- Rekisteröity ravitsemusterapeutti-ravitsemusasiantuntija Vanessa Rissetto erittelee joitain kurkuman terveyshyötyjä
- Tohtori Lauren Green määrää kurkumiinia, joka on kurkumiinin tärkein vaikuttava aine, ennaltaehkäisevänä lääkkeenä potilaille, jotka kärsivät korkeintaan 14 migreenistä kuukaudessa
- Rissetto sanoi, että kurkumiini, sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien perusteella voi olla hyötyä sykkivien päänsärkyjen ehkäisyssä
- Tutkimukset siitä, voiko kurkumalla hoitaa migreeniä, ovat ristiriitaisia
Kurkumaa syömällä voi olla erittäin tehokas tapa lievittää migreeniä.
Tämä mauste, joka on ollut Intian ja Kaakkois-Aasian aterioiden perusruokavalio jo tuhansien vuosien ajan, on viime vuosina noussut valtavaan suosioon monien terveyshyötyjensä vuoksi, jotka ulottuvat sydänsairauksien riskin alentamisesta huonon ihon puhdistamiseen.
Kurkumaa pidetään yhä useammin myös keinona lievittää päänsärkyä, sillä sen vaikuttavalla aineella kurkumiinilla on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia ja se on vahva antioksidantti.
Tutkijat, lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat punnitsevat tässä tieteellistä tietoa ja päättävät, onko kurkuma oikeasti ”ihmelääke”, joka voi parantaa tai ehkäistä migreeniä.
Migreeni, jolle on ominaista sykkivä ja sykkivä kipu, koskettaa miljoonia ihmisiä Yhdysvalloissa, ja niitä on vaikea hoitaa, koska kukaan ei oikeastaan tiedä, mikä ne aiheuttaa.
Rekisteröity ravitsemusterapeutti-ravitsemusasiantuntija Vanessa Rissetto kertoi Daily Mail Online -lehdelle, että kurkumalla ja kurkumiinilla on potentiaalia ehkäistä näitä jyskyttäviä päänsärkyjä.
”Tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa perusteella voidaan päätellä, että kurkumasta voisi olla hyötyä migreenin ehkäisemisessä”, hän sanoi. ’Mutta lisää tutkimuksia pitäisi tehdä.’
Voidakseen saada osan kurkumiinin väitetyistä anti-inflammatorisista terveyshyödyistä, Rissetto sanoi, että ihmisten on nautittava noin 400-600 milligrammaa eli kolme teelusikallista kurkumaa päivässä.
Tutkimukset, jotka on tehty siitä, voiko kurkuma lievittää migreeniä, ovat kuitenkin ristiriitaisia.
Minnesotan yliopiston tutkijoiden vuonna 2017 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että kurkumiinilla on rajallisia terveyshyötyjä, mikä johtuu pääasiassa siitä, että se ei imeydy helposti elimistöön.
”Kun jokin asia tulee populaarilehdistöön, se voidaan paisuttaa suhteettoman suureksi”, kertoi TIME-lehdelle Minnesotan yliopiston terapeuttisten lääkkeiden löytö- ja kehittämisinstituutin tutkimusapulaisprofessori Michael Walters, joka on toinen tutkimuksen tekijä. ’Näistä tutkimuksista on tullut osa kansanperinnettä, eivätkä niiden todelliset tulokset vastaa sitä, mitä niitä siteerataan.’
Toisessa toisessa iranilaisten tutkijoiden vuonna 2017 tekemässä tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että omega-3-rasvahappojen ja kurkumiinin yhdistelmä vähensi tuumorinekroositekijäproteiinin (TNF) tuotantoa, joka aktivoi neuroneja, neuroinflammatiota ja kipua. Tätä yhdistelmää käyttävillä ihmisillä oli myös vähemmän migreenikohtauksia.
Se ei kuitenkaan tarkoita, että kurkumaa sisältävällä kurkumalla olisi sama vaikutus.
”Jos se on merkitty kurkumaksi, sitä ei todellakaan voi tietää”, tohtori Lauren Green, osteopatian tohtori ja rekisteröity ravitsemusterapeutti USC Keck Medicinessä Los Angelesissa, kertoi PopSugarille. ”Ja hyvät kurkumiinimerkit antavat sinulle kurkumiinin milligramma-annoksen, joka on nimenomaan mainittu pullossa.”
Jonka vuoksi hän suosittelee ihmisille kurkumiinilisien ostamista kurkumiinin sijaan.
Vaikka kurkumiinin tehokkuuden todistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, tohtori Green sanoi, että muiden reseptien lisäksi hän määrää sitä potilailleen migreenin hoitoon. Hän sanoi, että se saa hänen potilaansa tuntemaan olonsa paremmaksi.
Hän sanoi käyttävänsä sitä ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä potilaille, joilla esiintyy enintään 14 migreeniä kuukaudessa.
”Ennaltaehkäisystä tulee silloin välttämätöntä monille näistä potilaista, ja vaikka on olemassa joukko reseptilääkkeitä, joita voimme käyttää ennaltaehkäisyyn, yhä useammat ihmiset etsivät vaihtoehtoja”, tohtori Green sanoi.
Rissetto sanoi, että muita kurkumiiniin liittyviä terveyshyötyjä ovat muun muassa aivotoiminnan tehostuminen ja pienempi riski sairastua aivosairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin.
Vuonna 2008 Annals of Indian Academy of Neurology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kurkumiini vähensi beeta-amyloidiplakkien määrää, joka on Alzheimerin taudin tunnusmerkki.
Sen mukaan kurkumiini on yhdistetty myös parempaan sydämen toimintakykyyn.
Vaikka kurkumaa pidetään turvallisena, joillakin ihmisillä voi esiintyä haittavaikutuksia, jos he ottavat suuria annoksia lisäravinteita, mukaan lukien munuaiskiviä ihmisillä, jotka ovat taipuvaisia tähän tilaan.
Kurkuma- tai kurkumavalmisteiden ostamiseen voi myös liittyä riskejä, koska ”FDA ei sääntele ravintolisiä, joten et voi aina olla varma siitä, mitä olet ostamassa meille todella mitä tuotteessa on”, Rissetto sanoi.
WebMd:n mukaan ihmiset, jotka ottivat yli 1 000 milligramman päivittäisiä kurkumiiniannoksia, kokivat turvotusta ja happamat röyhtäykset, ripulia ja kaasuja. 450 milligramman annoksiin liittyi päänsärkyä ja pahoinvointia. Samaan aikaan pieni määrä ihmisiä, jotka ottivat 8 000 milligrammaa kurkumiinia tai enemmän, sai ihottumaa.
