80 % väestöstä on kärsinyt selkäkivuista ainakin kerran elämässään. Usein taustalla on jokin lihasongelma, osteoporoosi tms.
Mutta kyseessä voi olla myös selkärangan poikkeama, jota ei ole diagnosoitu tai jolle ei ole annettu suurempaa merkitystä, koska se on pieni.
Yleinen ongelma
Selkärangan poikkeama eli skolioosi on paljon yleisempi ongelma kuin yleisesti uskotaan. Itse asiassa on arvioitu, että se voi vaikuttaa 2-3 prosenttiin väestöstä, eivätkä monet ihmiset tiedä siitä. Vain yksi 500:sta tarvitsee hoitoa lapsuudessa.
Idiopaattisella skolioosilla, joka on yleisin, ei ole tunnettua syytä
Käyrä, jos se on lievä, ei yleensä aiheuta oireita lapsille ja nuorille. Vasta kun henkilöstä tulee aikuinen, se aiheuttaa muita ongelmia, jolloin sen alkuperä selviää.
- Yleisimmissä ja tavallisimmissa tapauksissa kyseessä on ongelma, jonka alkuperää ei vielä tiedetä. Sitä kutsutaan idiopaattiseksi skolioosiksi (eli tuntemattomasta syystä).
- Hyvin harvinaisissa tapauksissa skolioosi voi johtua sikiön epämuodostumasta tai aivohalvauksesta.
Skolioosin vaikutukset
Aikuisilla esiintyviä tärkeimpiä komplikaatioita ovat:
- selkäkipu. Aikuisilla, joilla on skolioosi lapsena, on tilastollisesti suurempi riski sairastua krooniseen selkäkipuun.
- Asentomuutos. Joskus skolioosi aiheuttaa henkilölle huonon ryhdin, ja lieviä epämuodostumia voi esiintyä, kuten korostuneemmat kylkiluut, vääristynyt lantio, toinen olkapää toista korkeammalla tai taipumus kallistaa vartaloa toiselle puolelle.
- Sydän- tai keuhkokipu. Vaikeimmissa tapauksissa, jotka ovat edelleen hyvin harvinaisia, poikkeama voi aiheuttaa rintakehän asennon muutoksen. Seurauksena olisi, että henkilön keuhkot tuntuvat puristuneilta ja hän ei hengitä hyvin.
- Tai se voi vaikuttaa sydämeen ja estää sitä pumppaamasta verta kunnolla. Tämä havaitaan yleensä jo nuoruusiässä, ja sitä leikataan yleisimmin.
MITÄ VOIT TEHDÄ KIVUN VÄLTTÄMISEKSI
Ehkäistäksesi, ettei tämä selkärangan virheasento estä sinua viettämästä normaalia elämää:
- Varovasti sängystä ylös. Nosta ensin kädet ylös, suorista jalat, käänny kyljellesi ja nouse hitaasti istumaan sängyn reunalle.
- Istu suorana. Pidä selkäsi mahdollisimman suorana ja häntäluusi täysin selkänojan tukemana. Anna niskan levätä ja aseta kädet käsinojalle. Vartalosi tulisi olla L-muotoinen.
Istuminen selkä suorana ja hartiat alhaalla parantaa kipua
- Kävele kyyristelemättä hartioita. Pidä ne suorina, rintakehä ulospäin ja vatsa sisäänpäin, aivan kuin olisit paraatissa.
- Kun nostat jotain maasta, kyykisty jalat koukussa ja selkä suorana. Tuo esine lähelle vartaloasi ja ojenna jalat jälleen suoriksi nostaaksesi sen ylös. Kun haluat palauttaa sen maahan, laske se alas taivuttamalla polvia ja pitämällä selkäranka suorana. Näin selkäsi kärsii mahdollisimman vähän.
KUN MENETÄÄN LÄÄKÄRILLE
”Kun potilaat tulevat aikuisina, skolioosi kasvaa hyvin harvoin, korkeintaan asteen verran joka toinen tai viides vuosi”, vakuuttaa tohtori Juan Antonio Aguilera, Espanjan selkärankayhdistyksen jäsen.
Mitä annetaan, on joukko asento-ohjeita, kuten äsken nähdyistä. Joka tapauksessa, jos kipu on jatkuvaa, potilas ohjataan fysioterapeutin vastaanotolle useita hoitojaksoja varten, ja kehityksen seuraamiseksi suositellaan vuosittaista tarkastusta erikoislääkärin luona.
Hoitamalla asentohoitoa potilas voi viettää normaalia, kivutonta elämää
- Liikuntaharjoittelu on yksi parhaista keinoista torjua tämän sairauden aiheuttamaa kipua. Urheilulajit, kuten uinti, auttavat vahvistamaan alaselän lihaksia, jotta selkäranka ei kanna kaikkea painoa. Jos lihakset auttavat selkärankaa, selkärankaan kohdistuva rasitus ja siten kipu vähenevät.
- Jos kipu on voimakasta, lääkäri voi määrätä kipulääkkeitä, tulehduskipulääkkeitä tai lihasrelaksantteja.
Tietyissä harvinaisissa tapauksissa skolioosi ilmaantuu aikuisiässä ja hyvin voimakkaassa muodossa. Se johtuu usein jostain muusta sairaudesta, kuten Parkinsonin taudista. Tällöin voidaan suositella kiinnitystä, mutta vain hyvin harvinaisissa tapauksissa.
”On vältettävä sitä, että potilaassa luodaan vääriä odotuksia. Aikuisten skolioosia ei voi parantaa. Mutta jos potilas on pystynyt elämään hyvin siihen asti, ei ole mitään syytä, miksi hän ei voisi asentohoidon avulla jatkaa normaalia ja kivutonta elämää”, tohtori Aguilera lisää.
KOTONA KÄYTETTÄVÄT LIIKKEET
Jokapäiväisessä elämässämme teemme myös sarjan liikkeitä, jotka ovat meille haitallisia. Yleinen nyrkkisääntö on, että seistessäsi pystyasennossa yritä pitää pääsi ylhäällä kallistumatta eteenpäin, mikä on virhe, joka tehdään usein kotitöissä:
- Silityksen aikana. Tässä tapauksessa ratkaisu on varmistaa, että silityslauta on tarpeeksi korkealla, jotta sinun ei tarvitse kumartua.
- Jos joudut seisomaan jonkin aikaa, lepuuta toista jalkaa jakkaralla ja vuorottele sitä toisen jalan kanssa.
- Sänkyä pedatessasi. Mene kummallekin puolelle levittääksesi arkin ja välttyäksesi venyttelyltä. Älä myöskään taivuta selkääsi. Taivuta polvia patjan nostamiseksi.
- Kun lakaiset tai moppaat, pidä kahvaa käsilläsi rintakehän ja lantion korkeudella. Kun nostat vettä, tasapainota vesiämpärin painoa siirtämällä toinen käsivartesi poispäin vartalostasi, jotta selkäsi ei kallistu liikaa.