Introduktion:
Om det fanns en ökänd superhjälte som kunde slå fett rakt i ansiktet skulle det vara denna lilla mikroorganism som kallas Bacteroides. Tarmhälsa har varit en brännande fråga inom vetenskapen eftersom det finns ett stort överflöd av mikroorganismer som lever inom varje människa. Med den nya tekniken har dock vår förståelse av mikrobiometern ökat. Framsteg i förståelsen av människans genetiska kod började redan 2003 när forskare kartlade desoxyribonukleinsyra (DNA) i The Human Genome Project. Detta ledde till ett fascinerande projekt 2008, då forskare började kartlägga mikrobiotan och avslutade det mänskliga mikrobiomprojektet 2013. Detta har gjort det möjligt att förstå mikroorganismer i ett kommensalsamhälle (som lever sida vid sida och gynnar varandra). Att lära sig vad som lever tillsammans med människan i vår mikrobiota blir allt viktigare för vardagen eftersom vi lär oss hur mycket dessa mikrober påverkar människan dagligen. De mikroorganismer som lever i vår mikrobiom är ungefär tio gånger fler än våra egna celler som utgör hela människokroppen. Forskare har beräknat och uppskattat att det finns 37,2 biljoner celler i människokroppen, så ta ett steg tillbaka och tänk på hur många mikroorganismer som lever inom oss (Sweeney & Morton, 2013).
Inom denna population uppskattas det att 90 % av ditt mikrobiom består av två fylum, Firmicutes och Bacteroides. Det pågår mycket forskning kring dessa två bakterier eftersom ju mer vi lär oss om tarmhälsa, desto fler kopplingar finns det till fetma och sjukdomsepidemier. Inom den västerländska kulturen verkar det som om fetma blir allt vanligare, och evolutionen har visat att det inte är våra gener som förändras eftersom det tar mycket lång tid, utan det är vår livsstil som förändras, vilket påverkar vår tarmflora.
Vad är Firmicutes:
De här små insekterna är som hyperaktiva små barn som är hypade på socker. Vad de gör är att de talar om för din kropp att den är sugen på socker så att du konsumerar mer skräpmat så att de kan leva. Firmicutes kan också generera inflammation, i vilket har en inverkan på att bromsa kroppens ämnesomsättning. Firmicutes konkurrerar också och dödar omgivande mikroorganismer för sin sockerförsörjning. När det finns en överkonsumtion av allt det extra socker som konsumeras har det tyvärr bara en väg och det är att omvandlas till fett. Studier har visat att när det finns en högre andel Firmicutes i mag-tarmkanalen finns det en koppling till fetma.
Vad folk inte vet är att dessa små insekter finns överallt. En av de mest konsumerade Firmicute-mikroorganismerna är faktiskt Lactobacillus acidophilus. Denna mikrob marknadsförs i hög grad som en probiotisk som är tänkt att vara en hälsosam mikrob för din tarm, men den kan dock vara orsaken till att du går upp i vikt. Probiotika är bara bra om du har fått antibiotika eller mediciner som har dödat goda och dåliga mikroorganismer i tarmfloran och om du behöver bygga upp dem igen.
När det finns en obalans av mikroorganismer inom tarmfloran är det bara att ta en probiotika som tillför fler levande insekter till ett system som redan är fullt, vilket bara kommer att leda till fler sockerätande bakterier.
Firmicutes skulle ha haft en positiv effekt på människor, men detta skulle ha varit för länge sedan, när människor inte skulle konsumera så mycket kalorier som vi gör i vår tid. Firmicutes skulle ha hjälpt till under fasteperioderna för att hjälpa våra kroppar att lagra in fett för att kunna ta sig till nästa måltid och för att hjälpa till under de kallare månaderna av året. Tyvärr har saker och ting förändrats, och vi har tillgång till ett brett utbud av rikliga livsmedel som vi kan äta året runt tack vare import/export från land till land. Inom denna snabba förändring kommer en obalans av tarmmikroberna, vilket är var vi är idag med sjukdomar och fetma som blir allt vanligare.
Vad är Bacteroides:
Nu ska vi prata om den lilla superhjälten Bacteroides som aldrig blir nämnd men som är i bakgrunden och kämpar mot fettcellerna för att få dig att se bra ut. Studier visar att när det finns fler Bacteroides i tarmfloran, desto mindre sannolikt är det att personen har fetma. Detta beror på att dina Bacteroides är fettätare som blockerar inflammation i kroppen vilket har en stor inverkan på att hjälpa till att påskynda kroppens ämnesomsättning. Bacteroides är anaeroba bakterier som kan leva utan syretillförsel, vilket är anledningen till att de kan frodas när polyfenoler konsumeras. Polyfenoler kan förklaras som de gifter på skalet av frukter och grönsaker som faktiskt bekämpar invaderande patogener. De flesta firmicutes är dock aeroba och behöver syre för att leva och tenderar att dö ut när stora mängder polyfenoler kommer in i mag-tarmkanalen. (Wexler, 2007)
Figuren ovan kommer från en studie där man genetiskt sekvenserade 202 kompletta genomer av bakteriesamhällen i människans tarm. Resultaten visade precis hur mycket Firmicutes och Bacteroides tar upp mikrobiomet (Yang, Xie, Li, & Wei, 2009). Att ha fler bakterieceller än mänskliga celler i kroppen får en verkligen att tänka på hur mycket vi måste ta hand om vår tarmhälsa. Ny forskning revolutioneras ständigt, och ju mer vi studerar mikrobiomet desto fler kopplingar finns det till att våra tarmbakterier har en inverkan på vår hälsa, sjukdomar och fetma. Därför har ATP Science tagit fram den senaste tilläggsprodukten ”Gut Right”. Gut Right är packad med ingredienser som hjälper till att balansera förhållandet Firmicute/Bacteroides genom att använda olika typer av polyfenolmat för att svälta bort Firmicute-bakterierna. Att balansera detta förhållande i tarmen kan hjälpa till med olika typer av tillstånd som t.ex:
- Modulera förhållandet mellan tarmbakterier
- Dysbios, SIBO, läckande tarmvägg, allergier och intoleranser
- Stöder immunförsvaret
- Hjälper lever och avgiftningsvägar
- Reducerar inflammation
- Reducerar insulinresistens
- Stöder hälsosam metabolism
- Förhindra och korrigera trötthetsstörningar
- Bortskaffa hjärndimma och främja mental klarhet
- Förbättra fysisk och mental prestation
- korrigera firmicute: bakteroidetes (döda överskott av firmicute och öka bristfälliga bakteroidetes)
- döda candida (jäst, svamp och mögel)
- förflytta parasiter
Sweeney, T., & Morton, J. (2013). The Human Gut Microbiome. Jama Surgery, 536-569. Hämtad från http://doi.org/10.1001/jamasurg.2013.5
Wexler, H. (2007). Bacteroides: the Good, the Bad, and the Nitty-Gritty. Clinical Microbiology Reviews, 593-621.
Yang, X., Xie, L., Li, Y., & Wei, C. (2009). Mer än 9 000 000 unika gener i bakteriesamhället i människans tarm: Estimating Gene Numbers Inside a Human Body: Estimating Gene Numbers Inside a Human Body. PLOS ONE.