”Kirjoita kuin elämäsi riippuisi siitä, koska se riippuu siitä”, Debbie Millman neuvoi.
Millman, tunnettu suunnittelija, podcast-juontaja ja kouluttaja, kuvasi epätavanomaista kirjoitusharjoitusta, jonka hänen oppilaansa suorittavat joka vuosi. Tämä harjoitus on hänen opetuksensa peruspilari, sillä se on osoittautunut mullistavaksi hänen omassa elämässään.
Heinäkuussa 2005 Millman osallistui School of Visual Artsin kesä-intensiivikurssille. Professori, muotoilun legenda Milton Glaser, käski luokan oppilaita visioimaan elämän, joka heillä voisi olla, jos he tavoittelisivat kaikkea, mitä haluaisivat, varmoina siitä, että he onnistuisivat
Tässä ”viisivuotissuunnitelmassa” opiskelijat saivat tehtäväkseen
- Unelmoida suuresta
- Ei muokata itseään
- Varoa, mitä he toivovat (koska se saattaa juuri toteutua…)
Millman valoi sydämensä kirjoittamiseen ja täytti esseensä ”pitkälle menevillä, kaukaa haetuilla tavoitteilla.”
Siirry eteenpäin vuoteen 2017, ja Millman kertoo, että lähes kaikki hänen esseestään on toteutunut. Ja sama on pitänyt paikkansa hänen luokkatovereidensa ja opiskelijoidensa kohdalla.
Millman kuvailee tuloksia ”maagisiksi” ja hieman ”karmaiseviksi”.
Mutta on selkeä logiikka, miksi tällainen harjoitus on tehokas.
Jos ei ole määränpäätä mielessä, suunnan löytäminen on mahdotonta
Mitä teet, kun lähdet kotoa lähteäksesi jonnekin?
Minä käyn joka kerta läpi samanlaisen prosessin:
- Määrittelen, minne olen menossa. Olenko hakemassa ruokaostoksia? Mihin kauppaan menen?
- Vahvistan suunnan. Olenko käynyt siellä aiemmin? Muistanko minä tien?
- Aseta kurssi. Jos en tiedä, käytä GPS:ää tai soita jollekulle saadaksesi ohjeet
- Lähde liikkeelle. Kun tiedän, mihin suuntaan olen menossa, lähde liikkeelle (autolla, pyörällä, bussilla, junalla, kävellen…)
- Säädä. Suunnista sinne, sopeudu mahdollisiin esteisiin tai käännekohtiin, joita voi tulla vastaan
Jokaisella askeleella on tarkoituksensa, jotta pääset täältä sinne. Mutta ilman askelta 1, suunnan määrittämistä, millään muulla ei ole merkitystä.
Jos et koskaan määritä itsellesi suuntaa, et koskaan pääse sinne, minne haluat mennä. Voit viettää koko päivän ajaen etkä pääse sinne, missä haluaisit olla.
Mutta kun otat aikaa kuvitellaksesi paikan, jossa haluaisit olla, pystyt yhtäkkiä työskentelemään takaperin ja suunnittelemaan polun, joka vie sinut oikeaan suuntaan.
Totta kai, et ehkä tiedä parasta reittiä sinne… Tai saatat kohdata kiertoteitä… Ja saatat jopa saada rengasrikon…
Mutta koska olet käyttänyt aikaa vision laatimiseen, tiedät, että olet menossa oikeaan suuntaan!
Millmanin kuvailema harjoitus on yksi keino suunnan määrittelemiseen.
Kirjoittamalla yksityiskohtaisen vision tulevasta elämästäsi kylvät henkisen siemenen. Tuon siemenen kasvattaminen vie aikaa. Mutta tekosi ja päätöksesi seuraavina vuosina vaalivat sitä sen potentiaalia.
Siltikään useimmat meistä eivät koskaan käytä aikaa tällaisen elävän suunnan luomiseen.
Miksi elämme ilman suuntaa
Tulevaisuuden vision kirjoittaminen on yksinkertainen harjoitus. Mutta se on täynnä monenlaista vastarintaa.
- Kiireellisyys nykyhetkessä: Voi tuntua, ettei ole aikaa hidastaa, miettiä ja suunnitella. Onhan sinulla paljon tekemistä! Koskaan ei tunnu siltä, että olisi ”oikea aika”.
- Mukavuus: Uusien asioiden tekeminen tarkoittaa muutoksen luomista. Ja muutos on yleensä epämukavaa.
- Ehdollistunut käytännöllisyys:
- Epäonnistumisen pelko: Keskityt liikaa siihen, mikä voi mennä pieleen. Ja jätät huomiotta mahdolliset hyödyt. Ajatus ”mokaamisesta” tuntuu katastrofaaliselta.
- Menestyksen pelko: Tunnet itsesi kelvottomaksi elämään sellaista elämää, josta voisit unelmoida. Pieni ääni sanoo: ”Kuka minä olen, että ansaitsen unelmieni elämän”.
- Epäusko / luvan puute: Et anna itsesi uskoa, että tällä harjoituksella on merkitystä. Ja jos et anna itsellesi lupaa unelmoida, et koskaan kirjoita tuosta tulevaisuudesta.
Kun tämä vastarinta pidättelee sinua, et koskaan aseta sitä alkuperäistä suuntaa. Et koskaan anna itsellesi mahdollisuutta tehdä visiostasi totta… Koska et alun alkaenkaan aseta sitä.
Annoin tämän vastarinnan viedä minulta voiton aivan liian kauan. Kuukausia sitten kuulin tästä harjoituksesta. Rakastin konseptia! Mutta en ryhtynyt toimeen.
Tällä viikolla se muuttui, ja toteutin sen. Toivon, että tulet mukaani asettamaan vision uskomattomalle tulevaisuudellesi.
Vision asettaminen: How to Create Your ”Ten Year Plan for a Remarkable Life”
Tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää kymmenen vuoden elämänsuunnitelman luomisesta tai vision luomisesta tulevalle itsellesi!
Mitä tarvitsen aloittaakseni?
- Joko 1) Paperia ja kynää tai 2) Tietokone, jossa on tulostin, jotta sinulla on fyysinen kopio
- Määrän keskeytymätöntä aikaa, jotta voit kirjoittaa ilman paineita saada suunnitelma valmiiksi tiettyyn aikaan
- Joitakin energiavaroja ja tervettä mielialaa!
Miten harjoitus toimii? (Parhaat käytännöt, jotka kannattaa pitää mielessä)
- Kuvittele, millaista elämäsi voisi olla, jos voisit tehdä mitä tahansa haluaisit, eikä sinulla olisi pelkoa epäonnistumisesta.
- Unelmoi suuresta. Älä hillitse itseäsi.
- Kerro tarkemmin kaikista elämäsi osa-alueista. Mene niin yksityiskohtaisesti kuin haluat.
- Kirjoita kokonaisina lauseina ja kappaleina.
- Älä editoi itseäsi! Saatat yllättyä siitä, mitä paperille tulee. Se ei haittaa, usein emme anna todellisen minämme tulla esiin.
- Jatka kirjoittamista, kunnes sinulla ei ole enää mitään muuta kirjoitettavaa.
Miten Debbie Millman opettaa harjoitusta?
Oltuaan niin menestyksekkääksi tämän harjoituksen kanssa omassa elämässään Millman opastaa nyt opiskelijoitaan SVA:ssa sen läpi. Hän jakoi ohjeet harjoituksen suorittamiseen äskettäisessä podcast-haastattelussa.
”Sanotaan, että on talvi 2027… Miltä elämäsi näyttää?
Mitä teet? Missä asut? Kenen kanssa asut? Onko sinulla lemmikkejä?
Millaisessa talossa asut? Onko se asunto? Oletko kaupungissa? Oletko maalla?
Miltä huonekalusi näyttävät? Millainen on sänkysi? Millaisia lakanasi ovat? Millaisia vaatteita käytät? Millaiset hiukset sinulla on?
Kerro minulle lemmikeistäsi. Kerro minulle parisuhteestasi.
Onko sinulla lapsia? Onko sinulla auto? Onko sinulla vene?
Kerro urastasi.
Mitä haluat? Mitä luet? Mitä teet?
Mikä innostaa sinua? Millainen on terveytesi?
Ja kirjoita tämä päivä, tämä yksi päivä, 10 vuoden päästä…Eli eräänä päivänä talvella 2027, miltä koko päiväsi näyttää?
Aloita siitä hetkestä, kun heräät, harjaat hampaasi, juot kahvia tai teetä, aina siihen asti, kun puket itsesi yöksi nukkumaan illalla.
Millainen se päivä on sinulle? Unelmoi suuresta!
Unelmoi ilman pelkoa. Kirjoita kaikki ylös. Sinun ei tarvitse jakaa sitä kenenkään muun kuin itsesi kanssa.
Pane koko sydämesi siihen ja kirjoita kuin ei olisi huomista. Kirjoita kuin elämäsi riippuisi siitä, sillä niin se riippuu.
Ja sitten lue se. Kerran vuodessa. Ja katso, mitä tapahtuu.”
Tuliko selväksi? 🙂
Yhteenveto
- Kuvittele tietty päivä tulevaisuudestasi kymmenen vuoden päästä. Kaikki on mennyt niin kuin toivoit. Päästä irti kaikista peloista tai epäilyistä, joita mielessäsi saattaa olla.
- Kirjoita tuosta päivästä yksityiskohtaisesti. Kerro tarkemmin kaikista elämäsi osa-alueista. Kirjoita, kunnes et enää pysty kirjoittamaan.
- Varastoi sivut jonnekin. Olet luonut itsellesi suunnan mielessäsi. Tutustu siihen uudelleen kerran vuodessa, jotta pääset uudelleen yhteyteen visiosi kanssa. Ja jatka askelten ottamista oikeaan suuntaan.
Luo merkittävää elämääsi
”Kymmenen vuoden suunnitelma” kuulostaa kivalta, mutta ”suunnitelma” ei ehkä ole oikea sana.
Vision asettamisessa ei ole kyse siitä, että luodaan se yksi ja ainoa täydellinen elämä, jota voit elää. Sellaista ei ole olemassa.
Meillä kaikilla on monia ”oikeita polkuja” elämässä.
Vision Setting on enemmänkin suunnistusmekanismi kuin tarkistuslista. Se auttaa sinua liikkumaan oikeaan suuntaan, johdonmukaisesti ajan myötä. Se työntää sinua ottamaan harppauksia, joita et ehkä muuten tekisi. Kaikki tämä siksi, että sinua ohjaa visio, joka innostaa sinua sisintäsi myöten.
Älä anna vastarinnan viedä voittajaa. Ota aikaa tämän harjoituksen suorittamiseen.
Mitä pahinta voisi tapahtua? Käytit 60 minuuttia kirjoittamiseen.
Mitä parasta voisi tapahtua? No, sinun täytyy istua alas ja kirjoittaa saadaksesi sen selville. 🙂
”Hän oli yhä väsynyt ja peloissaan, mutta hän ei käynyt unissakävelyä, eikä hän ollut eksyksissä. Edessä oli vielä pitkä tie, mutta se oli oikea tie.” – Martha Beck
Lisää Mindful Ambitionista
- WOOP: Tieteellisesti validoitu unen oivaltamisharjoitus
- Älä usko kaikkea, mitä ajattelet (kärsimys on vapaaehtoista)
- Kuolema-vuoteen kiitoskortti: Tehokas harjoitus, jonka avulla teet jokaisesta päivästä merkityksellisen