- Yummly
Ruokaa aamut näillä terveellisillä vegaanisilla proteiinipannukakuilla. Ne ovat kuitupitoisia, täysin täyttäviä ja sisältävät 15 grammaa proteiinia annosta kohti.
Tämän päivän reseptin sponsoroi Naked Nutrition. Kaikki mielipiteet ovat omiani.
Pannukakut voivat olla terveellisiä!
Koulupäivät ovat melkein täällä ja on taas aika palata nopeiden ja helppojen aamiaisreseptien pariin. Sen lisäksi, että aamiaisen on oltava nopea, sen on oltava myös runsas ja täyttävä.
Nälänhädän välttämiseksi syötän pojalleni täyteläisiä aterioita, kuten Quinoa-aamiaiskulhoja, vegaanisia proteiinipannukakkuja tai Tofu Scramblea. Tällaiset ateriat antavat hänelle ravintoa ja energiaa, jota hän tarvitsee päiväänsä.
Olen viime aikoina tehnyt hänelle pannukakkuja Naked Rice Protein Powder -proteiinijauheesta, ja hän rakastaa niitä. Se ei anna pannukakkuihin outoa jälkimakua tai rakeista koostumusta. Niistä tulee kevyitä ja mureita, ja niiden reunat ovat täydellisen rapeat.
Miksi ruskeaa riisiproteiinia?
Pidän ruskeasta riisiproteiinijauheesta, koska se on helposti sulavaa, hypoallergeenista, nopeasti imeytyvää ja se on täynnä välttämättömiä aminohappoja. Lisäksi se on sydänterveellistä ja voi auttaa alentamaan myös kolesterolia. Rakastan lisätä vauhtia aamuisiin smoothieihini.
Nyt sinun ei tarvitse varata proteiinijauhetta vain smoothieihin, vaan voit lisätä sitä kaurapuuroon, muffinsseihin, brownieihin, pizzapohjaan, energiapaloihin ja näihin vegaanisiin proteiinipannukakkuihin. Vaihtoehdot ovat loputtomat!
Naked Rice Protein Powder
Et tarvitse kasan lisäaineita saadaksesi päivittäisen proteiiniannoksesi. Tämä Naked Rice Protein Powder on valmistettu vain yhdestä ainesosasta -Organic Sprouted Brown Rice Protein. Se on niin puhdasta kuin olla voi!
Se on täysin vapaa keinotekoisista makeutusaineista, keinotekoisista aromeista ja väreistä. Lisäksi se on GMO-vapaa, soijaton, melamiiniton ja myös gluteeniton. Niin, ja se on VEGAANINEN!!!
Saat huikeat 25 grammaa kasviproteiinia per annos, sekä joukon välttämättömiä aminohappoja. Lisäksi se sisältää vain 120 kaloria annosta kohden ja 4 grammaa hiilihydraatteja. Ei mitään muuta! Siitä nimi ”Naked” Nutrition.
Naked Rice on käsitelty minimaalisesti heksaanittomalla menetelmällä. Tämä menetelmä tuottaa poikkeuksellisen aminohappoprofiilin, joka antaa sinulle maksimaaliset hyödyt. Naked Nutrition on suorapuheinen myös myymiensä tuotteiden suhteen. He ovat testanneet kaiken kolmannen osapuolen toimesta raskasmetallien varalta, jotta tiedät, mitä kehossasi on.
Naked Nutrition valmistaa myös herneproteiinijauhetta, jota olen todella kiinnostunut kokeilemaan. Jep, sekin vain yksi ainesosa!
Vegaaniset proteiinipannukakut
Tämän maukkaan pannukakun valmistamiseen tarvitaan vain 9 yksinkertaista ainesosaa. Tässä on mitä tarvitset:
– Naked Rice Protein Powder
– Jauhettu pellavansiemenjauho
– Mantelimaito
– Vaniljauute
– Kookosöljy tai vegaanivoi
– Kaurahiutaleet
– Leivinjauhe
– Leivinjauhe
– Ruokasooda
– Suolaa
Mikäli noudatat öljytöntä dieettiäsi, voit huoletta jättää vegaanivoin tai kookosöljyn pois. Niistä tulee silti herkullisia! Voit myös käyttää mitä tahansa haluamaasi kasvipohjaista maitoa. Minä käytän vain sitä, mitä minulla on käsillä.
Kattausideoita:
Tämä on se hauskin osuus! Täytä pannukakkusi ravitsevilla täytteillä, kuten tuoreilla hedelmillä, pähkinöillä, siemenillä, pähkinävoilla tai vegaanisella granolalla. Jos haluat hieman lisää makeutta, lisää tilkka puhdasta vaahterasiirappia tai loraus tuoretta kookosvaahtokermavaahtoa.
Tai jos haluat todella panostaa, lisää pannukakkutaikinaan puoli kupillista vegaanisia suklaalastuja. Et tule katumaan!
Olisin iloinen kuullessani sinusta
Jos teet näitä vegaanisia proteiinipannukakkuja, kerro mielipiteesi ★tähti-arvosanalla ja jättämällä kommentti alle. Se todella piristäisi päivääni. Voit myös seurata minua Instagramissa ja jakaa luomuksesi kanssani. Merkitse minut vain @veganhuggs ja hashtagilla #veganhuggs, jotta en missaa sitä.
Vegaaniset proteiinipannukakut
Tulosta Pin
Ainesosat
- ▢ 2 ruokalusikallista jauhettua pellavansiemenjauhoa (sekoita 5 ruokalusikalliseen vettä)
- ▢ 1 ½ kuppia mantelimaitoa tai mitä tahansa kasvimaitoa-maitoa
- ▢ 2 tl puhdasta vaniljauutetta
- ▢ 2 rkl maidotonta voita , sulatettu (korvaa kookosöljy)
- ▢ 1 ½ kuppia kaurahiutaleita , jauhettu jauhoksi
- ▢ ¼ kupillista alasti riisiproteiinijauhetta
- ▢ 1 teelusikallinen leivinjauhetta
- ▢ ½ teelusikallista ruokasoodaa.
- ▢ ½ tl suolaa
OHJEET
-
Lämmitä uuni 200 ° F (93° C) – Pidä kypsennetyt pannukakut lämpiminä.
-
Valmista pellavamunat pienessä kulhossa ja laita sivuun noin 10 minuuttia (pellavansiemen ja vesi). Se sakenee ja muuttuu geelimäiseksi.
-
Suuressa sekoituskulhossa lisää kaurajauhot, Naked Rice Protein Powder, leivinjauhe, ruokasooda ja suola yhteen. Vatkaa hyvin yhteen ja laita sivuun.
-
Kaada keskikokoiseen kulhoon valmiit pellavamunat, mantelimaito, sulatettu voi ja vanilja. Vatkaa vispilällä, jotta ne yhdistyvät hyvin. Kaada nyt hitaasti suureen kulhoon ja vatkaa hyvin sekaisin. Anna taikinan tekeytyä 1-2 minuuttia, jotta se sakenee.
-
Lämmitä suurta tarttumatonta paistinpannua (tai paistinpannua) keskilämmöllä noin 1-2 minuuttia. Kun pannu on tasaisesti kuumennettu, valuta öljyä ja levitä paperipyyhkeellä, jotta se peittyy tasaisesti.
-
Lusikoi ¼ kupillista taikinaa pannukakkupyöreiksi pannukakkupyöryköiksi paistinpannulle (niiden ei tarvitse olla täydellisen muotoisia). Paistan yleensä neljä kerrallaan. Kypsennä pannukakkuja, kunnes huomaat, että pinnalle muodostuu pieniä kuplia/reikiä ja reunat ovat hieman kiinteät (noin 1-2 minuuttia).
-
Käännä nyt pannukakku ja kypsennä toista puolta noin 1-2 minuuttia, kunnes se on kullanruskea. Aseta kypsennetty pannukakku leivinpaperille uuniin pysymään lämpimänä.
-
Toista, kunnes kaikki taikina on loppunut. Lorauta pannulle öljyä, ennen kuin laitat tuoreen taikinan alas. *Jos pannu kuumenee liikaa, se voi polttaa taikinan nopeasti. Ota pannu pois liedeltä ja anna jäähtyä hetki ennen aloittamista. Varmista, että pannu kuumenee tasaisesti ennen tuoreen taikinan lisäämistä. Voit myös kääntää lämpöä pienemmälle.
Huomautukset
- Yummly
