Heräsin lauantaina kello 5:45, jotta pääsisin ajamaan Durhamiin, Pohjois-Carolinaan osallistuakseni PiYo LIVE -sertifiointikoulutukseen. Päivä oli pitkä ja hikinen, mutta se oli myös valtavan hauska!!!
Ensinnäkin… Mikä on PiYo?
PiYon verkkosivuilta: ”PiYossa yhdistyvät Pilateksen lihaksia muokkaavat, ydintä kiinteyttävät hyödyt ja joogan voima- ja liikkuvuushyödyt. Ja lisäämme vauhtia tarjotaksemme todellisen rasvaa polttavan, vähän rasitusta aiheuttavan harjoittelun, joka jättää vartalosi näyttämään pitkältä, hoikalta ja uskomattoman määrittyneeltä.”
Ja nyt… Miksi PiYo?
Minulla oli ensimmäisen kerran tilaisuus ottaa PiYo Chalene Johnsonin, treenin uskomattoman karismaattisen luojan, kanssa IDEA World Fitness Conventionissa elokuussa.
Olin todella innoissani kokeillessani kurssia konferenssin aikana, koska Katy puhui niin paljon treenistä. Yhden tunnin jälkeen kävelin pois raivoten treenistä. Rakastin sitä todella paljon. Pikakatsauksessani harjoituksesta blogissani mainitsin, että ajattelin, että se olisi hauska harjoitus opettaa jonain päivänä. Suunnittelen tekeväni juuri niin heti, kun uudella kuntosalillani on vapaata tilaa ryhmäliikunta-aikataulussaan (todennäköisesti joulukuussa). Lisäbonuksena? Tämä sertifiointi lasketaan mukaan AFAA:n ryhmäliikuntasertifioinnin CEU:iin, joten se on iso plussa!
Mennäänkö nyt yhteenvetoon? Alla on yhteenveto kokemuksestani Q&A-muodossa, jossa on monia kysymyksiänne…
- Onko sinun oltava sertifioitu personal trainer tai sertifioitu ryhmäliikunnanohjaaja voidaksesi opettaa PiYoa?
Ei. Mutta monet kuntosalit haluavat, että heidän ohjaajillaan on vähintään yleinen ryhmäliikuntasertifikaatti. Minulla on personal training -sertifikaatti NASM:n kautta ja ryhmäliikuntasertifikaatti AFAA:n kautta ja suosittelen molempia. Et myöskään tarvitse aiempaa jooga- tai Pilates-kokemusta saadaksesi PiYo-sertifikaatin, vaikka henkilökohtaisesti pidin erittäin hyödyllisenä sitä, että ymmärrät joogan perusasennot.
- Kuinka pitkä sertifiointiprosessi on?
Sertifiointimenettely tapahtuu yksipäiväisen koulutuksen aikana, joka kestää kahdeksan tuntia. Koulutukseni kesti aamuyhdeksästä iltaviiteen.
- Paljonko sertifiointi maksaa?
- Mitä minun tulee pukea päälleni?
Treenivaatteet! Sertifioinnin aikana osallistut yhdelle mestarikurssille PiYo LIVE -mestarikouluttajan kanssa. Se on superhikinen, joten olin iloinen, että pakkasin mukaan uuden paidan ja urheilurintsikat, joihin vaihdoin vaatteet, kun olimme lopettaneet. Suosittelen myös lämpimästi pakkaamaan hikipuseron tai villapaidan, jotta pysyt lämpimänä silloin, kun et treenaa.
(Photo credit: PiYo LIVE Master Trainer Amanda Henderson)
- Mitä minun pitäisi ottaa mukaani?
Pakkasin mukaani seuraavat asiat: Maton, vesipullon, pyyhkeen, puhdistuspyyhkeitä, paljon välipaloja, lounaani sekä kynän ja paperin muistiinpanoja varten.
- Mitä lounaasta?
Lounastauko on 35-45 minuuttia. Useimmat ihmiset pakkasivat lounaan mukaansa (minä mukaan lukien), mutta muutama käveli läheisiin ravintoloihin napatakseen nopeasti jotain syötävää.
- Mitä voin odottaa oppivani koulutuksen aikana?
Koulutuksen aikana et ainoastaan osallistu PiYo-tunnille mestarikouluttajan kanssa, vaan käyt läpi paljon käytännön harjoituksia, joihin liittyy ryhmätyöskentelyä.
Tänä aikana neljän tai viiden hengen ryhmät käyvät läpi erilaisia kappaleita ja harjoittelevat cuingia, musiikin tahtien tunnistamista, koreografiaa, modifikaatioita ja muuta. Mestarikouluttajasi käyttää paljon aikaa keskustellakseen siitä, miten ja milloin viitata, ja demonstroi myös oikeita muutoksia eri harjoituksiin. Kun sinulla on ollut aikaa harjoitella, jokaisen ryhmän on tultava luokan eteen ja esiteltävä kaikki, mutta koko luokka on uskomattoman kannustava ja rohkaiseva, joten sinun ei tarvitse olla huolissasi!
Aikaa käytetään myös siihen, että keskustellaan tavoista, joilla voit tehdä PiYo-tunnistasi omasi. En tiennytkään, että PiYo LIVE -ohjaajilla on mahdollisuus halutessaan tehdä tunnista 30- tai 45-minuuttinen. Voit myös muuttaa harjoitusten laskentaa kappaleen sisällä, mutta et voi muuttaa kappaleita tai kappaleiden järjestystä.
- Oletko valmis opettamaan heti, kun olet valmis?
Ei. Koreografioita on paljon opeteltavana, eikä ole mahdollista, että voisit lähteä treeneistä ja opettaa seuraavana päivänä. Saat valmiiksi suunnitellun harjoitus-DVD:n, jonka avulla voit opetella kaikki koreografiat koreografian muistiinpanojen kera, mutta kaiken hallitseminen vie aikaa ja paljon harjoittelua.
Meidän mestarikouluttajamme suositteli, että annat itsellesi kuukauden tai kaksi aikaa todella opetella, ennen kuin sukellat ja opetat, ellet ole loistava koreografian kanssa ja sinulla on paljon aikaa käyttää harjoitusten oppimiseen ja harjoitteluun.
- Kauanko sertifiointisi kestää?
Kaksi vuotta. Mutta mestarikouluttajamme sanoi, että tämä saattaa muuttua tulevaisuudessa ja että saatamme olla yksi viimeisistä ryhmistä, joiden sertifiointi kestää täydet kaksi vuotta. Kuulostaa siltä, että he saattavat muuttaa sen pian yhden vuoden sertifikaatiksi.
- Onko teidän pakko noudattaa saamaanne koreografiaa?
Kyllä. Voit tehdä pieniä muutoksia sinne tänne liittyen laskuihin ja siihen, kuinka kauan haluat pitää tiettyjä harjoituksia, mutta sinun on noudatettava DVD:llä esiteltyjä harjoituksia ja asentoja, ja sinun on käytettävä mukana toimitettua musiikkia ja tehtävä kappaleet siinä järjestyksessä kuin ne on esitetty DVD:llä.
- Kuinka usein sinulle annetaan uutta koreografiaa opeteltavaksi? Pitääkö uusista tunneista maksaa?
Uusi oppitunti ilmestyy kahden kuukauden välein ja nämä oppitunnit täytyy ostaa. Vain ensimmäinen oppitunti sisältyy PiYo-sertifikaatin hintaan.
Ja se on siinä!!! Yritin parhaani mukaan kattaa kaiken, mutta jos minulta on jäänyt jotain huomaamatta, josta olet utelias, kerro minulle tämän postauksen kommenttiosassa, niin palaan varmasti asiaan. Ja kaikille, jotka saattavat olla kiinnostuneita hankkimaan PiYo LIVE -sertifikaatin, HYVÄÄ ONNEA!!!
Päivän kysymykset
- Oletko koskaan käynyt PiYo LIVE -tunnilla? Mitä mieltä olit?
- Oletko koskaan kokeillut PiYo DVD:tä?