Raptitude.com

Klassinen neuvo julkisen puhumisen hermostuneisuuteen on kuvitella yleisö alusvaatteisillaan.

Onkohan sen keksijä koskaan kokeillut sitä? Minusta se lisää välittömästi puhetilanteen jännitystä. Se tekee sinut tietoisemmaksi siitä, mikä on vaakalaudalla – nolostumisen mahdollisuus, myös yleisön kannalta.

Mikä toimii, on kuvitella huone ympärilläsi sellaisena kuin se oli aamuneljältä. Tyhjä ja hiljainen. Siellä ei ole ketään, joka tarvitsisi minkään tietyn asian tapahtuvan tai jäävän tapahtumatta.

Tämä yksinkertainen ajatus tekee selväksi, että huone itsessään on vaaraton, ja niin on myös siihen puhuminen. Sen täyttäminen ihmisillä muuttaa tätä tunnetta hieman, mutta ei niin paljon, että se tuntuisi vaaralliselta.

Henkinen mielikuva tyhjästä huoneesta kutistaa puhumisen näkymän mielessänne kuohuvasta tarinasta jälleen paljaaksi – ihmisiä huoneessa, yksi heistä puhuu. Tulee selväksi, että miten tahansa puhe meneekin, elämä jatkuu sen jälkeen. Huone on taas hiljainen, eikä unohtuneista repliikeistäsi tai epäonnistuneesta esittelystäsi ole jälkeäkään, jos niitä ylipäätään tapahtui.

A vaikka et koskaan puhuisi huoneelle, joka on täynnä ihmisiä, tämä kyky siirtää näkemystäsi tietystä kohtauksesta tällä tavoin on varsin hyödyllinen. Voit vähentää jonojen, väkijoukkojen, ruuhkaisten metrolaitureiden ja perhetapaamisten stressaavaa vaikutusta vain kuvittelemalla saman tilan sellaiseksi, miltä se saattaisi tuntua ilman ihmisiä – joko edellisenä yönä aamuneljältä tai sadan vuoden päästä, kun se on pölyinen raunio. Takaisin nykyhetkessä paikka ei yhtäkkiä olekaan niin uhkaava tai sietämätön. Se on vain sitä, mitä se on aistien mielestä – tila, jossa on ihmisiä – ja mieli vain lisää kommentteja.

Tämä merkittävä pieni harjoitus toimii, koska tunteillamme sitä hetkeä kohtaan, jossa olemme, on yleensä vain vähän tekemistä itse tapahtumapaikan kanssa. Sen sijaan olemme kietoutuneet omaan sisäiseen kertomukseemme sen ympärillä.

Kierrät kulman ja näet jonon ruokapaikassa, ja mieli alkaa välittömästi laskea, mitä se merkitsee omien etujesi kannalta: aikataulusi, kalorien saantisi tänään, mahdollisuutesi saada pöytä. Tunteesi reagoivat kaikkeen tähän kommentointiin.

Konttorin lattian näkeminen tuo välittömästi mieleen vastuusi pomollesi, asemasi tikapuilla, sen, kuinka lähellä on tällä hetkellä perjantai puoli viideltä, ja kaiken sen eksistentiaalisen painon, joka liittyy tarinaasi melkein keski-ikäisenä projektipäällikkönä, joka on epävarma siitä, kuinka hyvin hän oikeasti pärjää tässä kaikessa.

Kaikki tämä symboliikka peittää alleen sen, mitä todellisuudessa koetaan: loisteputkivalot, kopiokoneiden surina, tyhjänpäiväinen höpötys, harmaakuvioinen matto, elektronisia näyttöjä katselevat ihmiset. Hetken paljaat tosiasiat – miltä elämä oikeastaan näyttää ja kuulostaa juuri nyt – hukkuvat ja jäävät huomaamatta.

Aikuisiksi tullessamme meillä on taipumus kokea useimmat hetket sen mukaan, mikä on niiden näennäinen arvo tarinamme kannalta. Saamme tuskin sekuntia aikaa nähdä hetken kehittyvän, ennen kuin mieli on leimannut sen: ”Hyvä – lisää tätä, kiitos” tai ”Huono – vältä” tai ”Ketä kiinnostaa – tämä ei tee minulle mitään.”

Ja tämä taipumus on tuskallinen, koska se tarkoittaa, että tunnehyvinvointimme on aina sidottu kymmeniin liikkuviin osiin, ja hallitsemme niistä niin vähän. Mikä tahansa kaatuu väärään suuntaan tai uhkaa kaatua, ja se satuttaa sydäntä.”

Sentähden on valtavan vapauttavaa kuvitella tuo ”stressaava” huone sellaiseksi, miltä se olisi voinut näyttää keskellä yötä, kun ketään ei ollut paikalla. Tuon version näkeminen samasta hetkestä luo helpotusta, koska kohtaus on nyt riisuttu tarinastasi, ja stressimme on sidottu tarinaan, ei kohtaukseen.

Viimeinen keino riisua tarinasi kokemuksestasi on katsoa nykyhetken kohtausta ikään kuin tarinasi olisi päättynyt – olet kuollut pois, mutta saat silti nähdä maailman kehittyvän, juuri nyt. Ota vain kaksi minuuttia aikaa ja katsele ohi kulkevia ihmisiä, liikenteen ääniä, putoavia lehtiä, ikään kuin se kaikki tapahtuisi itsestään, noin vuosi sen jälkeen, kun elämäsi on päättynyt. Yhtäkkiä voitte nähdä sen sellaisena kuin se olisi ilman tarvetta, että sen pitäisi tapahtua tietyllä tavalla. Se voi vain olla niin kuin se on. (Mitä se joka tapauksessa on.)

Tämä pohdinta on parasta tehdä julkisella paikalla, kuten puistossa, torilla tai lentokentän terminaalissa. Missä tahansa, missä näkee ihmisten maailman jatkuvan. Kun voit edes hetken katsella maailmaa sellaisena kuin se on silloin, kun sinulla ei ole enää tarinaa, josta murehtia, eikä mitään, mitä kontrolloida, huomaat jotain mielenkiintoista: päässänne olevaa tarinaa lukuun ottamatta elämä on ihan okei sellaisena kuin se on.

Älkää säikähtäkö, mutta kun kuolette, maailma jatkaa elämäänsä ihan hyvin ilman teitä. Muutamat ihmiset tulevat olemaan surullisia – jotkut niistä pienestä osasta ihmisiä, jotka olivat tietoisia siitä, että olit edes elossa – mutta sen lisäksi aallot katoavat lammikkoon melko nopeasti. Joten jos se on ainoa varmuus elämässä, ehkä meidän ei tarvitse olla niin kireitä siitä, että kaikki on sillä välin juuri niin kuin pitää.

Istu vain siinä ja katso todella, että se menee. Ihmiset, tuuli, pilvet, jotka jatkuvat ikuisesti. Kanssasi tai ilman sinua.

Kun vain minuutti tai kaksi tällaista osallistumatonta havainnointia, käy selväksi, että sinun tarinasi ei koskaan ollut olennainen osa koko maailmaa. Se oli vain sivuseikka, vaikka se olikin aika mielenkiintoinen. Kyse ei ole siitä, etteikö sillä olisi lainkaan merkitystä, mutta se ei ole ainoa asia, jolla on merkitystä, kuten niin usein näyttää olevan.

Kun katsot maailman jatkuvan ympärilläsi, on melko helppoa kuvitella, ettet ole oikeasti paikalla, koska, kuten huomaat, kukaan ei kuitenkaan kiinnitä sinuun huomiota. Ulkona kuluu niin paljon inhimillistä energiaa, ja niin vähän sillä on mitään tekemistä sinun näennäisen tärkeän tarinasi kanssa. Saat terveen aistimuksen siitä mahtavasta välinpitämättömyydestä, jolla maailma suhtautuu henkilökohtaisiin tarpeisiisi.

Tämä on tietenkin suuri helpotus. Elämässä teet parhaasi, tai ehkä vain teet parhaasi tehdessäsi parhaasi, ja joka tapauksessa se on pohjimmiltaan ok. Maailma voi, ja lopulta se tulee olemaan olemassa täysin ilman sinun tarinaasi – ilman, että sinä olet siellä tuskailemassa, että asiat osuisivat aina kohdallesi.

Tämä harjoitus on nöyryyttävä kaikilla oikeilla tavoilla. Se voi olla jopa hiukan noloa, kun tajuaa, ettei ole ehkä vuosikymmeniin katsonut maailmaa muuna kuin ”paikkana, jossa elämäni tapahtuu”.

Ei tarvitse teeskennellä, että on kuollut, jotta voi antaa hetken kehittyä juuri sellaisena kuin se on. Mutta se auttaa sinua tottumaan siihen, millaista tuollainen vapaus voisi olla.

Silloin kun palaat olemaan maailmassa normaalisti, se saattaa tuntua pikemminkin innostavalta kuin vaikealta ja kiinnostavammalta kuin huolestuttavalta. Ei tunnu enää niin tärkeältä kontrolloida sen jokaista pientä nurkkaa. Voit antaa sen olla mitä se on, suurimman osan ajasta, samalla kun yrität varovasti saada asiat menemään haluamallasi tavalla ilman, että niiden koskaan aivan tarvitsisi mennä. Jokaisena hetkenä, jonka koet ilman tuota tarvitsevuutta, olet vapaa.

***

Kuva: fvorcasmic