La fièvre du tennis est à son comble grâce à la saison de Wimbledon, et c’est le moment de faire travailler toutes ces fraises et cette crème en vous rendant vous-même sur les courts.
Mais il ne s’agit pas seulement de brûler des calories. Le tennis présente toute une série d’avantages physiques, mentaux et sociaux, parmi lesquels nous avons composé une liste des 10 principales raisons pour lesquelles vous devriez saisir votre raquette, embrasser l’Andy Murray qui est en vous et vous préparer pour le jeu, le set et le match.
Un entraînement de la tête aux pieds
L’un des principaux avantages de la pratique du tennis est que tout votre corps bénéficie d’un entraînement intensif. Lorsque le jeu est en cours, vos jambes sont constamment dans une forme de mouvement, que ce soit en courant, en sautant ou en se pliant. Cela conduit les muscles de vos jambes à devenir plus forts car ils travaillent continuellement dur pour vous aider à performer au mieux de vos capacités.
Jouer au tennis implique d’utiliser une grande partie de votre moitié supérieure, en particulier les épaules et les bras. Lorsque vous placez votre corps dans la bonne position pour un coup particulier, les muscles de votre moitié supérieure doivent être assez forts pour faire face à de multiples torsions, tours et balancements afin que vous ayez le contrôle lorsque vous frappez la balle.
Améliore les compétences cognitives
Le tennis est un sport qui nécessite beaucoup de réflexion et de prise de décision. Vous devez prendre en compte les mouvements de votre corps, la direction de la balle, les mouvements de votre adversaire et même les conditions dans lesquelles vous jouez. Cette façon de penser vous encourage à développer rapidement une stratégie et à l’exécuter, sans trop l’analyser.
En prenant constamment des décisions rapides et en agissant en conséquence, vos capacités cognitives seront améliorées sur le terrain et en dehors, car votre cerveau adoptera cette façon de penser lorsque vous serez mis sous pression.
Boosts Mood
Le tennis, comme de nombreux autres sports, libère des endorphines. Cette substance chimique aide à réduire les niveaux de stress et contribue au sentiment de bonheur que vous obtenez après avoir fait quelque chose de physique comme faire du sport.
Le tennis est particulièrement excellent pour soulager le stress, car frapper des balles vous permet d’évacuer votre frustration d’une manière saine et amusante.
Bon pour le cœur
Comme le tennis est un sport qui implique beaucoup d’arrêts et de départs, votre cœur est entraîné à travailler par intervalles. Lorsque le jeu est en cours, vous êtes constamment en mouvement et vous forcez votre cœur à travailler plus vite. Lorsqu’il y a une pause dans le jeu, votre rythme cardiaque diminue car vous êtes dans un état moins actif. En faisant cela de manière constante, vous améliorez votre système vasculaire car le cœur est capable de pomper plus de sang à chaque battement.
Pas un sport saisonnier
Contrairement à de nombreux autres sports, le tennis peut être pratiqué toute l’année. Utilisez les courts intérieurs pendant les mois d’hiver, puis lorsque les températures plus chaudes arrivent, vous pouvez jouer à l’extérieur dans l’un des nombreux courts de tennis extérieurs situés dans tout le pays.
Parfait pour rester actif toute l’année, le tennis vous aidera à respecter les résolutions du Nouvel An, à vous mettre en forme pour l’été (si c’est ce que vous recherchez) ou vous permettra de faire des excès à Noël sans vous sentir coupable.
Aide à la perte de poids
L’un des principaux avantages de ce sport est qu’il peut vous aider à perdre du poids. Cela est dû au fait qu’il implique beaucoup de mouvements qui conduiront à la décomposition des graisses ainsi qu’à l’aide à la combustion des calories. Des recherches ont révélé qu’un adulte jouant au tennis pendant une heure peut brûler jusqu’à 600 calories.
Améliore les compétences sociales
Non seulement le tennis est bon pour vous physiquement, mais il peut également avoir un impact mental positif. En rejoignant votre club de tennis local ou en participant à des compétitions, vous pouvez considérablement améliorer vos compétences sociales car vous interagissez avec d’autres personnes. De plus, c’est une façon saine de rattraper le temps perdu avec des amis, et vous pouvez jouer en tête-à-tête ou en double.
Une chose à noter à propos de ce sport est que l’esprit sportif est très important. Que vous regardiez l’Open d’Australie, l’Open de France ou même Wimbledon, vous remarquerez qu’à la fin de chaque match, les joueurs se serrent courtoisement la main ainsi que les arbitres. Au tennis, on gagne aussi gracieusement qu’on perd, ce qui peut s’appliquer à la vie de tous les jours.
Renforce les os
Connu comme un sport de port de poids, le tennis vous oblige à travailler contre la gravité, puisque vos pieds et vos jambes portent le poids de votre corps. Cela favorise la formation d’une nouvelle masse osseuse et augmente donc la santé et la solidité de vos os. Selon l’Institut national de la santé, ce type d’exercice est d’une importance vitale pour les enfants et les adolescents, car l’accumulation de la masse osseuse en plus grande avant et pendant la puberté, ce qui en fait un excellent sport familial.
Développe et améliore l’éthique de travail
Comme pour beaucoup d’autres choses dans la vie, si vous voulez devenir bon à quelque chose, vous devez vous entraîner. Le tennis est un sport qui nécessite beaucoup de discipline, de détermination et surtout de passion.
Avec ces 3 facteurs, vous pouvez améliorer les compétences, atteindre vos objectifs et devenir un as. Tout cela conduira à une éthique de travail plus forte, car vous serez en mesure de voir ce que vous pouvez réaliser lorsque vous vous y mettez.
Tout le monde peut jouer
L’attraction principale de ce sport est que tout le monde peut jouer. Des plus jeunes aux plus âgés, ce sport est apprécié par des générations en raison de ses fortes valeurs d’esprit sportif et de sa nature amusante. Quel que soit votre niveau de forme physique, vos compétences ou votre âge, ce sport peut être pratiqué aussi bien pour le plaisir que pour la compétition. Ainsi, si vous cherchez une façon amusante de passer l’après-midi ou si vous avez du mal à trouver un moyen de divertir les enfants pendant les vacances, le tennis est un choix de premier ordre.
Le tennis est un sport qui rassemble les familles et les nations, que ce soit en jouant sur le court ou en le regardant à la télévision (ou au stade, si vous avez de la chance). Idéal pour améliorer la santé mentale et physique, le tennis est vraiment un sport pour tout le monde.