Under graviditeten är det viktigt att övervaka allt du äter och dricker. Urskillningslös konsumtion av livsmedel kan skada barnet och påverka din hälsa också, vilket är anledningen till att du bör hålla ett vakande öga på vad du äter och dricker. Många livsmedel och drycker måste undvikas under graviditeten eller åtminstone konsumeras med måtta. Iste är en underbart uppfriskande dryck, men den innehåller koffein och socker, så låt oss kontrollera om den är säker att konsumera under graviditeten.
Kan gravida kvinnor dricka iste?
Ett förpackat iste eller iste på flaska innehåller socker i stora mängder, vilket inte rekommenderas under graviditeten. Om du har varit en ivrig älskare av iste i hela ditt liv kan graviditeten förstärka detta begär ytterligare, och du måste då se till att skydda dig mot detta. Istället kan du välja hemmagjort iste med reducerat sockerinnehåll, eller så kan du tillsätta honung i stället för socker.
Hur mycket koffein finns det i iste?
Koffeinhalten varierar beroende på vilket märke och vilken smak av iste du väljer. I genomsnitt innehåller en portion iste cirka 12 mg till 18 mg koffein. Under graviditeten bör man inte överskrida koffeinintaget på mer än 200 mg per dag. Om iste kan ersätta din dagliga dos kaffe så skadar inte konsumtionen dig eftersom te innehåller mindre koffein än kaffe.
Fördelar med iste under graviditeten
Te är en av de hälsosammaste dryckerna som en gravid kvinna kan dricka, om än i måttliga mängder. Låt oss se de olika fördelarna som iste erbjuder:
Gör omedelbar uppfriskning
Att vara gravid under sommaren med värmen som stör dig, för att inte tala om morgonsjukan, är inte lätt. Ett glas full av iste hjälper dig att besegra värmen och hjälper dig att hålla morgonsjukan borta. Tack vare koffeinet i drycken får du också en omedelbar energikick också.
Innehåller antioxidanter
På grund av de hormonella förändringarna i kroppen under graviditeten ökar antalet fria radikaler, och te i någon form kan hjälpa till att hålla dem. Te innehåller antioxidanter som är användbara för att förhindra DNA-skador också.
Skadliga effekter av att dricka iste under graviditeten
Laddat med koffein kan te ha skadliga effekter på din och barnets hälsa också. Här är några skadliga effekter av att dricka te som du bör känna till.
Gör missfall
Riskerna för missfall ökar om ditt intag av koffein ökar under graviditeten och att konsumera te i stora mängder kan göra det. För stora mängder koffein kan leda till missfall.
Ökar risken för neuralrörsdefekter
Koffein i iste kan störa absorptionen av folsyra och därmed leda till neuralrörsdefekter som spina bifida.
Leder till låg födelsevikt
Studier har visat att ett ökat intag av iste under graviditeten kan bli orsaken till låg födelsevikt. Det beror främst på det höga koffeininnehållet i te.
Gör anemi
Gravida kvinnor behöver stora mängder järn under denna period och att dricka te orsakar ofta järnbrist. En överdriven mängd te till måltiderna minskar mängden järn i kroppen, vilket orsakar anemi hos den gravida kvinnan. Alternativt kan du inkludera kött och fjäderfä i din kost för att få det järn du behöver.
Förorsakar dödfödsel
Överdriven konsumtion av drycker och drycker som innehåller koffein kan vara en av orsakerna till dödfödsel. Även om önskan kommer att vara hög, se till att du inte konsumerar iste utöver den föreskrivna gränsen när du är gravid.
Förorsakar uttorkning
Du kommer att märka att urineringsfrekvensen ökar efter att du har druckit te, eftersom det fungerar som ett diuretikum. Det orsakar uttorkning och du kan förlora viktiga salter och mineraler som kroppen behöver under graviditeten.
Leder till förlust av sömn
Att få en god nattsömn är ett av de grundläggande kraven för att hålla sig fräsch och frisk under graviditeten. Sömnlöshet är ett av de första offren av ökade koffeinhalter i kroppen på grund av att du dricker iste, särskilt innan du går och lägger dig. Se till att inte dricka te i någon form innan du avslutar dagen och detta kan förebygga sömnlöshet med säkerhet.
Är isat citronte bra under graviditeten?
Varianter av iste finns i olika smaker och citron är en populär sådan bland isteälskare. Även om det inte upplevs som skadligt att dricka citronis i måttliga mängder kan det höga sockerinnehållet i iste på flaska göra det skadligt. Citronté kan öka antioxidanter och aromämnen i kroppen, men närvaron av socker kan förneka denna fördel i stor utsträckning. Istället kan du brygga koffeinfritt te hemma och pressa en citronskiva i det för att släcka ditt sug.
Hälsosamma iste-recept
Lemongrass Mint Iced Tea
Denna uppfriskande dryck är utsökt och enkel att göra.
Ingredienser:
Teepåsar- 2
Citrongrässtjälk- 1
Mynta- 2 kvistar
Vatten- 4 koppar
Så här gör du:
1. Koka upp vattnet och tillsätt resten av ingredienserna i det.
2. Ta bort tepåsarna efter fem minuter, häll blandningen i en kanna eller flaska och kyl den.
3. När du har kylt den, häll upp den i ett glas, tillsätt två iskuber och njut.
Lemon Granatäpple Iced Tea
Ett annat fantastiskt iste-recept, det är ett måste för en uppfriskande uppladdning under dagen.
Ingredienser:
Teepåsar- 2
Vatten- 5 koppar
Granatäppelpärlor- 1 kopp
Hur man gör:
1. Koka upp vattnet och tillsätt tepåsar och granatäpplepärlor.
2. Ta bort tepåsarna, häll blandningen i en kanna eller flaska och ställ den i kylskåp över natten.
3. Vid servering silar du blandningen i ett glas, toppar med några granatäpplepärlor och njuter.
Därmed kan vi tryggt säga att om du övar måttlighet och motstår lusten att konsumera iste i stora mängder kan iste inte göra någon större skada. Även om ett uppfriskande glas iste kan göra underverk för ditt fluktuerande humör, ska du inte överdriva.
Övrigt att läsa: Det här inlägget ändrades senast den 16 mars 2020 kl. 16:59