Making Divorce Work: 8 Essential Keys to Resolving Conflict and Rebuilding Your Life (Penguin/Perigee 2010) excerpts
The 8 Keys to Resolving Family Conflict:
1. Ole ankara ongelmalle, älä ihmisille.
2. Ymmärrä, että kuunteleminen ja kuunteleminen eivät ole sama asia kuin totteleminen.
3. Käytä ”minä”-lauseita.
4. Anna etua epäilyksille.
5. Käy hankalia keskusteluja reaaliajassa.
6. Jatka keskustelua. Elämä on vuoropuhelua.
7. Kysy itseltäsi: ”Olisinko mieluummin onnellinen vai oikeassa?”
8. Ole helppo keskustelukumppani.
Avain 1: Ole ankara ongelmalle, älä ihmisille.
Muuta taistelun luonnetta, niin muutat dynamiikkaa. Lopeta kivien heittely riidoissa. Syyttelyn, häpeän tai syyllisyyden käyttäminen saadaksesi puolisosi tekemään jotakin muuttuu tehottomammaksi, kun suhteenne päättyy, koska kumpikin teistä lakkaa tekemästä niitä pieniä myönnytyksiä, joita kerran teitte toisillenne parisuhteessa. Käsittele sen sijaan ongelmaa sen sijaan, että syytät puolisoasi. Esimerkiksi: ”Se, haluammeko myydä talomme vai emme, on vaikea päätös; meillä molemmilla on paljon töitä tehtävänä, ja haluaisin selvittää asian yhdessä” toimii paljon paremmin kuin ”Jos olisit vain ansainnut enemmän rahaa avioliittomme aikana, meidän ei tarvitsisi miettiä talomme myymistä.”
Jos et pidä ongelmaa erillään parisuhteestanne, vaarana on, että konflikti valtaa elämäsi (etenkin avioeron jälkeen). Kun kaksi ihmistä, jotka ovat parisuhteen sidosryhmiä, ovat riidoissa, he sanovat ja tekevät joskus kaikenlaista järjetöntä, projisoivat, kieltävät ja siirtävät syyllisyyttä.
Kaikella tällä draamalla ei ole mitään tekemistä ongelmasi ratkaisemisen kanssa. Mutta on asioita, joita voit tehdä keskittyäksesi ankarasti ongelmaan, et henkilöön. Tavoitteena on työskennellä puolisosi kanssa sen sijaan, että olisit vastakkain.
- Pure kieltäsi. Mieti ennen kuin vastaat. Nuo muutaman sekunnin kielenpuraisu voi pitkällä tähtäimellä säästää sinulta paljon vaivaa.
Muista, että ongelmanne on molemminpuolinen. Tarvitset puolisoasi ratkaistaksesi tämän ongelman – ja päästäksesi sopimukseen. Hunajalla saat enemmän kärpäsiä kiinni kuin etikalla.
Vaattaa kaksi riitaa. Jos kieltäydyt ottamasta syöttiä riitaan, riitaa ei voi syntyä.
Kehitä ongelmasi yhteiseksi ongelmaksi ja käytä ”me”-kieltä. ”Meidän on päätettävä, mitä teemme luottokorttiveloille” saa erilaisen vastaanoton kuin ”Sinun on hoidettava luottokorttivelkasi tai emme pääse koskaan sopimukseen.”
Ajattele tilannetta puolisosi näkökulmasta, vaikka hän olisi mielestäsi väärässä. Muista, että tarvitset tämän henkilön allekirjoittamaan sopimuksen. Jos ajattelet vain omaa näkökulmaasi, et koskaan saa ratkaisua.”
Älä tulkitse tapahtumia vain pelkojesi perusteella. Vastusta tarvetta tehdä kaikesta katastrofi. Selviätte tästä kyllä.
Älkää syyttäkö. Syyttely ei johda mihinkään, etenkään nyt.
Anna puolisosi päästää höyryjä ulos äläkä ota sitä henkilökohtaisesti. Kaikki ei ole kutsu riitelyyn, ja vaikka olisikin, et ole tulossa niihin juhliin.
Kuuntele. Tunnusta puolisosi tunteet olematta holhoava.
Ole suora; älä leiki pelejä. Pidä omat prioriteettisi selvillä.
Vaikka monet näistä kohdista ovat maalaisjärkeä, kun parisuhde sotkeutuu ongelmaan, asiat voivat muuttua nopeasti häilyviksi – ja maalaisjärki katoaa. Kun olet kova ihmisiä kohtaan, he eivät ole enää avoimia ja käytettävissäsi, jotta voisit auttaa ongelman kanssa. Lopputuloksena on ongelma ja riita ratkaistavana. Kun puolisosi tietää olevansa turvassa siltä, ettei häntä automaattisesti syytetä tilanteesta, hän pystyy ajattelemaan strategisesti puolustautumisen sijaan. Pystytte työskentelemään yhteistyössä ja yhteistoiminnallisesti sen sijaan, että olisitte riidoissa toistenne kanssa.
Avain 4: Anna epäilyksille etulyöntiasema.
Ennen avioeroa, sen aikana ja sen jälkeen sinulla tulee olemaan paljon tilaisuuksia testata kykysi antaa puolisollesi epäilyksille etulyöntiasema.
Tässä on esimerkki: Puolisosi myöhästyy tapaamisesta pankin kanssa, jossa selvitetään, voisitteko jälleenrahoittaa talonne. Ensimmäinen taipumuksesi on ottaa se henkilökohtaisesti. ”Miten hän kehtaa taas myöhästyä! Hän tekee näin vain tehdäkseen minut hulluksi!” Mutta on myös tuhansia muita uskottavia selityksiä, joilla ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi: jono ruokakaupassa oli pitkä, ja kassa oli uusi; hamsteri pääsi ulos häkistä, ja se piti löytää ennen kotiin lähtöä; tärkeä puhelu tuli perheenjäseneltä epäsopivaan aikaan, eikä hänellä ollut sydäntä käskeä soittajaa panemaan hanskat tiskiin.”
Voi olla, että nämä selitykset pitävät paikkansa, ja voi olla, että eivät. Jos tämä ei ole tavanomaista käyttäytymistä, niin löydä itsestäsi se, että voit laajentaa epäilyksen etua. Jos se on vain silloin tällöin, on lopulta kaikille helpompaa olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti. Verenpaineesi kiittää sinua.
Aina kun tunnet itsesi turhautuneeksi, ärsyyntyneeksi tai lievästi ärtyneeksi, muista, että puolisosi on ihminen ja niin olet sinäkin. Meillä kaikilla on huonoja päiviä. Jonain päivänä saatat myös olla se, joka pyytää etua epäilyistä, ja se auttaa maksamaan sen eteenpäin.
Epäilyjen tarjoaminen auttaa sinua harjoittelemaan näkemään puolisossasi parhaat puolet. Ehkä et ole nähnyt sitä vähään aikaan. Ehkä se johtuu siitä, että olet etsinyt pahinta. Sinä ja puolisosi olette molemmat hyviä ihmisiä, jotka käyvät juuri nyt läpi hyvin vaikeaa aikaa. Anna puolisosi pelastaa kasvonsa, ja kun on sinun vuorosi pyytää samaa palvelusta, se on helpompi pyyntö kunnioittaa.