Raisins for Babies: Benefits, Side Effects, And Ways To Include In Diet

Image: iStock

Raisiineja ovat kuivattuja viinirypäleitä, ja niitä on yleisesti saatavana vihreinä ja mustina. Niitä on saatavilla myös ruskeina, sinisinä, violetteina ja keltaisina. Väristä riippumatta rusinat sisältävät runsaasti kuitua ja fytokemikaaleja, kuten fenoliyhdisteitä, joiden tiedetään edistävän ihmisen terveyttä (1).

Vanhemmat harkitsevat yleensä rusinoiden sisällyttämistä lapsensa ruokavalioon. Rusinoiden korkea sokeripitoisuus on kuitenkin usein huolenaihe. Pitäisikö tällaisessa tilanteessa antaa rusinoita vauvoille? Tässä postauksessa MomJunction kertoo vauvojen rusinoista, niiden terveyshyödyistä, sivuvaikutuksista ja muusta.

Ovatko rusinat turvallisia vauvoille?

Rusinoita pidetään turvallisina vauvoille. Mutta yleisesti ottaen rusinoita pidetään hypoallergeenisena kuivattuna hedelmänä. Vaikka rusina-allergia on harvinaista, sitä esiintyy (2). Siksi on hyvä neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin otat rusinat käyttöön vauvallesi.

Milloin voit ottaa rusinat käyttöön vauvallesi?

Voit ottaa kypsennetyt ja soseutetut rusinat käyttöön kuuden kuukauden iässä, kun vauva on valmis kiinteisiin ruokiin. Älä koskaan anna vauvalle kokonaisia rusinoita. Keittämättömät rusinat voivat olla mahdollinen tukehtumisvaara kuuden kuukauden ja yhden vuoden ikäisille vauvoille (3). Keitä ja soseuta siksi rusinat huolellisesti, jotta ne pehmenevät, ennen kuin tarjoat ne vauvalle.

Voit ottaa käyttöön kokonaisia rusinoita, kun lapsi aloittaa sormiruokailun. Aloita keitetyistä rusinoista, joita on helppo syödä, tai liota niitä kuumassa vedessä yön yli ja anna taaperon käyttää niitä sormiruokana. Kun vauva siirtyy kovempaan kiinteään ruokaan, voit lisätä keittämättömiä kokonaisia rusinoita.

Ruusujen ravintoarvo

Ruusut ovat ravitsevia. Ne ovat matalan keskitason, energiatiheää ruokaa, jossa on runsaasti hivenaineita. Niissä on myös huomattavia määriä bioaktiivisia yhdisteitä, kuten flavonoideja, fytoestrogeeneja ja resveratrolia (4).

Alhaalla on esitetty likimääräinen ravintoainekoostumus 100 grammassa rusinoita sekä suositellut ravintoaineiden määrät päivässä (5) (6).

Lähteet: K-vitamiini (fylloquinone)

Lähteet: K-vitamiini (fylloquinone): U.S. Department of Agriculture ja World Health Organization

Health Benefits Of Raisins For Babies

National Health and Nutrition Examination Survey 2001-2012 -tutkimuksen mukaan rusinoiden nauttiminen on yhteydessä parempaan ravintoaineiden saantiin, ruokavalion laatuun, pienempään lihavuuden ja metabolisen oireyhtymän riskiin (4). Nämä edut ovat houkuttelevia vauvoille pitkällä aikavälillä. Alla on muutamia etuja, jotka kannattaa tarkistaa.

1. Ruoansulatuskanavan terveys: Rusinoissa on liukoista ja liukenematonta kuitua. Liukenematon kuitu auttaa pitämään suolen liikkeet tasaisina, mikä auttaa ehkäisemään ummetusta. Siksi vauvoille voidaan antaa soseutettuja rusinoita, jos heillä on ummetusta (7).

1. Suoliston mikrobisto: Terve suolisto takaa vauvojen kunnollisen kasvun ja kehityksen. Rusinoissa on viinihappoa ja prebiootteja, kuten inuliinia. Jotkut vauvat voivat saada ripulia myös inuliinista (8). Nutrition Journal -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että rusinoissa olevat ravintokuidut ja fytokemikaalit voivat mahdollisesti auttaa muuttamaan suolistomikrobistoa ja edistää hyvää terveyttä (9). Tulosten vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää kliinisiä tutkimuksia.

1. Sydänterveys: Rusinoiden nauttiminen voisi pitkällä aikavälillä auttaa alentamaan verenpainetta. Vaikutuksesta katsotaan olevan vastuussa huomattavat määrät kaliumia, kuitua ja bioaktiivisia yhdisteitä, kuten fenoleita ja tanniineja (9). Tarvitaan kuitenkin vielä perusteellisempia kliinisiä tutkimuksia.

1. Suun terveys: Rusinoiden uskotaan usein aiheuttavan huonoa suun terveyttä niiden tahmean ja tahmean rakenteen vuoksi. Eräät tutkimukset viittaavat kuitenkin päinvastaiseen (10). Yhdysvaltain elintarvike- ja ravitsemusministeriön tekemä tutkimus osoitti, että rusinoiden syöminen saattaa suojata reikiintymiseltä niiden antimikrobisten ominaisuuksien vuoksi.

Raisiinit sisältävät fytokemikaaleja ja kasviperäisiä antioksidantteja, jotka voivat mahdollisesti auttaa tukahduttamaan reikiä aiheuttavien bakteerien kasvua. Lisäksi rusinoissa olevat fytokemikaalit voisivat estää haitallisten bakteerien tarttumista hampaiden pintaan. Tämä vähentää reikiintymisen mahdollisuutta (11).

1. Yleinen terveys: Rusinat sisältävät useita fytokemikaaleja ja fytoestrogeeneja, joilla on antioksidanttisia vaikutuksia. Rusinoissa olevat suuret määrät antioksidantteja auttavat torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja auttavat siten torjumaan kroonisia sairauksia (8). Lisäksi rusinat sisältävät runsaasti booria, joka voi mahdollisesti auttaa luuston terveyden ylläpitämisessä (12). Joidenkin anekdoottisten todisteiden mukaan rusinat voivat lisätä hemoglobiinipitoisuutta ja vähentää happamuutta. Näitä väitteitä vahvistavia tutkimuksia on kuitenkin niukasti.

Hyödyistä huolimatta rusinoita ei kannata syöttää vauvalle liikaa. Se saattaa johtaa joihinkin sivuvaikutuksiin.

Terveysriskit rusinoista vauvoille

1. Allergia: Jos vauvasi on allerginen homeelle, hänellä on suuremmat mahdollisuudet saada rusina-allergia (2). Yleisiä merkkejä rusina-allergiasta ovat nuha, vetiset silmät, ripuli, oksentelu, pahoinvointi, ihottuma, ekseema ja nokkosihottuma. Joissakin vakavissa tapauksissa rusina-allergia voi kuitenkin aiheuttaa myös sydämen sykkeen muutoksia, hengitysvaikeuksia, hengityksen vinkumista, rintakehän ahtautta ja huimausta. Jos havaitset jotakin näistä oireista, lopeta välittömästi rusinoiden tai rusinoita sisältävien tuotteiden syöttäminen lapsellesi ja hakeudu nopeasti lääkärin hoitoon.

1. Ruoansulatuskanavan ongelmat: Liian monien rusinoiden nauttiminen saattaa lisätä liukoisen kokonaiskuidun saantia. Liika kuitu voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten kramppeja, kaasuja ja turvotusta. Joillekin vauvoille saattaa kehittyä jopa ripulia. Maltillisesti nautittuna rusinat eivät kuitenkaan aiheuta tällaisia ongelmia.

Varotoimet, jotka on otettava, kun annat rusinoita vauvallesi

Seuraa näitä toimenpiteitä, jotta vauvallesi ei tule ikäviä kokemuksia:

1. Osta mieluiten luonnonmukaisesti viljeltyjä rusinoita hyvämaineisesta liikkeestä.

1. Valitse mieluummin pussitettuja rusinoita, koska niissä on allergiavaroitus. Tarkista, onko erityisiä varoituksia, kuten ”tuote on valmistettu yksikössä, jossa käsitellään pähkinöitä”. Tämä auttaa sinua pysymään tietoisena mahdollisista ristireaktioista.

1. Pese rusinat aina.

1. Kun syötät rusinoita ensimmäistä kertaa, anna vain kypsennettyjä rusinoita ja noudata kolmen päivän odotussääntöä. Näin tiedät, pystyykö vauva syömään ja sulattamaan rusinoita mukavasti.

1. Älä ota käyttöön mitään uutta ruokaa, kun otat käyttöön rusinoita. Näin tiedät paremmin, aiheuttavatko rusinat epämukavuutta.

1. Syötä vanhemmille vauvoille kokonaisia rusinoita vain silloin, kun he istuvat paikallaan. Älä syötä kokonaisia rusinoita vauvan leikkiessä, sillä se voi lisätä tukehtumisvaaraa.

1. Älä anna kokonaisia rusinoita nukkumaanmenoaikaan. Jos se jää huomaamatta, se voi johtaa tukehtumiseen.

1. Kun vauva alkaa pureskella pehmeitä rusinoita, puhdista hänen hampaansa ja suunsa kunnolla hammasharjalla.

Seuraavat varotoimet takaavat maksimaalisen turvallisuuden ja lieventävät mahdollisia haittavaikutuksia.

Tapoja, joilla rusinoita voidaan sisällyttää vauvan ruokavalioon

Rusinoita voidaan lisätä vauvan ruokavalioon monin tavoin. Alla on muutamia tapoja, joita voit kokeilla.

1. Aluksi rusinat tulisi mieluiten antaa keitettyinä. Kypsennystä varten lisää rusinat kiehuvaan veteen ja odota, kunnes ne turpoavat ja muuttuvat mössöksi. Keittämisen jälkeen voit soseuttaa rusinat tai jauhaa ne soseeksi.

1. Soseutettuna tai soseutettuna rusinoita voi lisätä ruokiin, joita vauva jo syö. Voit esimerkiksi lisätä rusinasosetta makeuttamattomaan kreikkalaiseen jogurttiin.

1. Keittämättömät rusinat kannattaa tarjoilla pilkkomalla ne pieniksi paloiksi ja lisäämällä ne vauvan muroihin tai smoothieen. Pidä rusinapalat mahdollisimman pieninä tukehtumisvaaran välttämiseksi.

1. Ruusuja voi lisätä erilaisiin leivonnaisiin, kuten muffineihin, kekseihin, kakkuihin ja leivonnaisiin. Kokeile rusinoita vähentääksesi resepteihin lisättävän sokerin määrää.

1. Voit myös kokeilla antaa vauvallesi silloin tällöin rusinamehua. Tarjoa pieni määrä mehua satunnaisena jälkiruokana, sillä rusinat sisältävät runsaasti yksinkertaisia sokereita eli glukoosia ja fruktoosia.

Tiheästi kysytyt kysymykset

Miten monta rusinaa päivässä voin antaa vauvalleni?

Ei ole olemassa mitään tiettyä rajaa. Koska rusinat sisältävät kuitenkin runsaasti sokeria, niitä tulisi antaa kohtuudella. Aluksi voit antaa ruokalusikallisen (10 grammaa) rusinoita päivässä ja lisätä määrää vähitellen kouralliseen.

Onko rusinavedestä hyötyä vauvoille?

Rusinavesi on vettä, joka jää jäljelle, kun rusinoita on liotettu yön yli. Joissakin perinteisissä käytännöissä tätä vettä käytetään kuumeen ja ummetuksen hoitoon. Anekdoottiset todisteet osoittavat sen tehoa, mutta kliinisiä tutkimuksia, jotka vahvistaisivat sen tehon, ei ole.

Raisiinit ovat ainutlaatuinen kuivahedelmä. Niillä on monia ravitsemuksellisia ja lääkinnällisiä ominaisuuksia huolimatta suuresta yksinkertaisten sokerien määrästä. Vauvoille rusinoiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi osoittautua pitkällä aikavälillä hyödylliseksi. Lisää niitä vauvasi muroihin tai tee herkullinen jälkiruoka; ne lisäävät ravintoarvoa jokaiseen reseptiin. Mutta aivan kuten mitä tahansa muutakin ruokaa, rusinoita on nautittava kohtuudella.

Miten sinä olet sisällyttänyt rusinat vauvasi ruokavalioon? Kerro meille kokemuksistasi alla olevassa kommenttiosastossa.