Kun kyse on lihaksen rakentamisesta ja painonnoususta, ihmisillä on paljon valinnanvaraa. Yksi yleisimmistä ovat erilaiset ateriankorvauspirtelöt painonnousuun.
Olet luultavasti nähnyt tämäntyyppisiä pirtelöitä myytävän luontaistuotekaupoissa. Olet ehkä jopa nähnyt joitakin myytävän verkossa lisäravinteina, jotka auttavat rakentamaan lihaksia ja lihomaan.
Mutta mitä näissä ateriankorvauspirtelöissä tarkalleen ottaen on, ja ovatko ne todella niin tehokkaita? Otetaan selvää.
Miten voit turvallisesti lihoa oikealla tavalla
Mitä ovat ateriankorvauspirtelöt?
Ateriankorvauspirtelöt ovat pirtelöitä, jotka sisältävät kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet. Ne tulevat jauheena, joka on valmis sekoitettavaksi veteen.
Ateriankorvauspirtelöitä on erityyppisiä, ja jokaisella on erilainen tehtävä. Lääkärit saattavat määrätä näitä ateriankorvauspirtelöitä ihmisille, jotka ovat sairaita ja jotka eivät pysty pureskelemaan tai nielemään ruokaa. Tämä helpottaa heidän ruokkimistaan, koska tämäntyyppiset ateriankorvauspirtelöt ovat jo täydellinen ateria.
Lääkärit voivat määrätä niitä myös laihdutukseen lihaville tai ylipainoisille ihmisille. Tämä auttaa annosten hallinnassa ja varmistaa, etteivät he syö enemmän kuin pitäisi.
Jotkut valmistajat ovat myös luoneet ateriankorvauspirtelöitä, jotka auttavat painonnousussa ja lihasten rakentamisessa. Näitä on helposti saatavilla luontaistuotekaupoista, ja ne ovat hyvin suosittuja kehonrakentajien, painonnostajien, urheilijoiden tai kaikkien niiden keskuudessa, jotka haluavat lihoa, paisua ja kasvattaa lihaksia.
Painonnousuun tarkoitetut ateriankorvikkeelliset pirtelöt sisältävät tavallisesti paljon enemmän proteiinia kuin muut. Ne voivat sisältää myös muita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka on suunniteltu toimimaan yhdessä toistensa kanssa lihasten kasvun parantamiseksi. Ne sisältävät myös hiilihydraatteja, jotka auttavat antamaan energiaa treenaamiseen.
Painonnousuun tarkoitettujen ateriankorvauspirtelöiden edut
Ateriankorvauspirtelöiden pääasiallinen hyöty on, että ne ovat erittäin käteviä. Sinun tarvitsee vain sekoittaa jauhe hieman veteen, ja sinulla on täydellinen ateria juoman muodossa.
Koska nämä pirtelöt sisältävät vain välttämättömiä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee, niihin ei yleensä ole lisätty rasvaa tai sokeria. Painonnousuun suunnitelluissa ateriankorvauspirtelöissä on myös enemmän kaloreita, mikä tarkoittaa, että voit lihoa nopeammin.
Voit myös juoda näitä pirtelöitä yhdessä sen kanssa, että syöt enemmän hedelmiä ja vihanneksia, mikä on terveellisempi vaihtoehto kuin pelkkä ruoan syönti.
Jotkut ateriankorvauspirtelöt ovat myös kasvissyöjiä tai vegaaneja. Ihmisille, joilla on ruokavaliorajoituksia, tämäntyyppiset ateriankorvauspirtelöt ovat erittäin hyödyllisiä.
Toinen hieno asia näissä pirtelöissä on, että ne pitävät sinut kylläisenä pidempään. Tämä tarkoittaa sitä, että jos yhdistät sen liikuntaan, et ole vaarassa lihoa liikaa ja tulla epäterveelliseksi.
Mitkä ovat alipainon terveysriskit?
Miten turvallisia ovat ateriankorvauspirtelöt painonnousuun?
Yleisesti ottaen ateriankorvauspirtelöt ovat terveellisiä, eikä ongelmia pitäisi olla, jos päätät käyttää näitä pirtelöitä painonnousuun. Näiden pirtelöiden käyttöön liittyy kuitenkin riski, varsinkin jos ostamaasi tuotetta ei ole akkreditoitu tai se ei täytä turvallisuusstandardeja.
Aiemmin on ollut ongelmia proteiinijauheiden ja ateriankorvauspirtelöiden kanssa, jotka sisältävät haitallisia kemikaaleja. Syynä on se, että näitä jauheita pidetään ravintolisinä eikä lääkkeinä. Tämä tarkoittaa sitä, että standardit, joiden mukaan ne tarkastetaan, ovat paljon väljemmät verrattuna muihin tuotteisiin.
Sentähden on erittäin tärkeää tarkistaa aina pakkausmerkinnät ja ostaa tuotteita vain hyvämaineisilta tuotemerkeiltä. Yritä välttää ostamasta ateriankorvauspirtelöitä, jotka on pakattu uudelleen, jotka vaikuttavat liian halvoilta tai jotka on valmistettu tuntemattoman valmistajan toimesta.
Seuraamalla näitä yksinkertaisia vinkkejä voit varmistaa, ettet laita kehoosi mitään vaarallista.
Muut riskit
Ennen kuin käytät ateriankorvikkeellisia pirtelöitä painonnousuun, sinun on oltava tietoinen näistä mahdollisista riskeistä:
- Alipainoiseksi jääminen voi joskus johtua sairaudesta. Jos näin on, sairautesi hoitaminen olisi parempi vaihtoehto kuin pelkkien ateriankorvikkeiden juominen.
- Yritä välttää pelkkien ateriankorvikkeiden juomista kaikilla aterioillasi. Olisi parempi lisätä joitakin vihanneksia ja hedelmiä tasapainoiseen ruokavalioon.
- Muista harrastaa vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä. Ateriankorvikkeiden juominen ei ole tehokasta, jos sitä ei yhdistetä kunnolliseen liikuntaan.
- Jos koet ruokavalio-ongelmia, kuten vatsavaivoja, lopeta ateriankorvikkeiden juominen.
- Ateriankorvikkeiden juominen voi sisältää paljon kaloreita, joten muista juoda vain sen verran, että se riittää päivittäisiin tarpeisiisi.
- Osta ateriankorvikkeiden juominen vain hyvämaineisilta tuotemerkeiltä ja yritä etsiä arvosteluja verkosta saadaksesi lisätietoa ostamastasi tuotteesta.
- Ateriankorvauspirtelöt eivät ole ainoa tapa lihoa, vaan tasapainoinen ruokavalio ja päivittäinen liikunta voivat myös auttaa painonnousussa.
Key Takeaways
Muuten tärkeää on muistaa, että ruokavaliota ja terveystavoitteita koskevissa asioissa olisi parasta neuvotella ensin lääkärin kanssa. Yleensä ei ole hyvä idea muuttaa ruokavaliota yhtäkkiä, koska se voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia terveydellesi.
Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi myös opastaa sinua siinä, mitä etsiä ateriankorvauspirtelössä.
Lue lisää terveellisestä syömisestä täältä.
Hello Health Group ei anna lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.