Disons-le, boire la quantité d’eau recommandée quotidiennement peut être difficile. Heureusement, j’ai trois recettes d’eau infusée qui ont fait leurs preuves et qui rafraîchissent et hydratent.
- Citrus – je préfère les citrons, les limes et les oranges
- Fraises ou framboises
- Herbes fraîches – vous voulez des herbes qui sont douces et savoureuses, comme la menthe ou le basilic doux
- Concombres
- Bocaux maçonnés ou une bouteille d’eau infusée aux fruits. Je recommande cette bouteille en verre. Elle ne fuit pas, ne contient aucun produit chimique plastique nocif et conserve la meilleure saveur des herbes et des fruits.
Signes de déshydratation
Savez-vous que beaucoup de gens ne boivent pas assez d’eau chaque jour ? La ligne directrice générale est de 64 oz par jour, cependant cela dépend complètement de votre masse musculaire, de votre poids, de votre taille, de votre niveau d’activité, etc. La règle empirique que je suis personnellement est de vérifier la couleur de l’urine. Si elle a une couleur limonade claire, c’est bon. Si elle est complètement claire, vous buvez trop. Et si elle est foncée, buvez beaucoup ! Et utilisez ces recettes d’eau infusée, bien sûr !
La déshydratation peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé, comme :
- La peau sèche,
- La constipation
- La fatigue
- Les troubles et déséquilibres de l’humeur et plus encore !
J’ai bu une combinaison de trois recettes différentes d’eau infusée aux agrumes. Cela m’a aidé à avoir une peau claire (bye, acné hormonale), et soutient également le nettoyage de mon corps. Je ne jure que par cette eau pour me débarrasser de cette sensation de gonflement.
Aussi, je viens de lire dans le livre, Comment ne pas mourir que manger des agrumes peut aider à améliorer la circulation. Ils ont fait une étude sur des femmes ayant des problèmes de circulation sanguine, et celles qui mangeaient des agrumes frais avaient une augmentation significative de la régulation de la température corporelle. En tant que personne ayant souffert d’hypothyroïdie, c’est un gros symptôme qui est gênant. L’eau aux agrumes m’aide !
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Les avantages pour la santé de boire de l’eau infusée
L’eau infusée au concombre et au citron vert a un goût léger et rafraîchissant et soutient les éléments suivants :
- Le concombre aide à la rétention d’eau car ils ont des propriétés anti-inflammatoires.
- Le citron vert favorise la digestion et est excellent pour amplifier votre système immunitaire (tout comme ces remèdes à base de plantes faciles à faire).
L’eau infusée aux fraises et au pamplemousse et/ou à l’orange est acidulée et forte. Voici comment elle favorise le bien-être :
- Le pamplemousse est excellent pour votre système immunitaire et peut aider à stimuler votre métabolisme, ce qui explique pourquoi tant de gens l’appellent le super aliment « brûleur de graisse ».
- Les fraises contiennent des anthocyanes, qui peuvent également empêcher les cellules graisseuses de grossir et sont également un excellent stimulant du métabolisme. Umm, oui s’il vous plaît, et merci beaucoup !
L’eau au citron, à l’orange et à la menthe est de loin ma préférée de tout le groupe. Cette recette d’eau infusée est merveilleuse parce que :
- Les citrons sont excellents pour nettoyer votre système digestif
- Les oranges et les pelures sont un grand stimulant du système immunitaire
- La menthe est une herbe incroyablement curative, et les quatre principales actions pour lesquelles elle est couramment utilisée soutiennent ce qui suit :
- Nervine pour les plaintes du système nerveux (anxiété, dépression, maux de tête, insomnie, démence)
- Digestive pour les plaintes du système digestif : (indigestion, gaz, crampes, nausées, coliques)
- Antimicrobien pour les infections : (bactériennes, virales, fongiques)
- Clearing pour les plaintes du système respiratoire (infection, congestion, asthme)
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Conseils pour réaliser vos propres recettes d’eau infusée
- Créer moins de déchets. L’eau infusée est un excellent moyen d’utiliser des fruits ou des légumes faciles à infuser qui commencent à atteindre leur date de péremption.
- Découpez les fruits et les herbes pour libérer leurs jus. Ceci est particulièrement important avec les herbes. Un simple frottement et la rupture de la peau sont essentiels pour libérer leurs propriétés médicinales.
- Faites-le en vrac et stockez-le dans un grand pichet d’eau infusée aux fruits, en plus d’une bouteille d’eau quotidienne. De cette façon, toute la famille peut en profiter.
Prête à obtenir la recette de mes trois meilleures recettes d’eau infusée ? Saisissez les détails ci-dessous, et profitez-en !
3 Recettes d’eau infusée
Ingrédients
- 1 orange
- 1 citron vert
- 1 citron
- 1 pamplemousse
- 1 concombre.
- 5 fraises
- Petite poignée de feuilles de menthe fraîche
Instructions
Eau infusée au concombre et au citron vert :
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Découpez une demi-lime et environ huit tranches de concombre. Placez dans un bocal en verre de 8 oz ou une bouteille d’eau de 16 oz et réfrigérez pendant au moins une heure.
Eau infusée au pamplemousse et à la fraise:
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Découpez la moitié d’un pamplemousse et cinq fraises, et placez-les dans un récipient en verre ou une bouteille de 32 oz. Réfrigérez pendant au moins une heure.
Eau infusée au citron, à l’orange et à la menthe:
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Découpez un demi-citron, 2 ou 3 tranches d’orange, une poignée de feuilles de menthe et placez-les dans une bouteille ou un bocal en verre de 16 onces. Réfrigérer pendant au moins une heure.