa, joka on kiinnostunut tutkimuksen tuloksista.
ADHD ja urheilun hyöty
Urheilun ja urheilullisen toiminnan tiedetään auttavan lisäämään aivojen välittäjäaineita. Tuo lisääntyminen voi auttaa vähentämään ADHD-oireita lyhytaikaisesti henkilön kohdalla. Säännöllinen liikunta ja aktiivisuus voi lisätä aikaa, jolloin henkilö kokee oireiden paranevan, mukaan lukien lisääntynyt kyky kiinnittää huomiota, pysyä tehtävässä ja vähentynyt impulsiivisuus. Se voi myös parantaa unen laatua, mikä voi auttaa vähentämään oireita päivän aikana.
Urheilijalle urheilussa tai toiminnassa tarvittavien taitojen harjoittelu tuo hyötyjä myös muille arkielämän osa-alueille. Taidot, kuten tehtävään palaaminen ja yhteistyö joukkuetovereiden kanssa, auttavat pelaajaa kentän ulkopuolella, ja saavutukset lisäävät itsetuntoa ja itseluottamusta.
Enemmän urheilijoita, joilla on ADHD kuin aiemmin on luultu?
Doug Hyun Han, MD, PhD, Chung Angin yliopistollisesta sairaalasta Etelä-Koreasta kollegoineen kävi läpi 17 teini-ikäistä urheilijaa koskeneet tutkimukset ja vertasi niitä suurimman pesäpallosarjan myöntämiin terapeuttiseen käyttöön tarkoitettuihin poikkeuslupiin, joita baseballin pääsarjatasolla myönnettiin ADHD-taudista. He havaitsivat, että 4-8 prosentilla lukio-urheilijoista on ADHD ja 7 prosentilla korkeakoulu-urheilijoista käytetään stimuloivia lääkkeitä ADHD:n hoitoon. Ammattilaisbaseball-pelaajista 8,4 prosenttia oli saanut poikkeusluvan ADHD-lääkkeisiin. Teini-ikäisillä (12-17-vuotiaat) ADHD-diagnoosin joskus saaneiden esiintyvyys on 11,9 prosenttia ja aikuisilla 4,4 prosenttia.
”ADHD saattaa olla yleisempää huippu-urheilijoilla kuin väestössä yleensä, sillä ADHD:sta kärsiviä lapsia saattaa houkutella urheiluun liikunnan positiiviset vahvistavat ja tarkkaavaisuutta aktivoivat vaikutukset”, tohtori Han kollegoineen kirjoittaa. ”ADHD:n yleiset oireet voivat parantaa urheilusuoritusta. Jotkut urheilijat, joilla on ADHD, luonnostaan loistavat baseballissa ja koripallossa, joihin liittyy nopeita liikkeitä ja reaktiivista päätöksentekoa, mikä johtuu näiden urheilijoiden luontaisesta impulsiivisuudesta. Monien ADHD:sta kärsivien lasten raportoitiin ’hyperkeskittyvän’ omiin nautinnollisiin aktiviteetteihinsa ilman, että tavalliset elämän toiminnot häiritsevät heitä.”
Tohtori Han huomauttaa, että monet urheilijat kohtaavat leimautumista ja ennakkoluuloja hakeutuessaan hoitoon ADHD-oireiden vuoksi. Hän ehdottaa myös, että joidenkin urheilijoiden tulisi harkita muita kuin stimuloivia lääkitysvaihtoehtoja osana hoitoa, jos heidän urheiluorganisaationsa ei salli stimulanttien käyttöä hoitosuunnitelmissa.
”Huippu-urheilijoiden ADHD:n hoidolla voi olla merkittäviä vaikutuksia turvallisuuteen ja suorituskykyyn”, tohtori Han ja hänen kanssakirjoittajansa kirjoittavat. ”Kliininen yhteistyö joukkuelääkäreiden ja urheiluvalmentajien kanssa on ratkaisevan tärkeää turvallisuusongelmien vähentämiseksi ja sen varmistamiseksi, että urheilija ei riko antidopingsääntöjä. Hoidon painopisteen tulisi olla huippu-urheilijoiden pitkän aikavälin tuloksissa urheilussa ja elämässä.”
Olympialaiset, joilla on ADHD
Olympialaiset Simone Biles ja Michael Phelps ovat molemmat kertoneet ADHD-diagnooseistaan ja osista hoitosuunnitelmistaan. Molemmat ovat ottaneet urheilun – neiti Biles on voimistelija ja herra Phelps on uimari – mukaan elämäntapaohjaukseen. Biles ottaa lääkityksen osaksi ADHD:n hoitoaan, kun taas Phelps ei.
”Minulla on ADHD, ja olen käyttänyt siihen lääkkeitä lapsesta asti”, Biles on kertonut faneille. ”Se, että minulla on ADHD ja että käytän siihen lääkkeitä, ei ole mitään hävettävää, ei mitään sellaista, mitä en pelkää antaa ihmisten tietää.”
”Kun kasvoin ADHD:n kanssa lapsena, pomppasin jatkuvasti seinään”, herra Phelps sanoo. Hänen äitinsä otti hänet mukaan uintiin, jossa hän löysi elämäntapaohjauksen, joka auttoi häntä selviytymään oireista.
ADHD-oireiden hallitseminen urheiluharrastuksen avulla saattoi olla molemmille olympiaurheilijoille tärkeässä roolissa useiden kultamitalien tuomisessa kotiin.
”ADHD:tä sairastavilla huippu-urheilijoilla esiintyvät ”hyperfokus”-ominaisuudet saattavat sulkea pois häiriötekijät harjoittelun ja kilpailujen ajaksi”
, sanoo tri Han.
Haluatko lukea lisää ADHD:sta ja urheilusta?
- Attention-deficit/hyperactivity disorder in elite athletes: a narrative review
- I’m Not Ashamed of My ADHD, Says Olympian Biles
- ADHD Hasn’t Stopped Michael Phelps from Winning Gold…Again
- Optimal Exercise & ADHD
- The Exercise Prescription for ADHD
Join’s discuss: Onko urheilu auttanut sinua tai lastasi ADHD-oireiden hallinnassa?