Getty
Ole rehellinen: oletko kiireinen?
Maailmassa, jossa ihmiset kantavat kiireisyyttä kuin kunniamerkkiä, kiireettömyys voi tuntua kiusalliselta ja luonnottomalta. Kuin olisit laiskuri. Pelkäät, että sinua pidetään laiskana. Pelkäät, että sinun pitäisi saada jotain aikaan.
Mutta kiireinen ei ole yhtä kuin tuottava.
Pahinta on, että jatkuva jauhaminen ja pyörittäminen johtaa loppuunpalamiseen, ahdistukseen ja stressiin liittyviin sairauksiin. Immuunimme heikkenee, vanhenemme nopeammin ja tulemme alttiimmiksi vilustumiselle. Uutislähetys: et voi olla tuottava, jos juokset höyryillä ja olet stressaantunut.
Kontraintuitiivinen ratkaisu tuottavuuteen saattaa piillä juuri siinä, minkä pelkäämme estävän sitä: hidastamisessa.
New York Times kertoi hiljattain viikoittaisessa uutiskirjeessään ”Älykkäämpää elämää” jutun, jossa ylistetään tyhjänpäiväisyyden hyötyjä. Jep, ei mitään.
Artikkelissa ehdotetaan, että ottaisimme mallia hollantilaisista ja harjoittaisimme sitä, mitä he kutsuvat ”nikseniksi”, ottamalla tarkoituksella aikaa ja energiaa sellaisiin toimintoihin kuin ikkunasta ulos katsominen tai liikkumatta istuminen.
Hidastamisen hyödyt ovat lukuisat. Tutkimuksissa on havaittu, että kun olemme toimettomia, annamme mielemme harhailla. Ja että haaveilu tekee meistä luovempia, parempia ongelmanratkaisussa ja parempia luovien ideoiden keksimisessä.
Hidastaminen voi olla myös loistava tuottavuusväline, sanoo Chris Bailey, tuottavuusasiantuntija ja ”A Life of Productivity” -blogin kirjoittaja. Bailey muistuttaa, että kun energiamme on lopussa, emme voi olla yhtä tuottavia, koska polttoaineemme loppuu. Harjoittelemalla ”niksen” voimme ladata akkujamme.
Jos olet ollut kiireinen olemalla kiireinen, niksenin aloittaminen kylmänä kalkkunana saattaa olla vaikeaa. Seuraavassa on useita ehdotuksia siitä, miten voit hypätä pois hamsterinpyörästä ja alkaa hidastaa vauhtia:
Tilaa se latte tänne.
Jälleen yhden to-go-kahvin nappaamisen sijasta vaihda asioita ja tilaa se kofeiinipitoinen juoma tänne. Istu alas ja anna posliinimukin lämmön ympäröidä kätesi. Nauti ensimmäisestä kulauksesta. Vastusta älypuhelimen esiin ottamista ja katso sen sijaan ylös ja huomioi hiljaa ympäröivä maailma. Käytä tietoisuuttasi ollaksesi paremmin sopusoinnussa ympäristösi kanssa.
Mene vanhaan malliin lehtiön ja kynän kanssa.
Kirjoittajana rakastan kannettavaa tietokonettani sen nopeuden ja tehokkuuden vuoksi. Mutta kun olen aivoriihessä, otan esiin lehtiön ja yhden luotettavista sinisistä Pilot G-2 .07 -kynistäni. Ideoiden kirjaaminen kynällä ja paperilla on jotain, mikä edistää luovuuttani. Lisääkö se uuden vaiheen prosessiini? Kyllä, mutta olen huomannut, että muutama ylimääräinen minuutti käsinkirjoitettujen raapustusten siirtämiseen tietokoneelle on vanhan koulukunnan menetelmän tarjoaman luovuusboostin arvoinen.
Suunnittele tarkoituksella aikaa olla tekemättä mitään.
Jollet varaa aikaa ja anna itsellesi lupaa vain olla, kiireinen aikataulusi muuttuu entistäkin hektisemmäksi. Kun hallitset ajankäytön, rakennat kalenteriisi luontevasti tilaa ajatella, havainnoida ja kuunnella sisäistä ääntäsi. Ja kun aikasi kuluu niihin asioihin, joita arvostat eniten ja jotka hyödyttävät hyvinvointiasi, voit paremmin keskittyä siihen, mikä on tärkeintä.
Muuta ympäristöäsi.
On vaikea hidastaa vauhtia, kun ympäristösi kehottaa sinua tekemään toisin. Kokeile kotona löytää tai luoda mukava tila, jossa ei ole häiriötekijöitä, kuten laitteita ja televisiota. Työpaikalla ympäristön muuttaminen voi tarkoittaa sitä, että lähdet toimistosta ulos puistoon. (Jos työskentelet kotoa käsin, kuten minä, pelkkä ulos meneminen voi tehdä ihmeitä.) Ja jos et voi poistua työpaikaltasi, sulje tietokoneen välilehdet, kytke ilmoitukset pois päältä ja hiljennä puhelimesi muutamaksi autuaaksi minuutiksi hiljaisuuteen.
Harrasta aktiviteetteja, jotka kutsuvat sinua osallistumaan hitaampaan tahtiin.
Pelkäätkö, ettei apinamielesi koskaan lopeta kiihdyttämistä? Tarjoa sille vähemmän ärsykkeitä ja vaihda Netflixin binge-watching hiljaiseen meditaatioon. Ovatko treenisi hurjia potkunyrkkeilysessioita? Kokeile sen sijaan joogaa. Oletko innokas juoksija? Käytä sisäistä Einsteinia, joka käytti päivittäistä kävelyä muistinsa, luovuutensa ja ongelmanratkaisukykynsä parantamiseen.
Vapauta syyllisyydentunne.
Vaihda näkökulmaa vastustaaksesi syyllisyydentunteita hidastaessasi vauhtia. Muista, että lyhyiden taukojen ja lomien pitäminen on menestyksen osatekijä – ei sen heikentäjä. Sisällyttämällä anteeksipyytelemättä hiljaisuusjaksoja varmistat paremman tuottavuuden – ja hyvinvoinnin.
Seuraa minua Twitterissä tai LinkedInissä. Tutustu verkkosivuihini tai muihin töihini täällä.