Joidenkin, etenkin iäkkäämpien golfaajien, golf tuo todennäköisesti mukanaan kipuja. Se on erittäin suosittu urheilulaji kaikenikäisten keskuudessa, ja tasoitusjärjestelmän käyttö mahdollistaa sen, että iäkkäät miehet ja naiset voivat kilpailla monta vuotta pidempään kuin useimmissa muissa urheilulajeissa on mahdollista. Kuten edellinen Masters-voittaja Bubba Watson sanoi: ”Se on golfissa hienoa. Ei ole väliä, kuinka vanha tai nuori olet; jos olet 90-vuotias ja pystyt heittämään hyvän tuloksen, ihmiset haluavat pelata kanssasi.”
Jos kuitenkin nivelrikon kaltaiset sairaudet vaikuttavat golfpeliisi tai mihin tahansa harrastamaasi urheilulajiin, tässä on muutamia vinkkejä siitä, miten voit pelata siitä huolimatta, jotka on koottu keskustelemalla lääkäritiimimme kanssa:
Lämmittele kunnolla
Golfia saatetaan pitää matalavaikutteisena pelinä, mutta tämä ei tarkoita, että kunnollinen lämmittely pitäisi jättää väliin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilöillä, jotka lämmittelevät ennen golfin pelaamista, on 50 % vähemmän vammoja kuin henkilöillä, jotka eivät tee niin. Täysi liikelaajuus on tärkeää hyvälle golfpelille, ja se voi myös vähentää nivelten rasitusta. Kokeile lempeää venyttelyä ja yksinkertaisia liikelaajuusharjoitteita ennen lyöntipeliä, täällä on muutamia ehdotuksia.
Kaikki varusteet, mutta ei ideaa
Kysy neuvoja golfin erikoisliikkeestä uusimmasta teknologiasta ja varusteista, jotka auttavat minimoimaan nivelten rasitusta. Tällaisia voivat olla esimerkiksi uudet kevyet grafiittiset mailat – kevyemmän varren lisäksi grafiittisella varrella pelaaminen voi auttaa vähentämään käsien ja hartioiden tärinää. Pelaajien, jotka kärsivät niveltulehduksesta käsissään, kannattaa kokeilla ylisuurta otetta. Ylisuuri kahva on paksumpi kuin tavallinen kahva, eikä se aiheuta niin paljon painetta ja jännitystä käsiin ja sormiin, kun ne kiertyvät pienemmän kahvan ympärille. Muita ehdotuksia ovat energian säästäminen ottamalla mukaan vain usein käytetyt mailat ja käyttämällä moottoroitua kärryä, matalamman puristuksen golfpallot, pidemmät teet, golfkäsineet, joissa on ylimääräinen pito ja pehmusteet käsikipujen lievittämiseksi, ja jopa ortopediset golfkengät.
Keskity svingiisi
Tärkein riskitekijä vammoille golfissa on huono joustavuus. Golfsvingin ”follow-through”-vaiheessa selkä ja hartiat ovat alttiimpia vammoille. Kanadan niveltulehdusyhdistys (Arthritis Society in Canada) kehitti nämä swingivinkit niveltulehduksen kanssa eläville golfareille. Niitä ovat muun muassa otteen kireyden pitäminen tasaisena, klassisen swingin omaksuminen modernin tai käänteisen C-svingin sijaan, takaswingin päättäminen aikaisin ja selkärangan saattaminen mahdollisimman pystysuoraan asentoon selkärankaan kohdistuvan paineen minimoimiseksi. Takalyönti. Lopeta se aikaisin – mieluummin kello kolmen kuin kello yhden asennossa. Kun lopetat, selkärangan tulisi olla mahdollisimman pystysuorassa, jotta lannerankaan kohdistuva kuormitus olisi mahdollisimman pieni.
Fortiuksen lääkäritiimi tarjoaa johtavaa asiantuntemusta reumatologian, urheilu- ja liikuntalääketieteen, metabolisen luustolääketieteen ja kivunhoidon aloilla. He tarjoavat hoitoa laajalle potilasjoukolle huippu- ja vapaa-ajan urheilijoista henkilöihin, joilla on niveltulehdus, urheilussa ja työssä esiintyviä tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia, kroonista kipua ja väsymysoireyhtymiä.Varaa aika konsultaatioon soittamalla numeroon 020 3195 2442 tai vaihtoehtoisesti sähköpostitse osoitteeseen [email protected].