-
Suurempi tekstikokoSuurennettu tekstikokoSuurennettu tekstikokoSäännöllinen tekstikoko
Mitä on sääriluun periostiitti?
Sääriluun periostiitti on kipua sääriluun sisäpuolella. Se johtuu yleensä juoksemisesta tai muusta kovaa rasitusta aiheuttavasta liikunnasta.
Sääriluun periostitulehdus paranee levolla eikä aiheuta pitkäaikaisia ongelmia.
Mitkä ovat sääriluun periostitulehduksen merkit ja oireet?
Sääriluun periostitulehdusta sairastavilla henkilöillä on kipua sääriluun sisäreunaa pitkin. Kipu ilmenee yleensä toiminnan aikana tai heti toiminnan jälkeen.
Sääriluun periostiitti voi myös aiheuttaa turvotusta ja lisääntynyttä arkuutta sääriluussa.
Mikä aiheuttaa sääriluun periostiitin?
Sääriluun periostiittikipu johtuu alaraajan lihasten, jänteiden ja luiden ärsytyksestä ja tulehduksesta.
Sääriluun periostiitti on ylirasitusvamma. Se johtuu yleensä siitä, että henkilö tekee samaa liikettä yhä uudelleen ja uudelleen (esim. juokseminen). Sitä voi esiintyä myös, jos henkilö tekee äkillisen muutoksen liikuntarutiineihinsa, kuten treenaa useammin tai harrastaa intensiivisempää harjoittelua.
Kuka sairastaa sääriluun periostiittia?
Sääriluun periostiittiä esiintyy ihmisillä, jotka harrastavat voimakkaita tai pysähdyksiä aiheuttavia toimintoja, kuten juoksua, hyppimistä, tanssia, koripalloa, jalkapalloa tai jalkapalloa.
Jotkut asiat lisäävät sääriluun periostiitin todennäköisyyttä. Näitä ovat:
- litteät jalat
- harjoittelu kuluneissa urheilukengissä
- ylipaino
- heikko lonkan ja nilkan liikkuvuus
Miten sääriluun periostitis diagnosoidaan?
Sääriluun periostiitin diagnosoimiseksi terveydenhuollon ammattilaiset tekevät seuraavaa:
- kysyvät oireista
- tutkivat potilaan kiinnittäen erityistä huomiota säären alaosaan
Kokeet eivät yleensä ole tarpeen sääriluun periostiitin diagnosoimiseksi.
Miten sääriluun periostiittia hoidetaan?
Sääriluun periostiittia sairastavien tulisi vähentää tai välttää kaikkia kipua aiheuttavia toimintoja. Yleensä kävely ja painoa kuormittamaton liikunta (kuten uinti tai pyöräily) eivät aiheuta kipua, ja näitä toimintoja on mahdollista jatkaa.
Sääriluun periostitulehduksen hoitoon terveydenhuollon ammattilainen voi suositella seuraavaa:
- Laita kylmäpakkaus tai jäätä sääriluun päälle 1-2 tunnin välein 15 minuutin ajaksi. (Aseta ohut pyyhe ihon päälle suojaamaan sitä kylmältä.)
- Ota kipulääkettä, kuten ibuprofeenia (Advil, Motrin tai kaupan merkki) tai parasetamolia (Tylenol tai kaupan merkki). Noudata lääkkeen ohjeita siitä, kuinka paljon voit ottaa ja kuinka usein.
- Venyttele ja vahvista jalkaterän ja säären lihaksia ja jänteitä.
- Kanna joustavaa sidettä tai kompressiosukkaa lievittääksesi kipua ja turvotusta.
Voivatko sääriluun periostiittia sairastavat urheilla?
Henkilö, jolla on sääriluun periostiitti:
- voi harrastaa mitä tahansa urheilulajia, joka ei aiheuta kipua
- on lopetettava mikä tahansa kipua aiheuttava toiminta
- voi jatkaa urheilua hitaasti oltuaan kivuton kaksi viikkoa
Oireiden vakavuudesta riippuen voi kestää 4-6 viikkoa lepoa, ennen kuin henkilö voi palata urheiluun.
Tulevaisuutta varten
Sääriluun periostiitti paranee yleensä täysin levolla. Voit ehkäistä sääriluun periostiitin uusiutumisen seuraavasti:
- Kanna iskuja vaimentavia, kaaria tukevia urheilukenkiä.
- Vaihda huonosti istuvat tai kuluneet urheilukengät.
- Rakenna hitaasti harjoitusrutiinisi.
- Työskentele valmentajan kanssa varmistaaksesi, että harjoittelet turvallisesti.
- Saat monipuolisen harjoittelun erityyppisillä harjoituksilla eri päivinä.