Rauhanlihaa ja parsakaalia Skillet Casserole, tämä paha poika on kurkistus seuraavaan keittokirjaani! Jep, yksi monista, yhden paistinpannun, ravitsemuksellisesti tiheistä resepteistä, jotka tulevat koristamaan kirjavauva #2:n sivuja!
Liha ja parsakaali ovat niin dynaaminen kaksikko, jonka näet tässä kirjassa kerta toisensa jälkeen. Kaikki parsakaalin hämmästyttävä antioksidanttinen, anti-inflammatorinen, detoxia tukeva hyvyys yhdessä ravinteikkaan, hyvin sulavan, proteiinipitoisen naudanlihan kanssa. Todella täydellinen pari. Ne yhdistyvät kauniisti tässä ruokalajissa, joka on täynnä lohturuokaa. Rapeaa, suolaista ja kermaista herkkua, jonka Jack on hyväksynyt!
Reseptin tiedot
Valmisteluaika: 5 minuuttia | Kypsennysaika:
Maidoton | Pähkinätön* |Munaton* | Munaton* | Kookosvapaa | AIP* |Paleo | Keto (varmista, että tarkistat korvaukset)
Käytin 16″ Lodge-valurautapannua tämän tekemiseen, sillä itse asiassa valmistan suurimman osan ruoastani siinä. Käytin Butcher Boxin ruoholla ruokittua jauhelihaa. Tämä on väkevöimätöntä ravintohiivaa, ja jos et tunne ravintohiivaa, se on deaktivoitua hiivaa, joka antaa paleo-, Whole30-yhteensopiville, vegaanisille, AIP:lle ja periaatteessa maidottomille ruuille juustoisen maun!
Tämä naudanliha- ja parsakaalipannupadan maku on niin hyvä ja runsas. Ajattele Hamburger Helper kohtaa naudanlihan ja parsakaalin sekoituspaistin. Tulet rakastamaan sitä ja niin tulee myös perheesi!
Uusi täällä? Kaikki reseptini ovat FLEXIBLE, parantavia reseptejä, jotka on tehty tarpeisiisi sopiviksi. Tästä blogista ensimmäiseen keittokirjaani Made Whole, pyrin tekemään HERKULLISIA reseptejä, joita haluat tehdä ja syödä, mutta jotka myös saavat sinut tuntemaan olosi todella hyväksi.
Joo, se ei ehkä ole lautasella kovin nätti, mutta perkele, se maistuu hyvältä! #TeamUglyFood Aika ryhtyä kokkaamaan ja kaivautua tähän perheystävälliseen, Whole30-yhteensopivaan, AIP-ystävälliseen, vähähiilihydraattiseen paleo naudanliha-parsakaalipataan!
Etsitkö lisää ilmaisia reseptejä?
Tilaa uutiskirjeeni ja seuraa minua Instagramissa, Facebookissa, YouTubessa ja Pinterestissä saadaksesi kaikki viimeisimmät päivitykset.
Kuvaus
Ajatellaanpa, että Hamburger Helper tapaa naudanlihaa ja parsakaalia, mutta superhelppoa ja terveellistä!
Ainesosat
- 1 ruokalusikallinen pekonirasvaa tai silavaa
- 2-kiloinen naudan jauheliha, 85-prosenttisesti vähärasvaista
- 2 ½ tl hienoa suolaa, jaettuna
- 2 tl jauhettua valkosipulia
- 2 tl sipulijauhetta
- 2 tl kuivattua persiljaa
- 2 isoa munaa, vatkattu
- 2 ruokalusikallista maidotonta maitoa
- 1 ruokalusikallinen omenaviinietikkaa
- 1 kilo tuoreita parsakaalin kukintoja
- 2 ruokalusikallista ravintohiivaa
- 2 ruokalusikallista cashew- tai auringonkukansiemenvoita
- 1 ruokalusikallinen ylimääräistä…neitsytoliiviöljyä tai gheetä
OHJEET
- Lämmitä uuni 400 F:iin ja kuumenna 16″ tuuman valurautapannu, tai uuninkestävää paistinpannua liedellä keskilämmöllä. Kun se tulee lämpimäksi, sulata pekonirasva paistinpannuun ja murenna jauheliha siihen.
- Murskaa liha vispilällä tai lastalla, kunnes se on mureaa ja ruskistunut. Sekoita joukkoon 2 tl suolaa, valkosipulijauhe, sipulijauhe ja kuivattu persilja. Sekoita hyvin ja jatka paistamista, kunnes liha on täysin ruskistunut.
- Yhdistele munat, maito ja etikka pienessä kulhossa ja kaada se tasaisesti naudanlihan päälle. Ota paistinpannu pois liedeltä.
- Heitä parsakaalin kukinnot nopeasti lopun suolan, nutrtitional hiivan, cashew-voin ja oliiviöljyn kanssa, kunnes ne on hyvin päällystetty, ja laita kukinnot sitten tasaiseksi kerrokseksi naudanjauhelihan päälle.
- Siirrä paistinpannu uuniin, keskimmäiseen ritilään ja kypsennä 30 minuuttia. Kun parsakaalin kukinnot ovat ruskistuneet ja paahtuneet ja kananmuna on kypsennetty läpi, poista paistinpannu uunista ja tarjoile vuoka kuumana isolla lusikalla tai lastalla!
- Säilytä tähteet ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa jopa 4 päivän ajan. Paista 350F:ssä 10 minuuttia uudelleenlämmitystä varten.
Reseptin huomautukset:
Vaihtoehdot
- Tehdäksesi tästä munattoman jätä kananmuna pois ja kaksinkertaista maito. Lisää sitten maidon ja etikan sekaan 1 ruokalusikallinen viljatonta jauhoa lietteeksi.
- Tehdäksesi tästä AIP-ruokaa, käytä kookosjauhoa tai arrowroot-tärkkelystä lietteeksi. Hiilihydraatteja: 11.1g
- Kuituja: 3.6g
- Proteiinia: 49.9g
Avainsanat:
- Pin957
- Jaa61
- Sähköpostitse
>