Kotihoito
Lopeta tupakointi
-
Jos tupakoit, pyydä apua lopettamiseen. Se on parasta, mitä voit tehdä keuhkoahtaumataudillesi ja yleisterveydellesi.
-
Liity tupakoinnin lopettamisohjelmaan. On olemassa jopa puhelin-, tekstiviesti- ja verkko-ohjelmia, jotka auttavat sinua lopettamisessa.
-
Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta lääkkeistä tai muista menetelmistä, jotka auttavat sinua lopettamisessa.
-
Kysy myös perheenjäseniä lopettamaan tupakointi.
-
Älä anna ihmisten tupakoida kotonasi, autossasi tai kun he ovat lähelläsi.
-
Älä käytä sähkösavukkeita tai höyrystystuotteita, koska niillä on haitallisia sivuvaikutuksia.
Suojele itseäsi tartunnoilta
-
Pese kädet usein. Tee parhaasi pitääksesi kätesi kaukana kasvoistasi. Useimmat pöpöt leviävät käsistä suuhun.
-
Hakeudu influenssarokotteeseen joka vuosi. Kysy palveluntarjoajaltasi myös keuhkokuumerokotteista.
-
Pidä poissa ihmisjoukoista. Tämä on erityisen tärkeää talvella, jolloin useammat ihmiset sairastuvat flunssaan ja flunssaan.
-
Voidaksesi pysyä terveenä, nuku riittävästi, harrasta säännöllisesti liikuntaa ja syö tasapainoista ruokavaliota. Sinun tulisi:
-
Nukkua noin 8 tuntia joka yö.
-
Yritä harrastaa liikuntaa vähintään 30 minuuttia useimpina päivinä.
-
Syödä terveellistä ruokaa, kuten hedelmiä ja vihanneksia, 100-prosenttista täysjyväviljaa, vähärasvaista lihaa ja kalaa sekä vähärasvaisia maitotuotteita. Yritä pysyä erossa runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävistä elintarvikkeista.
-
Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio on tärkeää, jotta pysyt mahdollisimman terveenä. Samoin on tärkeää pyrkiä pysymään ihannepainossa. Ylipaino tai alipaino voi vaikuttaa terveyteesi.
Ota lääkkeesi ja käytä happihoitoa
Ota lääkkeesi täsmälleen ohjeiden mukaan. Älä jätä annoksia väliin.
Keskustele jokaisen vastaanottokäynnin aikana terveydenhuollon ammattilaisen kanssa kyvystäsi:
-
Käyttää inhalaatiotekniikkaa oikein
-
Käyttäytyäksesi muissa sairauksissasi ja niiden hoidoissa sekä siitä, vaikuttavatko ne keuhkoahtaumatautiin
Käytätkö happea, niin käytä sitä oikein. Se tarkoittaa käyttämääsi määrää ja käyttämäsi ajan pituutta.
-
Keskustele pitkäaikaisesta happihoidosta hoitajasi kanssa.
-
Älä salli tupakointia kotonasi, autossasi tai ympärilläsi. Tämä on erittäin tärkeää, jos käytät happea.
Yritä pysyä erossa asioista, jotka voivat vaikuttaa hengitykseen. Pysy kaukana sisä- ja ulkotilojen saasteista. Sisäilman saasteisiin kuuluvat esimerkiksi puunpoltto, kotiruoan valmistuksen savu ja lämmityspolttoaineet. Ulkona oleviin saasteisiin kuuluvat savu, pölyt, höyryt, höyryt, kaasut ja muut kemikaalit. Siihen kuuluvat myös kylmä sää, korkea ilmankosteus ja allergeenit.
Jos lääkärisi ei ole määrännyt muuta, juo päivittäin vähintään 8 lasillista nestettä, jotta lima pysyy ohuena. Kysy muista asioista, jotka voivat auttaa.
Pyydä palveluntarjoajaa näyttämään sinulle huulihengitystä, joka auttaa vähentämään hengenahdistusta.
Hallitse stressiäsi
Stressi voi pahentaa COPD:tä. Käytä tätä stressinhallintamenetelmää:
-
Etsi rauhallinen paikka ja istu tai makaa mukavassa asennossa.
-
Sulje silmäsi ja tee hengitysharjoituksia usean minuutin ajan. Kysy hoitajaltasi, mikä on paras tapa hengittää.
Keskustele hoitajasi kanssa kyvystäsi selviytyä normaalissa ympäristössä.