Rusketuksen saaminen voi olla niinkin helppoa kuin vain loikoilla auringossa pari tuntia, mutta jos olet kuten minä ja asut Mainessa, laadukkaan aurinkoajan saaminen voi olla hieman haastavaa. On olemassa valtavasti oppaita siitä, miten saada vaaleampi iho, enimmäkseen siksi, että ihmiset ajattelevat, että ihon tummuminen on muutenkin helppoa. Vaikka se on helppoa ihmisille, jotka asuvat lämpimämmillä ilmoilla tai joilla on mahdollisuus käyttää solariumkoppia, minun kaltaisilleni pastillisille ihmisille, jotka asuvat ympärivuotisissa koleissa olosuhteissa ja joilla ei ole varaa käydä säännöllisesti solariumissa, tarvitsemme pitkäaikaisempia ratkaisuja.
Vaikka spray-on-ratkaisuista on apua, ne voivat joskus olla epäluonnollisen näköisiä, varsinkin jos niitä käyttää joku kokematon. Valitse sen sijaan nämä täysin luonnolliset ratkaisut tummemman ihon saamiseksi. Yhdessäkään näistä keinoista ei käytetä keinotekoisia voiteita tai kemiallisia ratkaisuja, vaan korostetaan tasapainoisen (vaikkakin erilaisen) ruokavalion merkitystä, oikeiden ravintoaineiden saamista elimistöösi, täysin luonnollisten lisäravinteiden käyttämistä ja tietysti kaikkein tärkeintä tekijää, jonka tulet näkemään loppujen lopuksi.
Miten saat tummemman ihon käyttämällä: A Balanced, but Different, Diet
Tasapainoinen ruokavalio on loistava tapa säilyttää nuorekas, elinvoimainen ja kirkas iho. Tiesitkö kuitenkin, että on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joita voit syödä ja jotka voivat itse asiassa muuttaa ihon sävyäsi ja antaa sinulle tummemman ihon?
Kaikki elintarvikkeet, erityisesti hedelmät ja vihannekset, sisältävät suuria määriä väripigmenttejä lihassaan. Tämä väri tulee tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden läsnäolosta, jotka antavat värinsä kyseiselle elintarvikkeelle. Itse asiassa ihmisten tiedetään muuttaneen ihonsa oranssiksi, koska he ovat syöneet liikaa beetakaroteenia sisältävää ruokaa, joka on porkkanassa esiintyvä vitamiini. Liiallisen tomaattimäärän syömisen on toisaalta myös tiedetty muuttavan ihon tumman oranssin/punertavaksi.
Muuttamalla ruokavaliotasi siten, että se sisältää suuria määriä porkkanoita, tomaatteja ja muita tummanvärisiä vihanneksia, voit tummentaa ihoasi huomattavasti ja saada ympärivuotisen rusketuksen, jota jopa kovaotteisin rantapummikaverisi kadehtisi. Ja mikä parasta? Tomaatit sisältävät runsaasti lykopeenia, antioksidanttityyppiä, joka auttaa suojaamaan ihoa haitallisilta UV-säteiltä, joten kun saat aurinkoa, saat auringonvalosta vain hyvää. Sitä paitsi tasapainoinen, runsaasti kasviksia sisältävä ruokavalio antaa sinulle posliinisen ihon, jota ihmiset kaikkialla kadehtivat.
How to Get Darker Skin Using: Vitamin Supplements
Etkö pidä porkkanoista ja tomaateista? Ei hätää: vitamiinilisät ovat helposti saatavilla, jotta voit hyötyä beetakaroteenista kuluttamatta liikaa vihanneksia, joista et ehkä pidä. Beetakaroteenilisät sisältävät suuria määriä kyseistä mineraaliainetta, ja ne on suunniteltu siten, että se joko vapautuu hitaasti elimistöösi tai ne on muotoiltu siten, että elimistösi varastoi beetakaroteenia myöhempää käyttöä varten.
Kun aloitat beetakaroteenilisien nauttimisen, elimistösi alkaa vähitellen prosessoida sitä, mikä puolestaan alkaa vähitellen värjätä ihoasi tummemmaksi, lievän oranssin sävyiseksi, joka on läsnä useimmissa terveissä rusketuksissa. Tietenkin, kuten minkä tahansa pillerin kanssa, kysy aina lääkäriltäsi, mikä on terveellinen määrä. Loppujen lopuksi, vain koska se on hyväksi sinulle, ei tarkoita, että et voi yliannostaa vitamiinia.
Minun neuvoni? Pelaa varman päälle ja syö vain kasviksia. Kyllä, kasvikset voivat olla aika ällöttäviä, jos niitä ei kypsennä kunnolla, mutta tämä voidaan korjata muutamilla hyvin tutkituilla resepteillä, muutamilla YouTube-videoilla oikeista ruoanlaittotekniikoista ja seikkailunhaluisemmalla paletilla. Syö vitamiinisi, älä ota niitä pillereinä!
How to Get Darker Skin Using: Natural Oils
Me emme puhu niistä oudoista, kemiallisista rusketusöljyistä, joita kehonrakentajat käyttävät; pikemminkin puhumme eteerisistä öljyistä, kuten emuöljystä (joka on peräisin australialaisesta emu-linnusta), joilla on luonnostaan tumma pigmentti, joka tihkuu ihoon ja muodostaa rusketuksen kaltaisen ulkonäön. Oikein tehtynä Emu-öljy voi antaa sinulle sävyn, joka on yhden tai kaksi sävyä tummempi kuin luonnollinen ihosävysi. Jos käytät Emu-öljyä, valitse aina täysin luonnollista: mitä vähemmän keinotekoisia ainesosia, sitä parempi.
Mutta entä jos olet vegaani etkä pidä eläinperäisten tuotteiden käytöstä? Ei hätää, luonto on suojannut sinut: on olemassa tonneittain vegaanisia rusketusöljyjä, joissa käytetään täysin luonnollisia ainesosia, kuten aloe veraa, kookosöljyä, ekstra-neitsytoliiviöljyä, vihreän teen uutteita ja muita kasviperäisiä tuotteita. Tietenkin nämä rusketusöljyt saattavat vaatia hieman aurinkoa, jotta saat niistä kaiken irti, mutta muuta et tarvitse luonnolliseen, julmuudesta vapaaseen rusketukseen.
How to Get Darker Skin Using: A Regular Moisturizing Regimen
Tummia läiskiä ja auringonpilkkuja ilmestyy iholle, kun se on liian kuiva. Säännöllinen, kosteuttava hoito voi kuitenkin estää tämän ja antaa sinulle kirkkaamman ja vaaleamman ihon. Mutta entä jos olet jo valmiiksi hyvin vaalea ja vaalea? Tekeekö kosteutus sinusta vielä valkoisemman?
Ei. Itse asiassa kunnollinen kosteutusohjelma voi itse asiassa auttaa sinua saamaan tummemman ihon, joka on tasaisempi ja ruskettuneempi. Tämä johtuu siitä, että oikein kosteutettu iho on suojattu UV-säteiltä, mikä tarkoittaa, että vähennät ihosyövän ja palamisen riskiä. Kun ihosi on kunnolla kosteutettu, ihosi luonnolliset melatoniinireseptorit pystyvät ottamaan paremmin vastaan auringonvaloa, mikä tarkoittaa, että ne tuottavat enemmän melatoniinia ja näin ollen saat tummemman ihon.
Mutta jälleen kerran, säännöllisen kosteutusohjelman hyödyt, aivan kuten kasvisruokavalion noudattaminen ja luonnollisten rusketusöljyjen käyttäminenkin, edellyttävät kaikki yhtä, hyvin ratkaisevaa elementtiä…
Paras tapa saada tummempi iho: Sinun täytyy viettää aikaa auringossa
Ei ole kahta asiaa: rusketuksen saamisessa on kyse terveellisestä määrästä auringonvaloa päivän aikana, vaikka se olisi vain 30 minuutista tuntiin auringonpaistetta päivittäin. Aamuauringonvalo, toisin sanoen auringonvalo, joka tulee parin ensimmäisen aamutunnin aikana, on kaikkein hyödyllisintä iholle, sillä tämä valo on tarpeeksi kirkasta ja lämmintä aktivoidakseen tietyt solut kehossamme tuottamaan D-vitamiinia (siksi sitä kutsutaankin auringonpaistevitamiiniksi). Se on paras tapa muuttaa ihon väriä: terveellinen annos auringonvaloa.
Yhdistettynä muihin tässä luettelossa mainittuihin menetelmiin, ja jopa vain tunti aurinkoa (kyllä, jopa talvella) voi auttaa saamaan kalifornialaisen, auringon suuteleman ilmeen ympäri vuoden.