Räjähdysmäisen muutoksen ja alati lisääntyvän monimutkaisuuden maailmassa valta on niillä, jotka toimivat, ja erityisesti niillä, jotka toimivat itsemääräämisoikeudellisesti ja sinnikkäästi.
Motivaatiomme on arvokkain hyödykkeemme. Se moninkertaistuu vain toimimalla, ja sen arvo vaihtelee sen mukaan, miten sijoitamme huomiomme.
Miksi me kaikki synnymme rajattomine mahdollisuuksineen, mutta vain harvat ihmiset käyttävät näitä mahdollisuuksia hyväkseen?
Abraham Maslow
Joillakin motiiveillamme toimia on biologinen, kun taas toisilla motiiveillamme on henkilökohtaiset ja sosiaaliset juuret. Olemme motivoituneita etsimään ruokaa, vettä ja seksiä, mutta käyttäytymiseemme vaikuttavat myös muun muassa sosiaalinen hyväksyntä, hyväksyntä, tarve saavuttaa ja motivaatio ottaa tai välttää riskejä (Morsella, Bargh, & Gollwitzer, 2009).
Tässä artikkelissa esitellään joitakin motivaatiotieteen keskeisiä käsitteitä ja annetaan linkkejä syvällisempiin keskusteluihin vivahteikkaammista aiheista ja motivaatioteorioiden erityissovelluksista todellisiin motivaatio-ongelmiin.
Ennen kuin jatkat, ajattelimme, että voisit halutessasi ladata kolme tavoitteen saavuttamista koskevaa harjoitustehtäväämme ilmaiseksi. Nämä yksityiskohtaiset, tieteellisesti perustellut harjoitukset auttavat sinua tai asiakkaitasi luomaan toteuttamiskelpoisia tavoitteita ja hallitsemaan tekniikoita pysyvän käyttäytymismuutoksen aikaansaamiseksi.
Motivaation tyypit
Motivaation lähteet voidaan kokea joko sisäisinä push-motivaation muodossa tai ulkoisina pull-motivaation tapauksessa. Push-motivaatiota kuvataan biologisilla muuttujilla, jotka ovat peräisin henkilön aivoista ja hermostosta, sekä psykologisilla muuttujilla, jotka edustavat henkilön mielen ominaisuuksia, kuten psykologisia tarpeita.
Pull-motivaatio ymmärretään ympäristömuuttujilla, jotka kuvaavat ulkoisia motivaation lähteitä, kuten kannustimia tai tavoitteita. Sisäiset motivaatiolähteemme ovat vuorovaikutuksessa ulkoisten lähteiden kanssa ja ohjaavat käyttäytymistä (Deckers, 2014).
Ei ole koskaan liian myöhäistä olla sitä, mitä olisi voinut olla.
George Eliot
Evoluutiohistoriamme selittää myös motivoituneeseen käyttäytymiseen liittyviä näkökohtia, ja yksilölliset henkilöhistoriamme valaisevat sitä, miten elinikäiset kokemuksemme muokkaavat motiivejamme ja määrittelevät tavoitteiden ja kannustimien käyttökelpoisuuden.
Motivaatio on riippuvainen myös pysyvistä yksilöllisistä eroavaisuuksista, kuten persoonallisuuden piirteistä ja psykologisista tarpeista. Lopuksi myös tunteet toimivat motiiveina. Kutakin näistä motivaation lähteistä käsitellään tarkemmin jäljempänä sekä muissa tätä aihetta käsittelevissä artikkeleissa, jotka löytyvät kirjoittamalla motivaatio blogimme hakuvalikkoon.
Motivaatio
Kun sympaattinen hermosto tuottaa epinefriini- ja noradrenaliinihormoneja, ne luovat energiaa toimintaan. Tämä selittää, miksi motivaatio käsitteellistetään usein draiveina, jotka muuten tunnetaan sisäisinä tasapainottomuustiloina. Tarve palata tasapainoon käynnistää pyrkimyksen kohti haluttua lopputilaa, jossa draivi on vähentynyt tai poistunut (Reeve, 2018).
Tarpeet ovat sisäisiä motiiveja, jotka energisoivat, ohjaavat ja ylläpitävät käyttäytymistä. Ne synnyttävät pyrkimyksiä, jotka ovat välttämättömiä elämän ylläpitämiseksi, kuten fysiologiset tarpeet, ja kasvun ja hyvinvoinnin edistämiseksi, kuten psykologiset ja implisiittiset tarpeet.
Nälkäinen vatsa ei anna omistajansa unohtaa sitä, olipa hänellä mitä huolia ja murheita tahansa.
Homer, 800 eKr.
Fysiologiset tarpeet, kuten nälkä, jano tai seksi, ovat biologisia lähtökohtia, jotka lopulta ilmenevät psykologisena haluna ihmisen subjektiivisessa tietoisuudessa. Näistä biologisista tapahtumista tulee psykologisia motiiveja. On tärkeää erottaa toisistaan fysiologinen tarve ja sen synnyttämä psykologinen draivi, koska vain jälkimmäisellä on motivaatio-ominaisuuksia.
Motivaation draiviteoria kertoo, että fysiologiset tarpeet ovat peräisin kehostamme. Kun fysiologinen järjestelmämme yrittää ylläpitää terveyttä, se rekisteröi aivoissamme psykologisen draivin, joka tyydyttää fysiologisen kaipuun, ja motivoi meitä saattamaan järjestelmän puutteesta kohti homeostaasia (Reeve, 2018).
Biologinen tarve muuttuu psykologiseksi motiiviksi, kun pyrkimys sen tyydyttämiseen häiritsee normaalia toimintaamme aiheuttamalla meille lisääntyvän jännityksen tunteen, kunnes tarve on tyydytetty.
Kun kehomme tarvitsee ruokaa, kuvaamme sitä näläntunteena, sanomme, että tunnemme olomme kuivaksi, kun jano yllättää, tai seksuaalisesti turhautuneeksi, kun intiimiteettitarpeitamme ei tyydytetä. Kehomme ja aivojemme välisen monimutkaisen palautteen kautta nämä biologiset tarpeet kehittyivät selviytymistämme varten ja ohjaavat käyttäytymistämme merkittävillä tavoilla, joita usein aliarvioimme (Reeve, 2018).
Jos haluat tietää lisää tästä aiheesta, lue artikkelit Motivaatiotieteestä ja Motivaatioteoriasta.
Tavoitemotivaatio
Kun puhutaan motivaatiosta, aiheena tulevat väistämättä esille tavoitteet. Kognitiivisena mentaalisena tapahtumana tavoite on ”toiminnan jousi”, joka toimii kuin liikkuva voima, joka energisoi ja ohjaa käyttäytymistämme päämäärätietoisesti (Ames & Ames, 1984).
Tavoitteet, kuten ajattelutapa, uskomukset, odotukset tai minäkäsitys, ovat sisäisten motiivien lähteitä, ja niihin viitataan yhdessä kognitiona. Näihin kognitiivisiin motivaatiolähteisiin liittyy ajattelutapamme, ja ne yhdistävät monia mentaalisia konstruktioita, jotka ponnahduttavat meidät toimintaan.
Ironisesti ajateltuna tavoitteet syntyvät siitä, mitä EI ole, tai toisin sanoen ristiriidasta sen välillä, missä me olemme ja missä me haluamme olla. Sanonta; ”Jos et tiedä, minne olet menossa, mikä tahansa tie vie sinut sinne” kuvaa eroa motivoituneessa käyttäytymisessä niiden välillä, joilla on tavoitteita, ja niiden välillä, jotka eivät suuntaa huomiotaan kohti määriteltyä lopputulosta (Locke, 1996; Locke & Latham, 1990, 2002).
Mutta pelkkä tavoitteiden muotoilu ei välttämättä ole valaisevaa. Motivaatiokonstruktiona tavoitteiden asettaminen muuttuu suorituskyvyksi vain silloin, kun tavoitteet ovat haastavia, spesifisiä ja minän kanssa yhteneviä.
Ponnistelemme enemmän kohti haastavia tavoitteita (Locke & Latham, 1984, 1990, 2002), kiinnitämme huomiomme niiden spesifisyyden asteeseen (Locke, Chah, Harrison, & Lustgarten, 1989) ja ammentamme energiaa siitä, miten nämä tavoitteet heijastavat arvojamme (Sheldon & Elliot, 1999).
Motivaatio on parhaimmillaan spontaania ja tekee päämäärän tavoittelusta olemisen tavan, jossa itsesäätely tasoittaa tietä päämäärään suunnatun huomion strategiselle käytölle (Koestner et al., 2008).
Mutta älkäämme innostuko liikaa, myös muut tekijät, kuten kyvyt ja resurssit, vaikuttavat suoritukseen, eikä tavoitteiden ja suorituksen välillä ole suoraa vastaavuutta.
Kun vaikeat tavoitteet eivät energisoi suorittajaa, erityiset tavoitteet eivät onnistu suuntaamaan tätä energiaa tiettyyn toimintatapaan ja yhteneväiset tavoitteet eivät paranna suoritusta (Earley, Wojnaroski, & Prest, 1987; Sheldon & Elliot, 1999), on aika huolehtia perusasioista ja lisätä kykyä ja resursseja.
Motivaatio ja emootiot
Motivaation käsite liittyy läheisesti tunteisiin. Molemmat sanat ovat peräisin samasta taustalla olevasta latinankielisestä juuresta movere, joka tarkoittaa ”liikkua.”
Emotioita pidetään motivaatiotiloina, koska ne synnyttävät energiapurkauksia, jotka saavat huomiomme ja aiheuttavat reaktioitamme merkittäviin tapahtumiin elämässämme (Izard, 1993). Tunteet synkronoivat automaattisesti ja nopeasti neljä toisiinsa liittyvää kokemuksen osa-aluetta:
- Tunteet
- Arousal
- Purpose
- Expression
Erilaiset tunteet liittyvät erilaisiin päämääriin ja herättävät erilaisia toimintataipumuksia. Tarkoituskomponentti antaa emootiolle sen tavoitteellisen luonteen ja synnyttää toimintaimpulssin, joka selittää, miksi ryhdymme tarvittaviin toimiin selviytyäksemme käsillä olevista olosuhteista (Keltner & Gross, 1999).
Motivaatio on yhdessä emootion kanssa osa psykologista ydinilmiötä, jota kutsutaan affektiksi. Se eroaa kognitiivisista prosesseista, jotka ovat rationaalisia ja rauhallisia, koska motivaatioon ja tunteeseen liittyy fysiologinen kiihottuminen.
Tämä sympaattisen hermoston synnyttämä kehon reaktio saa sydämemme pumppaamaan enemmän verta, hengityksemme kiihtyy, pupillit laajenevat auttaaksemme meitä näkemään paremmin, maksamme laittaa ylimääräistä sokeria verenkiertoon ja ryhdymme hikoilemaan viilentääkseen kehoa (Reeve, 2018).
Me tunnemme nämä kokemukset, ja ne motivoivat ja ohjaavat käyttäytymistämme ja päätöksentekoamme, mutta mikä tärkeintä, niillä on merkittävä vaikutus henkiseen ja fyysiseen terveyteemme. Katso artikkeli Motivaation merkitys ja hyödyt.
Motivaatio ja persoonallisuus
Onko persoonallisuus yhteydessä motivaatioon? Olemmeko alttiita motivoitumaan eri tavoin?
Persoonallisuusteoria ja tutkimukset osoittavat, että olemme itse asiassa motivoituneita eri tavoin persoonallisuuspiirteidemme perusteella. Tietyn ominaisuuden korkea taso saa meidät usein toimimaan ominaisuuden edellyttämällä tavalla: olemme avoimempia kokemuksille, tunnollisempia, ekstrovertteja, miellyttäviä ja neuroottisia. Meitä motivoivat erilaiset kannustimet, tavoitteet ja toiminnot, mutta valitsemme myös erilaiset tilanteet.
Psykologian tehtävänä on määritellä, mitkä ovat nämä tilanteet ja käyttäytymismallit.
Ominaisuus-ympäristö-korrelaatiotutkimukset osoittavat, että jos meillä on piirteitä persoonallisuusulottuvuuden toisessa ääripäässä, etsimme, luomme tai muokkaamme tilanteita eri tavalla kuin spektrin toisessa ääripäässä olevat henkilöt.
Kunkin viiden suuren persoonallisuuspiirteen lisäksi taipumuksellamme aistihakuisuuteen on merkittävä rooli siinä, kuinka halukkaita olemme ottamaan riskejä kokiaksemme vaihtelevia, uudenlaisia, monimutkaisia ja voimakkaita aistimuksia ja kokemuksia (Deckers, 2014).
Kyberneettinen viiden suuren piirteen teoria yhdisti persoonallisuuden piirteet siihen, millaisia päämääriä valitsemme, ja osoitti, että tietyt päämäärät motivoivat tarkoituksenmukaisia persoonallisuuden tilaan kuuluvia käyttäytymismuotoja, jotka ovat tehokkaita päämäärän saavuttamiseksi. Vaikka esimerkiksi ekstrovertit ja introvertit reagoivat samalla tavalla ärsykkeisiin, joiden tarkoituksena on saada heidät miellyttävälle hedoniselle tuulelle, ekstrovertit ovat herkempiä palkkioille. He reagoivat suuremmalla energeettisellä kiihtymyksellä vastauksena palkkioiden tavoitteluun ja etsivät introvertteja todennäköisemmin sosiaalista stimulaatiota erilaisissa tilanteissa (Deckers, 2014).
Kanavoitumishypoteesissa tutkitaan, miten erityiset piirteet määräävät, miten psykologisia motiiveja ilmaistaan ja tyydytetään ja miten reagoimme ja valitsemme tai muokkaamme erilaisia tilanteita. Siinä ehdotettiin, että:
- extraverteilla on taipumus ryhtyä vaikutusvaltaiseen uraan tyydyttääkseen valtamotiivinsa ja he tekevät introverteja todennäköisemmin vapaaehtoistyötä tyydyttääkseen yhteenkuuluvuusmotiivinsa
- ne, joilla on korkea neuroottisuus, ovat helpommin huonolla tuulella, ovat tyytymättömämpiä ihmissuhteisiinsa ja uraansa, ja päättävät todennäköisemmin juoda yksinäisyydessä negatiivisten sosiaalisten keskustelujen jälkeen
- yksilöt, joilla on korkea tunnollisuus, saavat parempia arvosanoja ja osallistuvat todennäköisemmin terveyttä edistävään käyttäytymiseen
- hyvin miellyttävien ihmisten havaittiin todennäköisemmin auttavan ystäviä ja sisaruksia hädässä.
Valintahypoteesin mukaan usein ominaisuustasojen yhdistelmä liittyy tiettyyn käyttäytymiseen. Monet näistä tutkimuksista tuottivat hyvin mielenkiintoisia tuloksia, jotka osoittivat, että:
- opiskelijat, joilla on alhainen ekstraversio-, miellyttävyys- ja tunnollisuusaste, viettävät enemmän aikaa internetin käytössä
- yksilöt, joilla on korkea avoimuus kokemuksille, etsivät enemmän vähemmistöihin liittyviä kontakteja ja raportoivat vähemmän ennakkoluuloja sen tuloksena kuin yksilöt, joilla on korkea miellyttävyysaste
- onnellisuus liittyi korkeisiin ekstraversio- ja miellyttävyystasoihin ja mataliin neuroottisuusasteisiin (Deckers, 2014).
Coping-tyylien osoitettiin myös vaihtelevan persoonallisuuspiirteiden kanssa:
- henkilöt, joilla on korkea tunnollisuus, kokevat vähemmän stressitekijöitä suunnittelun vuoksi
- henkilöt, joilla on korkea miellyttävyys, kokevat vähemmän ihmissuhteiden välisiä stressitekijöitä, koska he ovat yhteistyökykyisempiä
- henkilöt, joilla on korkea neuroottisuus, kokevat enemmän ihmissuhteiden välisiä stressitekijöitä
- henkilöt, joilla on korkea tunnollisuus, ekstroversio ja avoimuus kokemuksille selviytyvät stressitekijöihin suoraan sitoutumalla
- korkean neuroottisuuden omaavat selviytyvät stressitekijöistä irrottautumalla, kuten pakenemalla stressitekijää tai olemalla ajattelematta sitä
- painonnousu elämän aikana on merkittävämpää silloin, kun heidän neuroottisuus- ja ekstroversio-ominaisuutensa ovat korkeat, ja heidän tunnollisuus-piirteensä on matala
- matalan miellyttävyyden piirteet vaikuttavat myös painonnousuun
- korkean tuntemuksen etsijät reagoivat positiivisesti riskialttiisiin tapahtumiin, huumeisiin ja epätavallisiin kokemuksiin ja etsivät todennäköisemmin riskialttiita urheilulajeja ja harrastavat niitä, suosivat epätavallisia ärsykkeitä ja tilanteita ja kokeilevat tavallisuudesta poikkeavia asioita
- matala-sensaationhakuiset reagoivat negatiivisesti riskialttiisiin tapahtumiin
- Sensaationhakuisuuden eri osatekijät ovat yhteydessä mieltymykseen hölynpölyhuumoriin tai seksuaalisen huumorin sisältöön (Deckers, 2014).
Viimeiseksi yksi tutkimus osoitti, että persoonallisuuspiirteet tunnollisuus, avoimuus ja ekstraversio liittyivät positiivisesti sisäiseen suoritusmotivaatioon. Mutta siinä havaittiin myös, että tunnollisuus, ekstraversio ja neuroottisuus olivat myös positiivisesti yhteydessä ekstrinsiseen suoritusmotivaatioon.
Vaikka miellyttävyyden havaittiin olevan negatiivisesti yhteydessä ekstrinsiseen suoritusmotivaatioon, tunnollisuus oli poikkeava siinä mielessä, että se oli positiivisesti yhteydessä sekä sisäiseen että ekstrinsiseen motivaatioon. Nämä tulokset viittaavat siihen, että molemmat motivaation muodot saattavat olla monimutkaisempia kuin alun perin oletettiin (Stasson, Mahoney, & Story, 2007).
Katso artikkeliamme Motivaation merkitys ja hyödyt saadaksesi lisätietoa siitä, mitä itsemotivaatio ja täysi itsemääräämisoikeus ovat.
Motivaatio muutokseen
Motivaatiosta keskustellaan useimmiten muutoksen yhteydessä.
Monet meistä liittyvät kuntosalille tai harjoitteluohjelmaan; toiset hakeutuvat terapiaan tai valmennukseen, koska haluavat muutosta. Muutos on kuitenkin harvoin yksinkertainen tai lineaarinen prosessi. Osittain tämä johtuu siitä, miten vaikeaa on löytää motivaatiota sellaiseen toimintaan, joka ei ole sinänsä motivoivaa.
Kun toiminta on autotelista eli palkitsevaa ja kiinnostavaa itsessään, teemme sitä pelkän nautinnon vuoksi, eikä motivaatiota juuri tarvita (Csikszentmihalyi, 1990).
Jotkut muutokset näyttävät päällisin puolin negatiivisilta, mutta pian huomaat, että elämääsi luodaan tilaa jonkin uuden syntymiselle.
Eckhart Tolle
Useimmiten se, mitä haluamme muuttaa, vaatii kuitenkin itsehillintää, jotta voimme pidättäytyä käyttäytymisestä, joka ei palvele meitä, mutta josta nautimme. Puhumattakaan siitä, että tarvitaan sitoutumista näiden usein haastavien ja palkitsemattomien toimintojen harjoittamiseen, jotka vievät meitä kohti arvostettua lopputulosta.
Ryan ja Deci, jotka tutkivat autonomista itsesäätelyä, ehdottivat, että se, mitä tarvitsemme, on siirtyä pois ulkoisesti motivoidusta toiminnasta, esim, kun meidän on pakko tehdä jotain, koska pelkäämme seurauksia, ja kohti introjisoitua ja jopa täysin itsemääräävää säätelyä, jossa arvostamme uutta käyttäytymistä ja sovitamme sen yhteen muiden elämämme osa-alueiden kanssa (1995).
Katsokaa blogikirjoituksestamme otsikolla Mitä on motivaatio, jos haluatte oppia lisää itsemotivaatiosta.
”Vaiheittaiset” lähestymistavat käyttäytymismuutoksiin ovat osoittautuneet erityisen tehokkaiksi motivaation lisäämisessä kohti vaikeiden ja ei-intressiivisesti motivoivien tavoitteiden tavoittelua, koska ne mahdollistavat realistiset odotukset edistymisestä (Zimmerman, Olsen, & Bosworth, 2000).
Prochaskan ym. muutosvaihemalli (DiClemente, & Prochaska, 1998), joka tunnetaan myös nimellä Transteoreettinen muutosmalli (Transtheoretical Model of Change, TMC), on yksi tällainen lähestymistapa, jota käytetään yleisesti kliinisissä ympäristöissä. Tässä mallissa muutosta pidetään asteittaisena, peräkkäisenä ja hallittavana. Sen reaalimaailman sovelluksia nähdään motivoivan haastattelun tekniikoissa, joka on asiakaskeskeinen menetelmä muutoksen helpottamiseksi.
Tässä motivaatiota lisätään yhdessä muutosvalmiuden kanssa, joka määräytyy seuraavien tekijöiden mukaan:
- halukkuutemme muuttua,
- luottamus halumme toteuttamiseen muutoksessa ja
- muutoksen aikaansaamiseksi tehtävät toimet.
Katso artikkelistamme Motivoiva haastattelu, jossa on perusteellinen analyysi tästä muutosmallista ja sen monista sovelluksista.
Maslowin motivaatio
Motivaatioaihe yhdistetään useimmiten Abraham Maslow’n nimeen ja hänen kuuluisaan tarvehierarkiaansa (1971). Maslow väitti, että me kaikki tiedämme, että meidän on syötävä, juotava ja nukuttava, mutta kun perustarpeet on täytetty, meille kehittyy metatarpeita. Ne heijastavat korkeampia arvojamme, kuten tarvetta henkiseen ja psykologiseen täyttymykseen.
Maslow uskoi, että kaikki psykologiset ongelmat johtuvat merkityksen puutteesta ja ahdistuksesta siitä, että näitä tarpeita ei ole tyydytetty (Butler-Bowdon, 2007).
Kokonaisuutena katson oikeudenmukaiseksi sanoa, että ihmiskunnan historia on kirjaus tavoista, joilla ihmisluonto on myyty alihintaan. Ihmisluonnon korkeimmat mahdollisuudet ovat käytännössä aina olleet aliarvostettuja.
Abraham Maslow
Maslow’n perintöön kuului myös mielenkiintoinen havainto siitä, että pelkäämme parastamme yhtä paljon kuin pahinta. Joona-kompleksi kuvaa taipumustamme väistää omia kykyjämme.
Hän havaitsi, että joillekin ihanteiden ja elämäntehtävän omaaminen on yksinkertaisesti pelottava näkymä, koska se merkitsee, että meidän on jätettävä syrjään tekosyyt, joiden vuoksi emme voi elää potentiaalimme mukaisesti. Tämän seurauksena vastustamme kutsua suuruuteen ja harjoitamme sitä, mitä Maslow kutsuu pilkalliseksi nöyryydeksi (1971).
Hän varoittaa meitä siitä, että kun asetamme itsellemme matalia tavoitteita ja teemme vain niin paljon kuin on tarpeen ollaksemme päteviä, asetamme itsemme syvään tyytymättömyyteen elämässä. Kun hänen oppilaansa vapisivat heikkoudesta ajatuksesta tulla huomattavaksi, Maslow muistutti Nietzschen ajatuksesta ikuisen toistumisen laista ja ehdotti, että jos meidän pitäisi elää elämämme yhä uudelleen ja uudelleen, tekisimme vain sitä, mikä on todella tärkeää (1971).
Lisätietoa Maslow’sta ja tarvehierarkiasta artikkelissamme Motivaatioteoriat.
Onnellisuuden motivaatio
Voiko onnellisuus olla motivaatiotekijä? Vastaus tähän kysymykseen riippuu sekä siitä, miten määrittelemme onnellisuuden, että siitä, keneltä kysymme.
Positiivisen psykologian, eli sen tieteen, joka on sen takana, mikä tekee elämästä elämisen arvoista, nopeasti kasvavan tutkimuksen ansiosta tiedämme paljon siitä, mikä tekee meidät onnellisiksi ja mikä johtaa psykologiseen hyvinvointiin. On myös runsaasti todisteita siitä, että positiiviset subjektiiviset kokemukset edistävät motivaation lisääntymistä tai ainakin sitä, mitä psykologia pitää sen ilmentymänä.
Barbara Fredricksonin tutkimuksista, jotka koskevat sitä, miten positiiviset tunteet laajentavat havaintokykyämme ja lisäävät positiivista affektia ja hyvinvointia, Teresa Amabilen tutkimuksiin, joissa osoitetaan, miten onnelliset työntekijät ovat tuottavampia, näemme, miten optimismin ja positiivisten tunteiden viljeleminen voi palvella sopeuttavaa tehtävää ja olla selkeä motivaatiotekijä.
Jotka tuntevat olonsa hyväksi tai osoittavat positiivisia affekteja, ovat luovempia, auttavat muita enemmän, osoittavat sinnikkyyttä epäonnistumisista huolimatta, tekevät päätöksiä tehokkaasti, osoittavat suurta sisäistä motivaatiota ja niin edelleen. Tutkimukset osoittavat, että lyhytaikaiset positiiviset affektit auttavat meitä menestymään monilla elämämme osa-alueilla, kuten avioliitossa, ystävyyssuhteissa, tuloissa, työssä ja terveydessä (Lyubomirsky, King, & Diener, 2005).
Kun yhdistämme perustunteet, kognitiiviset arvioinnit ja korkeamman asteen kognition (esim. minäkäsitys, tunteet, tieto), saamme aikaan psykologeille tunneskeemoiksi kutsutut tunneskeemat, jotka toimivat ihmisen motivaation keskeisenä lähteenä (Izard, 1993). Ja näin pääsemme yhdistämään motivaation sen tavoitteluun, mikä tekee elämästä elämisen arvoista.
Hyvä elämä muodostuu siitä, että saa onnellisuutta käyttämällä joka päivä tunnusomaisia vahvuuksiaan elämän tärkeimmillä osa-alueilla. Mielekäs elämä lisää vielä yhden osatekijän: näiden samojen vahvuuksien käyttäminen tiedon, voiman tai hyvyyden eteenpäin viemiseksi.
Martin Seligman
Martin Seligman väitti, että aidolla onnellisuudella ja elämäntyytyväisyydellä on vain vähän tekemistä mielihyvän kanssa ja paljon tekemistä henkilökohtaisten vahvuuksien ja luonteen kehittämisen kanssa. Jos kognitio toimii motivaation palveluksessa (Vohs, & Baumeister), henkilökohtaisten vahvuuksien ja luonteen kehittämisen pitäisi johtaa motivaation lisääntymiseen.
Onnellisuuteen, erinomaisuuteen ja kukoistukseen liittyvissä eudemonisen hyvinvoinnin tutkimuksissa eudemonista käyttäytymistä kuvataan siten, että siihen kuuluvat erinomaisuus, autonomia, autenttisuus, itsensä kehittäminen, sitoutuminen ja autotelinen motivaatio.
Kun puhutaan eudaimoniasta hyvinvoinnin muotona, toistuviin käsitteisiin kuuluvat merkitys, korkeampi inspiraatio, yhteys ja mestaruus (David, Boniwell, & Ayers, 2014), jotka kaikki ovat kognitiivisiin motivaatiomekanismeihin liittyviä ominaisuuksia.
Elämämme parhaat hetket eivät ole passiivisia, vastaanottavaisia, rentouttavia hetkiä… Parhaat hetket tapahtuvat yleensä silloin, kun ihmisen keho tai mieli venytetään äärimmilleen vapaaehtoisessa ponnistuksessa saavuttaakseen jotakin vaikeaa ja arvokasta.
Mihaly Csikszentmihalyi
Näitä korkeampia motiiveja ja niiden käyttäytymisilmaisuja voidaan kuvata myös eudaimonian seurauksiksi. Haidtin (2000) mukaan kohottavat kokemukset voivat motivoida hyveelliseen käyttäytymiseen. Seligman (2002) kutsui sitä korkeammaksi mielihyväksi, ja Maslow (1973) kuvasi eudimoniaa autonomisena, itsensä hyväksyvänä, muihin myönteisesti suhtautuvana ja hallitsevan tunteen omaavana henkilönä kaikilla elämän osa-alueilla (David, Boniwell, & Ayers, 2014). Ja kuten tämä kuvaus osoittaa, nämä henkilöt olisivat erittäin motivoituneita.
Positiivinen psykologia katsoo ihmistä ja kysyy: ”Mitä voisi olla?”. Tärkeintä kuitenkin on, että positiivinen psykologia kiinnittää huomiota henkilökohtaisten vahvuuksien ja kompetenssien ennakoivaan rakentamiseen, eivätkä nämä voi olla motivaation kannalta huonoja.
Kotiin vievä viesti
Motivaation periaatteiden ymmärtäminen antaa meille valmiudet löytää toimivia ratkaisuja todellisen maailman motivaatio-ongelmiin. Sillä mikä voisi koskaan olla tärkeämpää kuin ympärillämme olevien ihmisten voimaannuttaminen kohti tarkoituksellisempaa toimintaa, tavoitteiden saavuttamista, optimaalista kokemusta, täysipainoista toimintaa, tervettä kehitystä ja joustavaa itsetuntoa.
Motivaatiotieteen tutkiminen ja soveltaminen voi myös auttaa meitä kääntämään tai selviytymään impulsiivisista haluista, tavanomaisista kokemuksista, tavoitteiden epäonnistumisesta, tuottamattomasta toiminnasta, negatiivisista tunteista, tylsistymisestä, sopeutumattomasta tai toimimattomasta kehityksestä ja hauraasta itsetunnosta.
Jos suurin voitto on itsensä voittaminen, eikö meidän pitäisi pyrkiä nousemaan rajoitustemme yläpuolelle?
Jätä meille ajatuksesi tästä aiheesta.
Toivomme, että nautit tämän artikkelin lukemisesta. Älä unohda ladata kolme tavoitteen saavuttamista koskevaa harjoitustamme ilmaiseksi.
Jos haluat auttaa muita menestymään elämässä, Motivaatio & Tavoitteen saavuttamisen mestarikurssi© on kattava koulutusmalli harjoittajille, joka sisältää kaiken, mitä tarvitset auttaaksesi asiakkaitasi saavuttamaan tavoitteensa ja hallitsemaan motivaatiota lisäävät tekniikat.