Nyrkkeilyssä koukku on yksi tuhoisimmista lyönneistä, joita voit pitää repertuaarissasi. Kun hallitset koukun, tyrmäyspotentiaalisi kasvaa välittömästi.
Syy siihen, miksi koukut ovat niin voimakkaita, on se, että ne ovat lyhyitä ja kompakteja ja kulkevat lyhyen matkan lähtöpisteestä kohteeseen. Ne myös kantavat suurimman osan painostasi jokaisen lyönnin takana, olettaen, että olet heittänyt koukun oikealla tekniikalla.
Nyrkkeilijät, kuten puertoricolainen Miguel Cotto, amerikkalainen raskaan sarjan suurmies Mike Tyson, filippiiniläinen tulenkantaja Nonito Donaire ja legenda Roy Jones Jr. ovat vain muutamia esimerkkejä nyrkkeilijöistä, joilla oli valtavat koukut ja jotka käyttivät niitä tehokkaasti.
Koukku on yksi nyrkkeilyn tehokkaimmista lyönneistä.
Haluatko alkaa heittää koukkuja kuten nyrkkeily-idolisi ja tulla heti paremmaksi nyrkkeilijäksi? Viimeistele koukkusi tekniikka ja katso, kuinka vastustajasi kaatuvat. Olemme keksineet muutamia asioita, jotka sinun kannattaa ottaa huomioon, kun harjoittelet koukkuja.
Nyrkkeilyssä sanotaan, ettei koukkua saa koskaan heittää koukuttajan kanssa. Kehitä koukkuasi, niin kukaan ei pelleile kanssasi. Tänään Evolve Daily jakaa vinkkejä siitä, miten voit täydellistää koukkusi nyrkkeilyssä.
1) Hallitse oppikirjatekniikka
Kamppailulajisalista tulee useimpien nyrkkeilijöiden toinen koti.
Heitä koukku kunnolla, huomioimalla sen monimutkainen tekniikka, jotta voit maksimoida voiman ja vaikutuksen. Koukkuja on tehokkaasti kahdenlaisia. On johtokoukku ja takakoukku, riippuen asennostasi.
Johtokoukku kulkee lyhyemmän matkan ja sitä on hyvä käyttää vastakoukkuna, tarkistuskoukkuna tai hyppykoukkuna. Se voi yllättää vastustajat ja osua heihin silloin, kun he vähiten odottavat sitä.
5 syytä aloittaa nyrkkeily 30-vuotiaana https://t.co/QBkhmk9FHi #EvolveMMA #MuayThai pic.twitter.com/6YOrxqtVgu
– Evolve MMA (@EvolveMMA) June 30, 2019
Dig in with your lead foot, planting your feet firmly as you turn your torso towards your opponent. Laita koko painosi koukun taakse ja kaikki pohkeestasi syntynyt voima. Voimakkaan koukun avain on oikea painonsiirto.
Vältä käsivarren lyöntejä, koska ne eivät tee paljon vahinkoa. Hyvä, vankka lyönti on sellainen, joka tuottaa voimaa koko vartalosta, ei vain käsivarsista.
2) Kehitä nopeutta ja voimaa
Raskas säkki on erittäin tarpeellinen nyrkkeilyväline, jos haluat kasvattaa voimaa.
Koukuissa nopeus on yhtä kuin voima. Mitä nopeampia ja räjähtävämpiä koukut ovat, sitä enemmän voimaa ne kantavat ja sitä enemmän vahinkoa voit tehdä.
Paras paikka nopeuden ja voiman harjoitteluun on raskassäkki. Käyttämällä raskasta säkkiä pystyt laittamaan koko painosi jokaisen lyönnin taakse. Samalla tavalla harjoittelet myös käsiäsi antamaan ja vaimentamaan iskuja. Harjoittelemalla raskaalla säkillä johdonmukaisesti saat erittäin voimakkaan koukun.
Nyrkkeilyssä ajoitus on yhtä tärkeää kuin nopeus ja voima.
Vietä myös paljon aikaa kehittäessäsi koukkujasi fokusmitillä. Focus mittsillä voit lyödä nopeudella ja voimalla ja samalla kehittää silmä-käsi-koordinaatiota, joka parantaa lyöntitarkkuutta.
Kun sinulla on paljon nopeutta ja vauhtia koukuissasi, se lisää koukkujen osumismahdollisuuksia.
3) Opettele asettelemaan koukut
Jos haluat nyrkkeilyssä hyvän koukun, sinun on siirrettävä painosi oikein.
Vaikka voit heittää lyöntikoukkua silloin tällöin ja myös kontrollikoukkua vastapainoksi, koukkujen asettelu on silti paras tapa, kun päästät tämän tekniikan valloilleen.
Koukku on erittäin monipuolinen lyönti, jonka voi heittää monien muiden lyöntien, kuten jabien, ristien ja ylälyöntien, taakse. Avain koukun heittämiseen on luoda ensin aukko. Koska koukut aiheuttavat niin paljon vahinkoa, lyönnin puhdas maaliin osuminen on ratkaisevaa sen onnistumisen kannalta.
The Science Of Body Punching In Boxing: Tips And Techniques https://t.co/LUSHMQP8Ag #EvolveMMA #Boxing pic.twitter.com/6ge5KjfJ9g
– Evolve MMA (@EvolveMMA) June 27, 2019
Lisäksi voit myös perustaa koukut käyttämällä feinteja. Feints ovat loistava tapa avata vastustajan puolustusta. Käytä niitä oikein, ja voit lisätä koukkujesi tehokkuutta eksponentiaalisesti. Harjoittele feintin käyttöä, niin voit virittää myös muut lyöntisi paremmin.
4) Lyönti kohteen läpi
Nyrkkeilyssä harjoittelu tekee mestarin.
Samoin kuin ristiinlyönnin kohdalla, muista lyödä kohteen läpi saadaksesi maksimaalisen vaikutuksen. Näin voit siirtää kaiken tuottamasi voiman täysin läpi aiottuun kohteeseen.
Toisin kuin ristillä, lyöminen kohteen läpi koukuilla tarjoaa kuitenkin luonnollisen puolustuksen, sillä oikein heitettynä sitä on hyvin vaikea torjua. Painon asettaminen jokaisen koukun taakse ja suorittaminen läpiviennillä vie sinut pois vastustajan x-akselilta ja näköyhteydestä, mikä antaa sinulle suojaa.
Kun olet oppinut oppikirjakoukun, voit heittää sitä mielesi mukaan. Selkeästi sanottuna koukun pitäisi olla yksi arsenaalisi parhaiten toteutetuista lyönneistä. Koukkua voi hyödyntää niin monella tavalla, että sitä kannattaa käyttää usein.
5) Opettele erilaisia koukkuja
Hae kamppailulajiohjelma, joka edistää sellaista oppimisympäristöä, jossa tunnet olosi kotoisaksi.
Kuten kaikissa nyrkkeilyn tekniikoissa, myös nyrkkeilyn tekniikoissa on olemassa variaatioita. Koukku on yksi lajin monipuolisimmista lyönneistä. Koukun heittämiseen on monia eri tapoja.
Erilaisia koukkuja sovelletaan eri tilanteissa. Johtokoukkua käytetään esimerkiksi liian puolustautuvan vastustajan kiertämiseen laskeutumalla hansikasuojan puolelle. Tarkistuskoukkua tai hyppykoukkua käytetään sekä hyökkäyksen aloittajana että vastaiskuna. Lapiokoukku kohdistuu leukaan, ja siinä on elementtejä yläviistosta. Mahdollisuudet ja yhdistelmät ovat loputtomat.
Toiseksi etu- tai takakäden käyttämisellä on vaihtelevia vaikutuksia. Johtokäsi on ylivoimaisesti kompaktein ja tehokkain, mutta takakäsi tarjoaa monipuolisuutta yhdistelmissäsi.