Oletko vertailunarkomaani?

Psykiatrina ymmärrän, että vertailu on luonnollinen taipumus, joka meillä kaikilla on. Se voi olla täysin neutraalia, kuten silloin, kun vain arvioidaan yhtäläisyyksiä ja eroja. Tällainen vertailu on välttämätöntä älykkäälle päättelylle. Se on myös tuottavaa, jos innostuu jäljittelemään toisen vaikuttavia piirteitä. Se muuttuu kuitenkin toimintahäiriöksi, kun se herättää kateutta ja mustasukkaisuutta, jos arvioit itsesi muita paremmaksi tai huonommaksi. Mieti asiaa: ilman vertailua kateutta ja mustasukkaisuutta ei voisi olla olemassa. Mielenkiintoista on, että on yleisempää tuntea itsensä huonommaksi kuin ne, joilla on ”enemmän”, kuin tuntea kiitollisuutta verrattuna niihin, joilla on ”vähemmän”.”

Olemme vertailunarkomaanien yhteiskunta. Se alkaa ensimmäisestä päivästä lähtien. Vauvoja verrataan toisiinsa. Kuka on fiksumpi, söpömpi, varhaiskypsempi? Sitten tulee kielikoulu. Muistan kauhean leikin, jota jotkut luokkatoverini pelasivat. He valitsivat kohteen, yleensä ujon, epävarman oppilaan. Sitten he lauloivat pilkkaavaan sävyyn: ”Keskuudessamme on sieni. Hänen nimensä on (täytä tyhjä) sieni”, kunnes lapsiparka, täysin nöyryytettynä, luikkasi pois. Koulussa oli siis sieniä ja ei-sieniä. Ei niinkään erilainen kuin vertailumme jakautuminen myöhemmässä elämässä, henkilökohtaisesti ja poliittisesti. Shiiat ja sunnit. Valkoisen ylivallan kannattajat vastaan juutalaiset ja mustat. Protestantit ja katolilaiset Belfastissa. Itsensä vertaaminen toisiin voi estää yhteisen yhteenkuuluvuuden, ja se on karhunpalvelus todellisen arvon löytämiselle. Joko jäät alakynteen, tai jos asetat itsesi kenenkään yläpuolelle, et pääse mihinkään. (Kukaan ei ole kenenkään muun yläpuolella.) Itsetunnon on tultava yksinkertaisesti siitä, että olet oma itsesi.”

Kirjassani ”Emotionaalinen vapaus” korostan, että vertailu muihin voi johtua alhaisesta itsetunnosta ja puutteellisesta uskosta oman ainutlaatuisen elämänpolkumme eheyteen. Henkisessä mielessä oman polun vertaaminen toisen polkuun on omenoiden ja appelsiinien vertaamista. Miksi? Elämäsi on nimenomaan suunniteltu omaa kasvuasi varten. Jokainen tapaamasi ihminen, jokainen kohtaamasi tilanne haastaa sinut tulemaan vahvemmaksi, rakastavammaksi ja itsevarmemmaksi ihmiseksi. Yritä arvostaa sekä esteiden että sinulle annettujen ilojen armoa. Tämä on elämän perintö sinulle. Itsetunto tulee siitä, että omaksut tämän ja työskentelet sen kanssa, mitä jokainen päivä tuo tullessaan. Se, miten vietät aikasi täällä, on sinusta itsestäsi kiinni. Miksi tuhlata sitä vertailemalla? Realistisesti ajateltuna teet sitä luultavasti edelleen. Me kaikki teemme niin. Siitä huolimatta pyrkikäämme pitämään katseemme itsessämme kehittääksemme itsetuntoa, jotta voimme tulla emotionaalisesti vapaammiksi.

Seuraava harjoitus auttaa sinua kääntämään kateuden ja mustasukkaisuuden. Mitä enemmän harjoittelet sitä, sitä helpommaksi se tulee.

Lopeta vertailu, rakenna itsetuntoa

1. Valitse henkilö, jota kohtaan tunnet mustasukkaisuutta tai kateutta. Ehkä työkaveri, jota esimiehesi suosii. Tai röyhkeä, hyvin toimeentuleva sukulainen. Tee tästä henkilöstä testitapauksesi ennen kuin ryhdyt muuntamaan näitä tunteita muiden kanssa.
2. Käyttäydy eri tavalla. Harjoittele kateuden ja mustasukkaisuuden käsittelyä käyttämällä mielesi mukaan nöyryyttä ja välttämällä vertailua, vaikka henkilö ärsyttäisi sinua. Sen sijaan, että esimerkiksi automaattisesti rypistyt tai kutistut istuimellasi, kun esimiehesi kehuu tätä työtoveria, kannata hänen hyviä ideoitaan, mikä on kollegiaalinen ele. Yritä olla ruokkimatta ”vähempiarvoisuuden” tunnetta. Lisää sen sijaan voimaantuneena tasavertaisena työntekijänä omat hyvät ideasi, äläkä anna hänen suhteensa tai horjuvan itsetuntosi estää sinua. Vaikka sinulla on oikeus olla järkyttynyt esimiehesi suosimisesta, nöyrä mutta luottavainen lähestymistapa alkaa parantaa asioita. Harjoittele tuossa tapauksessa ja tilanteessa hyvin toimeentulevan sukulaisesi kanssa käskyä ”en vertaile”. Siirrä ajattelutapaasi keskittymään siihen, mitä sinulla on, mikä tekee sinut onnelliseksi. Anna sen olla vuorovaikutuksenne sävy.
3. Anna muille sitä, mitä eniten toivot itsellesi. Jos haluat, että työtäsi arvostetaan, arvosta muiden työtä. Jos haluat rakkautta, anna rakkautta. Jos haluat menestyvän uran, auta toisen uraa kukoistamaan. What goes around comes around, energinen dynamiikka, jonka voit mobilisoida.
4. Opi kilpailijan positiivisista puolista. Hoida mielesi pois siitä, mitä koet itseltäsi puuttuvan, ja kohti itsensä parantamista. Yoko Ono sanoo: ”Muuta kateus ihailuksi, ja siitä, mitä ihailet, tulee osa elämääsi.” Tämä on inspiroiva uskontunnustus, jonka mukaan kannattaa elää.
5. Toivota kilpailijalle kaikkea hyvää. Vaikka se on vaikeaa, yritä silti. Se auttaa sinua kääntämään negatiivisuuden joksikin positiivisemmaksi.

Näiden keinojen luetteleminen auttaa sinua irrottamaan katseesi muista ihmisistä ja palaamaan itseesi. Tarkoitus on arvostaa sitä, mitä sinulla on, eikä keskittyä siihen, mitä sinulta puuttuu. Iso osa tunnevapautta on kehittää itsemyötätuntoa sen sijaan, että mollaisit itseäsi. Kehu itseäsi. Hanki itsetuntoa ponnisteluistasi käsitellä kateutta tai mustasukkaisuutta myönteisesti. Nöyryyden osoittaminen ja vertailun välttäminen antavat sinun rakentaa itsetuntoa. Se edistää rakastavaa eikä puolustautuvaa asennetta ihmissuhteissa.

Lääketieteen tohtori Judith Orloff on New York Timesin bestsellerin Emotionaalinen vapaus ja kansainvälisen bestsellerin Second Sight kirjoittaja. Hänen muita kirjojaan ovat Positive Energy ja Intuitive Healing. Hänen työtään on esitelty The Today Show’ssa, CNN:ssä, Oprah Magazine -lehdessä ja USA Todayssä. Tohtori Orloff syntetisoi perinteisen lääketieteen helmet intuition ja energialääketieteen huipputietämyksen kanssa. Hän on psykiatrian apulaisprofessori UCLA:ssa ja uskoo intohimoisesti, että lääketieteen tulevaisuuteen kuuluu kaiken tämän viisauden yhdistäminen emotionaalisen vapauden ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Lisää inspiraatiota löydät osoitteesta www.drjudithorloff.com.