Useimmat ihmiset kokevat jossain vaiheessa elämäänsä yksinäisyyttä. Tätä esiintyy kuitenkin yleensä vain lyhyitä ajanjaksoja.
Yksi esimerkki on opiskelija, joka muuttaa yliopistoon ensimmäiseksi lukukaudeksi. Hän tuntee itsensä aluksi yksinäiseksi, mutta solmii nopeasti uusia ystävyyssuhteita ja suhteita koulussa.
Jotkut ihmiset kuitenkin kamppailevat kroonisen yksinäisyyden kanssa – he tuntevat olonsa irralliseksi pitkän aikaa. Tämä kaikenlaisten yhteyksien puute muihin ihmisiin tekee heistä alttiimpia paitsi masennukselle myös muille kroonisille terveysongelmille.
Jos kamppailet irrallisuuden tunteen kanssa, tässä kerrotaan, miten se saattaa vaikuttaa terveyteesi.
Krooninen yksinäisyys voi johtaa unen puutteeseen
Yksi tapa, jolla muista irrallaan olo vaikuttaa terveyteesi, on unen kautta – tai sen puutteen kautta.
Hyvän yöunen saaminen on niin tärkeää sekä fyysisen että psyykkisen terveyden kannalta. Silloin kehosi ottaa aikaa korjata itseään ja latautua. Ja se on myös erittäin tärkeää aivojen terveyden kannalta. Mutta niillä, jotka kokevat kroonista yksinäisyyttä, on tyypillisesti vaikeuksia saada kunnon yöunet.
Kriittistä on ymmärtää, että käsitys siitä, onko jollakulla yhteyksiä muihin, on ristiriidassa todellisuuden kanssa. Eräässä tutkimuksessa osallistujilla oli edelleen suhteita perheenjäseniin tai muihin ihmisiin. Jos joku kuitenkin tunsi itsensä siitä huolimatta yksinäiseksi, hänen uniongelmansa jatkuivat edelleen. Ja se on ongelma, koska unen puute edistää masennusta.
Feeling Disconnected Litally Hurts
Tutkimuksissa on havaittu, että yhteyksien puute vaikuttaa aivojen alueisiin, jotka reagoivat fyysiseen kipuun. Yksinäisyys todella sattuu!
CNN:n tohtori Sanjay Guptan mukaan syy, miksi näin tapahtuu, liittyy selviytymisvaistoihimme. Muista ihmisistä irrottautuminen tarkoitti myös selviytymiseen tarvittavien resurssien, kuten ruoan tai suojelun, riistämistä. Hän toteaa, että kroonista yksinäisyyttä kokevilla on korkeammat kortisolipitoisuudet, joka on stressihormoni.
Krooninen yksinäisyys ja dementia ovat yhteydessä toisiinsa
Eräässä vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kroonista yksinäisyyttä kokevilla iäkkäillä ihmisillä oli myös suurempi mahdollisuus sairastua dementiaan. Tutkimuksessa tutkittiin 2 200 amsterdamilaista ihmistä, jotka olivat iältään 65-86-vuotiaita. Vaikka ikä otettiin huomioon, tutkimuksessa havaittiin, että yksinäisyys lisäsi todennäköisyyttä sairastua dementiaan 64 prosentilla.
On kuitenkin tärkeää huomata, että tutkimus ei todistanut, että yksinäisyys suoraan aiheuttaisi dementiaa.
Yhteydettömyyden tunne lisäsi sydänsairauksien ja tulehduksen riskiä
Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 45 000 vähintään 45-vuotiasta ihmistä, havaittiin, että yksinäisillä oli suurempi sydänsairauksien riski. Yksin elävillä ihmisillä oli myös suurempi riski saada sydänkohtaus tai aivohalvaus kuin niillä, joilla oli vahvat ihmissuhdeyhteydet.
Huomionarvoista on, että fyysisten sairauksien ja yksinäisyyden välillä saattaa olla geneettinen yhteys. Niillä, jotka tuntevat itsensä irrallisiksi, on enemmän geenejä, jotka ovat vastuussa tulehduksesta kehossa. Ja tulehdus voi pidemmän ajan kuluessa aiheuttaa sekä syöpää että sydänsairauksia.
How to Push Back Against Chronic Loneliness
Tällaisten terveysongelmien ratkaisemiseksi ja kroonisen yksinäisyyden torjumiseksi on tärkeää, että sinulla on vahvat ihmissuhdesiteet muihin ihmisiin. Tähän on monia keinoja.
Esimerkiksi:
- Säännöllinen tapaaminen perheen tai ystävien kanssa joko henkilökohtaisesti tai videokeskustelun ja puhelinsoiton avulla
- Liittyminen arvojesi kanssa samoilla linjoilla oleviin ryhmäorganisaatioihin
- Osallistuminen ryhmäliikuntatunneille
- Vapaaehtoistoiminta
Mikäli tunnet olevasi yhteydessä toisiin, tunnet olosi yksinäiseksi. Tämä on todella tärkeää, varsinkin jos kamppailet masennuksen kanssa. Yhteyksien luomisen lisäksi saattaa kuitenkin olla, että tarvitset myös ammattiapua terapeutilta, joka ymmärtää, miten masennusta hoidetaan.
–
Yhteydetön olo on niin kauhea taakka. Tutkimukset osoittavat, että yksinäisyydellä ja yhteyksien puutteella muihin ihmisiin voi olla merkittävä vaikutus kehoon ja mieleen. Pitkällä aikavälillä yksinäisyys voi johtaa jopa masennukseen.
Voit kuitenkin tehdä jotain yksinäisyydelle rakentamalla ja ylläpitämällä vahvoja ihmissuhteita. Jos sinulla on vaikeuksia tehdä näin tai uskot kärsiväsi masennuksesta, ota yhteyttä minuun selvittääksesi, miten masennuksen hoito voi auttaa.