- Share
- Tweet
- Pin
One Pot Creamy Lemon Italian Chicken Mushroom and Asparagus Skillet
Tämä One Pan Creamy Lemon Italian Chicken and Asparagus Skillet on täyteläinen ja maukas ruokalaji, joka on täynnä täyteläisen kermaisia kanan makuja – täydellinen pastan päälle, riisin, vihannesten tai suoraan pannulta! Runsas ja kermainen italialainen kana ja vihanneksia sisältävä yhden pannun illallinen alle 30 minuutissa!
Jos etsit kermaista, täyteläistä ja herkullista broilerin reisireseptiä – älä etsi kauempaa. Tämä yhden pannun kermainen sitruunakana parsa- ja sienipannu on täydellinen keto- tai paleodieettiateria yhdellä pannulla, jota kaikki perheenjäsenet rakastavat!
Tämä täyteläinen ja herkullinen kermainen sitruunakana sopii mainiosti myös pastan päälle – kauho vain fettuccinelle, spagetille tai linguinelle herkullisen päivällisen valmistamiseksi, josta koko perhe pitää. Orzo, cous cous ja riisi ovat myös upeita vaihtoehtoja tarjoilla tämän ruokalajin kanssa tai sen alla kermaisen sitruunaisen kanan ja vihannesten illallista varten!
Tämä kermainen italialainen kanaresepti pursuaa makua vain yhdeltä pannulta – ja mikä parasta, tämä resepti on sekä keto- että paleoruokavalio-ystävällinen, joten voit nauttia sitä myös vähähiilihydraattisella ruokavaliolla!
Kun syöt kermaista sitruunaista italialaista keto-kanaa kasvisten kera, kuka edes tuntee olevansa dieetillä?
Vinkkejä täydelliseen yhden padan kermaiseen italialaiseen kanaan ja parsaan:
-Jätä kananreidet rapeiksi ja ruskistumaan riippumatta listatusta kypsennysajasta. Kaikki liedet ovat erilaisia, ja yhden naisen keskitaso on toisen naisen matala. Haluat rapeaa, herkullista kanaa, jotta tämä ruokalaji todella erottuu edukseen – ja ihanan ruskistuneen kanan saaminen on tärkeä osa sitä. Korkea lämpö auttaa kananreisiä rapeutumaan (ne eivät ole täysin kypsiä, kun vedät ne pannulta, mutta kypsyvät loppuun, kun ne laitetaan takaisin kastikkeeseen). Kukaan ei halua veltostunutta kanaa.
Kerro kananreidet. Jos haluat fooproofin rapeat kananreidet, joissa EI ole outoa rakennetta tai ylimääräistä rasvaa, yksinkertaisesti rullaa ne irti! Jos käytät luullisia kananreisiä, joudut ehkä poistamaan luut tätä varten, mutta jos rullaat kananreidet niin, että ne makaavat lähes litteinä, rasva irtoaa tasaisesti ja auttaa kananreisiäsi rapeutumaan paljon paremmin, jolloin ne saavat tasaisen, herkullisen maun. Se voi näyttää hieman hassulta, koska et usein näe kanankoipia esiteltynä näin, mutta se maistuu upealta.
-Kytke lämpö pois päältä, kun lisäät kermaa. Tämä on helpoin tapa varmistaa, ettei kermakastikkeesi hajoa – sammuta lämpö, kun lisäät kermaa pannuun! Vatkaa se sitten voimakkaasti ja lisää lämpö hitaasti takaisin. Toimii kuin rasvattu!
Creamy Lemon Italian Chicken Thigh and Vegetables Skillet Ingredient Swap Ideas:
Jos rakastat tämän ruokalajin ideaa, mutta et ole täysin samaa mieltä joidenkin ainesosien kanssa, tässä on muutamia suosikkivaihtoehtojani!
-Kananan reisien sijasta käytä pieniä kananrintoja. Kypsennysaika vaihtelee, mutta samaa prosessia käytetään kananrintojen kypsentämiseen. Kun ulkopinta on ihanan rapea ja kullanruskea, poista pannulta kastikkeen tekemistä varten. Kun kastike on valmis, lisää kana takaisin pannulle ja kypsennä, kunnes sen sisälämpötila on 165 astetta. Ohuemmat kananrinnat toimivat tässä paremmin – joten jos sinulla on hyvin paksuja kananrintoja, yksinkertaisesti ”perhoa” ne ja leikkaa ne kahtia, jotta saat kaksi kananrintaa, jotka eivät ole niin paksuja, että niiden sisälämpötilan saavuttaminen 165 asteeseen kestää ikuisuuden.
-Vaihda sienet tai parsa muihin vihanneksiin. Taivas on rajana tässä – joitakin suosikkivaihtojani ovat parsakaali, paprika (leikattu 1″ paloiksi), snap herneet, englantilaiset herneet, kukkakaali,
-Tarjoile kukkakaaliriisin päälle kermaisen ketokanalaisen tehokulhoon, joka antaa polttoainetta koko päivälle.
Muut One Pot Chicken Dinners You’ll Love:
Jos pidät tästä One Pot Creamy Italian Chicken and Asparagus -annoksesta muista tutustua myös muihin One Pot Chicken Dinners -annoksiini! Muista klikata katsomaan, kun teen joitakin suosittuja ruokia, jotta näet, kuinka helppoa niiden tekeminen on!
Low Carb Paleo Buttery Crackle Chicken Thighs
One Pot Valkosipulivoi Chicken Thighs and Mushrooms
Easy One Pan BBQ Chicken Thighs
Baked Ranch Chicken Thighs
Tehdäksesi tämän One Pot Creamy Italian Chicken and Asparagus Reseptin, You’ll Need:
-Suuri paistinpannu
-Lihalämpömittari
-Silikonivispilä
One Pot Creamy Lemon Italian Chicken Mushroom and Asparagus Skillet Skillet Recipe
Jos rakastat tätä reseptiä yhtä paljon kuin minä, ole hyvä ja kirjoita viisitähteinen arvostelu ja auta minua jakamaan se facebookissa ja pinterestissä!
Tai voit tilata täysin ilmaisen sähköpostiuutiskirjeeni, jolloin saat helppoja suosikkiruokiani suoraan postilaatikkoosi, päivittäin! Runsas ja kermainen italialainen kana ja vihanneksia sisältävä yhden pannun illallinen alle 30 minuutissa!
Ainesosat
- 4 rkl voita, jaettuna
- PINSSI suolaa, hyvin pieni määrä – mutta jos käytät matalan natriumpitoisuuden omaavaa lientä tai suolatonta voita, ok käyttää hieman enemmän suolaa
- 4 broilerin reittä, luut poistettu (nahaton tai nahan kanssa OK)
- 6-10 valkosipulinkynttä, viipaloitu puoliksi tai hienoksi kuutioitu (tykkään isoista valkosipulipaloista, mutta ymmärrän, että useimmat eivät)
- 8 oz cremini-sieniä, varret poistettu ja pyyhitty puhtaaksi
- 1 nippu parsanvarret, puumaiset päät leikattu pois ja hävitetty (valinnainen- leikattu 2-3″ paloiksi)
- 1 kuppi kanalientä
- 1 kuppi raskasta kermavaahtoa tai puolet ja puolet
- 1 hyppysellinen tai 1 tl punaista pippuria, riippuen haluamastasi mausteisuudesta
- ½ kupillista kuutioitua korianteria, valinnainen
- 2 rkl sitruunamehua
- ¼ kupillista parmesaanijuustoa
OHJEET
- Lämmitä raskas pannu keskilämpimällä korkealla, kunnes se on hyvin kuuma.
- Lisää voi, pyörittele pannulla ja anna sulaa.
- Kun voi on vaahtoavaa ja sulanut, lisää kananreidet.
- Suolaa kananreidet hyvin kevyesti (YKSI ripaus kaikkeen – älä liioittele!)
- Kypsennä kananreidet 5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeat.
- Kun kananreidet ovat hyvin ruskistuneet, poista pannulta.
- Lisää valkosipuli pannulle, sekoita hyvin.
- Lisää sienet ja parsa pannulle, sekoita välillä, jotta sienet ja valkosipuli eivät pala.
- Kun vihannekset ovat ruskistuneet, poista pannulta ja laita sivuun.
- Tyhjennä ylimääräinen rasva pannulta, mutta älä puhdista sitä.
- Palauta lämpö korkealle ja lisää liemi ja sitruunamehu pannulle (varo höyryä) ja kaavi ruskistuneet palat pois pannun pohjasta.
- Käännä lämpö keskikorkealle.
- Lisää pannulle toinen puolikas voista, anna sulaa.
- Käännä lämpö pois päältä ja lisää hitaasti kerma ja parmesaanijuusto vatkaten voimakkaasti samalla kun lisäät sitä.
- Palauta lämpö takaisin keskitasolle.
- Lisää kananreidet takaisin pannulle, anna kastikkeen vähentyä vielä 5-8 minuuttia, käännellen kanaa välillä, kunnes se on paksua ja kananreidet ovat 165 sisälämpötilaa.
- Voit lisätä vihannekset takaisin pannulle ennen kuin kanan sisälämpötila on noussut 165:een, ja sekoita ne hyvin, jotta ne peittyvät tasaisesti kastikkeeseen.
- Kruunaa halutessasi punapippurihiutaleilla ja tuoreella kuutioidulla persiljalla.
- Poista pannulta ja tarjoile heti!
Ravitsemustiedot
Määrä annosta kohtiKalorit 415Tyydyttynyt rasva 18gKolesteroli 152mgNatrium 268mgHiilihydraatit 5gSokeri 1gProteiini 16g
Teitkö sinä tämän reseptin?
Jätä kommentti blogiin tai jaa kuva Pinterestissä