Muistan uskomukseni ja ehdollistumiseni lapsena olleen: ”Minun on läpäistävä kaikki tenttini huippuarvosanoin.”
Se oli hyvin stressaava ehdollistuminen!
Pelkäsin epäonnistumista.
Minun oli läpäistävä.
Koska ajattelin, että epäonnistuminen teki minusta epäonnistuneen.
Mutta se vuosi, jolloin löysin mindfulnessin ja meditaation, oli vuosi, jolloin päästin tuon pelon irti.
Havaitsin ehdollistumisen ja päästin siitä irti.
Kysyin itseltäni: ”Mitä tapahtuu, jos epäonnistun näissä kokeissa?”
Noh, minun täytyisi luultavasti vain uusia ne.
Tai voisin sen sijaan tehdä jotain muuta.
Yhtäkkiä tunsin itseni vapaaksi…ja silti myös hieman pelokkaaksi 🙂
Olin kemian tekniikan tutkintoni kolmannella vuodella.
Enkä opiskellut ollenkaan!
Vietin suurimman osan ajastani joko lukemalla, meditoimalla tai pelaamalla krikettiä.
Minua pelotti mennä tenttisaliin, mutta tein sen.
Ja jotenkin onnistuin juuri ja juuri läpäisemään sen vuoden.
Sen jälkeen kertailin tentteihin tulevaisuudessa, mutta paljon vähemmän epäonnistumisen pelossa.
Mihin pidät kiinni?
Mitä pelkäät päästää irti?
Mikä estää sinua olemasta rauhassa?
Rauhan tutkiminen
Harvoin tapaan syvästi rauhallisia ihmisiä.
Mutta kun tapaan, se on kuin löytäisin säkenöivän timantin mudasta.
Muuten sanoen, ihmiset, jotka ovat syvästi rauhassa itsensä kanssa, todella erottuvat.
Heidän seurassaan oleminen saa minutkin tuntemaan itseni rauhalliseksi.
Ja tuo rauha on sekä miellyttävää että parantavaa.
Heidän sisäinen rauhansa antaa minullekin luvan olla rauhassa.
Miten siis voit löytää, miten voit olla rauhassa itsesi kanssa?
Etsitäänpä tänään yhdessä joitakin tapoja.
Tunnista rauhantasosi
Aloita siitä, missä olet.
Missä määrin olet rauhassa itsesi kanssa juuri nyt?
Se ei ole mustavalkoinen asia.
Voit arvioida itseäsi asteikolla 1-10 sen mukaan, kuinka rauhallinen olet juuri nyt.
Vai pohdi yksinkertaisesti, oletko ei-rauhallinen, melko rauhallinen, hyvin rauhallinen vai täysin rauhallinen.
Nyt sinulla on toivottavasti käsitys siitä, kuinka rauhallinen olet suunnilleen.
Olette tarkkaavaisia rauhan tasostanne.
Tiedän, että monet teistä pitävät tarkkaavaisuudesta.
Ja niinpä tiedätte nyt, tekevätkö tänään tekemänne teot teistä enemmän vai vähemmän rauhallisia.
Okei, nyt tehdään rauhantyötä!
Mitä intuitiosi kertoo sinulle?
Pysähdy ja ota yhteys intuitioosi.
Vaistosi.
Kysy itseltäsi seuraavaa kysymystä:
Mitä sinusta tuntuu tarvittavan, jotta olisit rauhallisempi itsesi kanssa?
Pohdiskele rauhassa.
Ei tarvitse kiirehtiä.
Kysy itseltäsi uudestaan.
Sano itsellesi hitaasti:
Mitä tunnen tarvitsevani ollakseni rauhassa itseni kanssa juuri nyt?
Anna itsellesi hieman hiljaista aikaa pohtia kysymystä….
Pitän asiat tässä todella yksinkertaisina.
Hra Buddhan mukaan on lopulta vain yksi syy siihen, ettei ole rauhassa itsensä kanssa.
Vain yksi.
Tiedättekö, mikä se on?
Halu.
Muita sanoja ovat: halu, haluaminen tai kiintymys.
Onko teillä siis jokin tietty päämäärä tai toive, joka turhauttaa teitä, koska se on täyttämättä?
Ei nykyinen elämäntilanteesi ole sellainen kuin kaipaat sen olevan?
Toivotko, että eläisit jossain muualla tai jonkun toisen kanssa?
Haluatko epätoivoisesti tuntea toisin?
Kokeile täydentää seuraava lause:
En ole rauhassa itseni kanssa, koska….
Tämä ei ole tapa moittia itseäsi siitä, ettet ole rauhassa itsesi kanssa!
Ei tarvita pitäviä, välttämättömiä tai pakollisia.
Tämä on vain tapa nähdä tyytymättömyytesi syyt.
Etsiä kaikki mielihalut, jotka tietämättään vievät sinulta rauhan tunteen.
Ehkä löytää polku, jolla voit löytää suuremman vapauden.
Päästäminen irti
Buddhan perusopetus oli, että rauha syntyy päästämällä irti.
Hän käytti rauhaa tarkoittamaan myös onnellisuutta tai tyytyväisyyttä.
Pohdi tämän väitteen totuutta elämässäsi.
Katsokaa taaksepäin elämässänne ja muistakaa hetki, jolloin päästitte irti, mikä johti suurempaan rauhaan.
Keksittekö yhden?
Kerroin yhden, tämän artikkelin alussa olevalla tarinalla.
Seuraava kysymyksesi voi siis olla, miten päästän irti?
Miten päästää irti
Vastaus on tietoisuus ja ystävällisyys.
Kutsu sitä toisella tavalla ystävällisyydeksi.
Sanotaanpa, ettet tunne oloasi rauhalliseksi tänään.
Olet ehkä surullinen jostain.
Olet ehkä vain surullinen ilman erityistä syytä.
Ja kaipaat olla onnellinen.
Kaipaat, että tilasi olisi erilainen kuin se on.
Siten tulet tietoiseksi tunteesta.
Olet tietoinen tunteesta.
Pysyttele tunteen kanssa niin hyvin kuin pystyt.
Tehdessäsi niin saatat huomata, että hartiasi laskevat.
Vartalosi rentoutuu hieman.
Jatkat tarkkailua.
Saatat huomata vatsassasi pientä kireyttä.
Jatkat tarkkailua.
Rentoudut tunteeseen.
Huomaat rypistäväsi otsaasi, ja se tuntuu vapautuvan itsestään.
Alat tehdä rauhan surun tunteen kanssa.
Annat sen olla.
Se on irtipäästämistä!
Asioiden antaminen olla on hyväksymistä.
Hyväksyminen on sallimista.
Sallimalla sen, mitä on, päästät irti toiveesta, että asiat olisivat toisin.
Ja se, ystäväni, on rauhaa.
Ja voimme viedä asioita vielä pidemmällekin.
Rauha on vapautta.
Ei vapautta halusta, vaan vapautta halusta.
Länsi palvoo halun vapautta.
Ja on havainnut, että halulla ei ole loppua.
Loppumattomat halut tuhoavat maapallon.
Itä näkee viisauden vapaudessa halusta.
Ja he löysivät sisäisen rauhan, rakkauden ja ilon salaisuuden.
Ja nyt suuri osa idästä lankeaa lännen markkinointiin ja jahtaa haluja.
Ja länsi on alkanut nähdä liian monen tyhjän halun jahtaamisen hölmöyden ja löytää vapauden haluista.
Onpa outo maailma, jossa elämme!
Yhteenveto
Löytääksesi suuremman sisäisen rauhan, selvitä, mitä kaipaat ollaksesi erilainen.
Näe tämä kaipuu, tämä halu, tämä haluaminen, syynä sisäisen rauhan puutteeseen.
Näe se selvästi.
Sitten, joko ryhdy toimiin toteuttaaksesi toiveesi, tai hyväksy asiat niin kuin ne ovat.
Joko toinen tai toinen.
Jos hyväksyt, ole tietoinen ja lempeä ajatuksillesi ja tunteillesi, jotka liittyvät tähän toiveeseen siitä, että asiat olisivat toisin.
Anna niiden olla.
Se on irti päästämistä siitä, että haluat elämän olevan erilaista, ja tie vapauteen elämässä.
Joo, se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta ei aina ole helppoa.
Mutta voit tehdä sen, askel askeleelta, (nykyhetki) hetkeltä (nykyhetki) hetkeltä.
Tässä on kyse mindfulnessista, kindfulnessista ja meditaatiosta.