Kansallisen tutkimuksen mukaan vuonna 2014 8,6 miljoonaa ihmistä ilmoitti urheiluun tai vapaa-ajan harrastuksiin liittyvistä vammoista.
Mahdollisesti tätä lukiessasi kamppailet kipua vastaan. Tai ehkä jätät huomiotta varoitusmerkit toistuvasta vammasta.
Jos se olet sinä, voi olla aika sisällyttää elämääsi hieman MAT:ia.
MAT eli Muscle Activation Technique eli lihasaktivointitekniikka ei vain laita laastaria vaivojesi päälle. Se kohdistuu heikkouteen, päästä varpaisiin tai mihin tahansa lihaksiin, jotka tarvitsevat eniten työtä.
Tässä tarkastellaan, miten MAT-harjoittelu voi auttaa sinua olemaan valmis suoriutumaan parhaalla mahdollisella tavalla, välttämään loukkaantumisia ja tuntemaan vähemmän kipua.
MAT Explained
MAT-järjestelmä on ainutlaatuisenlainen vahvistus- ja terapiaohjelma. Siinä keskitytään kolmeen pääasiaan:
- Arvioidaan ja korjataan lihasten epätasapainoa, nivelten epävakautta ja liikkuvuusongelmia
- Käytetään ei-invasiivisia tekniikoita, jotka sopivat kaikenikäisille
- Maksimoidaan lihasten tehokkuus
Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että MAT:n erikoisasiantuntija arvioi lihaskapasiteettisi ja liikelaajuutesi ja keskittyy tarkemmin kireyteen ja heikkouteen.
Lihasaktivointiterapeutti käyttää painetta, joka auttaa palauttamaan lihaksesi täyteen toimintakykyyn. Sinulle saatetaan myös antaa harjoituksia, jotka kohdistetaan heikkojen lihasten tai epätasapainon vahvistamiseen.
Lihasten aktivointitekniikoiden hyödyt
Sinun ei tarvitse olla vakava urheilija saadaksesi hyötyä MAT:sta. Vaikka olisitkin vain vapaa-ajan juoksija tai olisit toipumassa kovasta Crossfit-harjoituksesta, löytyy lihasten aktivointitekniikka sinulle.
Tässä on viisi selkeää etua.
Työskentelee kehon kanssa, ei sitä vastaan
Toisin kuin muut liikuntamuodot tai sovellukset, jotka pyrkivät rentouttamaan lihaksia (vaahtomuovirullaus, lämmittely), MAT:ssä keskitytään työskentelemään lihaksien kanssa. Tämä jättää tilaa todelliselle työskentelylle lihaksesi kyvylle supistua.
Pisteyttää heikkoudet
Lihasten kireys on usein itse asiassa seurausta heikkoudesta. MAT-terapiassa on kyse heikkojen kohtien työstämisestä kireyden lievittämiseksi ja voiman palauttamiseksi.
Korjaa epätasapainoa
Kun lihaksemme on heikko, kehomme luonnollisesti kompensoi tätä heikkoutta. Se tarkoittaa, että saatamme suosia toista puolta tai toista jalkaa.
Lihasten aktivointiterapia auttaa korjaamaan näitä taipumuksia erilaisilla hoidoilla, joilla parannetaan linjausta ja yleistä lihastasapainoa.
Keskittyy lihasten aktivointiin ja hermostoon
MAT keskittyy parantamaan tapaa, jolla lihakset supistuvat. Ja se tarkoittaa työskentelyä hermoston kanssa niiden signaalien palauttamiseksi, joiden pitäisi syttyä aivoista lihaksiisi.
Lisää lihasten vakautta
Kun parannat lihasten aktivoitumista kehossasi, saat myös paremman liikelaajuuden. Tämä johtaa siihen, että saat enemmän voimaa ja suorituskykyä harjoituksiin ja päivittäisiin toimintoihin.
Muutama huomattava MAT:n hyöty on se, että se ei ole koskaan sama ohjelma. Joka kerta, kun työskentelet MAT-terapeuttisi kanssa, hän tekee muutoksia sitä mukaa, kun lihaksesi reagoivat terapiaan.
Learn More About MAT
Kiinnostuitko MAT-terapiasta omien liikkuvuus- ja voimahuoliesi vuoksi? Ota yhteyttä, jos sinulla on kysyttävää lihasaktivointitekniikasta tai haluat tietää, miten venytysterapia voisi hyödyttää sinua.