Vous voyez probablement les douches froides comme des choses affreuses que vous ne vous êtes jamais imposées de votre plein gré ; elles vous sont plutôt imposées par des circonstances indépendantes de votre volonté. Les abrutis de votre dortoir ou de votre appartement ont utilisé toute l’eau chaude, ou une personne inconsidérée a tiré la chasse d’eau avant que vous n’ayez fini de vous laver. Fâché et mal à l’aise, vous vous mettez en colère contre ces personnes qui vous font subir cette terrible épreuve… mais si je vous disais que vous devriez plutôt les remercier ? Si une personne fait passer votre douche du chaud au froid, elle rend un grand service à votre santé et à votre tour de taille. Je vous invite à considérer cinq avantages surprenants des douches froides!
Les douches chaudes n’ont rien de spécial
Avant d’aborder les avantages réels des douches froides, établissons le simple fait que les douches chaudes sont un luxe et non une nécessité. Pendant la majeure partie de l’histoire de l’humanité, les gens devaient se baigner dans l’eau qui leur était accessible. Si vous avez déjà nagé dans un lac, vous vous souvenez probablement que cette eau était souvent froide. Les Grecs ont inventé des systèmes de chauffage pour les bains publics au 1er siècle avant Jésus-Christ, mais, fait intéressant, de nombreux Grecs ont choisi de continuer à se baigner dans l’eau froide en raison des avantages pour la santé.
Les douches froides brûlent les graisses
Il existe deux types de graisse dans votre corps : la graisse blanche et la graisse brune. La graisse blanche est le méchant (pensez au Joker) et la graisse brune est le gentil (pensez à Batman). La graisse blanche est la graisse corporelle que nous connaissons tous et dont nous luttons pour nous débarrasser. Lorsque nous consommons plus de calories que ce dont notre corps a besoin pour fonctionner et que nous ne brûlons pas ces calories pour produire de l’énergie, elles sont stockées sous forme de graisse blanche, qui a tendance à s’accumuler au niveau de la taille, du bas du dos, du cou et des cuisses. La graisse brune, dont vous n’avez peut-être jamais entendu parler, a pour fonction de générer de la chaleur pour garder votre corps au chaud. Voici la bonne nouvelle : lorsque la graisse brune est activée par un froid extrême, elle brûle des calories pour vous garder au chaud, ce qui peut vous aider à perdre du poids. Une aide de quelle ampleur ? Des chercheurs scandinaves ont découvert que l’exposition à des températures froides multipliait par quinze le taux métabolique de la graisse brune, ce qui pourrait aider une personne à perdre neuf kilos en un an si cela est maintenu.
Les douches froides stimulent la récupération après l’exercice
Les athlètes prennent souvent des bains glacés après un entraînement vigoureux pour réduire les douleurs. Vous n’avez pas besoin d’aller aussi loin, mais vous pouvez obtenir un bénéfice similaire avec une douche froide rapide après vos séances d’entraînement. Peut-être que faire tomber un crayon ou monter les escaliers ne sera pas aussi angoissant avec une petite dose de froid après toute cette course.
Les douches froides augmentent l’humeur et la vigilance
Qui ne se sent pas un peu groggy quand il fait le premier pas hors du lit ? C’est une chose avec laquelle tout le monde lutte, mais si vous voulez mettre un peu de peps dans votre démarche dès le matin, prenez une douche froide avant d’aller travailler. Lorsque l’eau froide se déverse sur votre corps, votre respiration s’intensifie en réponse au choc du froid (c’est votre corps qui essaie de vous garder au chaud en augmentant l’apport global d’oxygène). Votre rythme cardiaque va également augmenter, ce qui entraîne un afflux de sang dans votre corps qui vous aidera à faire le plein d’énergie pour la journée.
Les douches froides renforcent l’immunité et la circulation
Rappelez-vous comment j’ai mentionné que les douches froides accélèrent votre taux métabolique, ce qui vous aide à perdre de la graisse ? L’augmentation de ce taux active votre système immunitaire, qui libère des globules blancs qui combattent les virus, ce qui vous aidera à tomber moins souvent malade. Les douches froides augmentent également votre circulation sanguine globale, ce qui peut vous aider à éviter l’hypertension et le durcissement des artères.
Les douches froides vous donnent des cheveux et une peau attrayants
Si vous souhaitez réduire l’apparence de l’acné, les douches froides pourraient faire l’affaire. L’eau chaude assèche votre peau, tandis que l’eau froide resserre vos cuticules et vos pores, les empêchant de s’obstruer. Vous pouvez également utiliser les douches froides pour obtenir des cheveux plus brillants et plus attrayants, avec lesquels votre partenaire ne pourra pas s’empêcher de jouer. L’eau froide refermera votre cuticule, ce qui rendra moins probable l’accumulation de saletés dans votre cuir chevelu. Pour d’autres lectures qui vous aideront à améliorer l’apparence de votre peau, consultez ces quatre astuces de soins de la peau pour les personnes qui pensent avoir tout essayé.
Mettez-le en pratique
Si vous avez lu l’un des livres de James Bond, vous avez sûrement remarqué son point de vue unique sur les douches. Bond, ce dur à cuire extraordinaire, commençait avec de l’eau chaude, mais baissait la température à un froid glacial pour la toute fin de sa routine de bain. Cette bizarrerie serait un clin d’oeil à l’ascendance écossaise de Bond, puisqu’une douche « du chaud au froid » est souvent appelée « douche écossaise ».
Si vous souhaitez profiter des avantages surprenants des douches froides, je vous suggère de commencer par imiter la routine de bain de Bond. Vous pouvez également prendre une douche alternée en passant simplement de la température de l’eau chaude à la température froide toutes les 10 à 20 secondes. Lorsque vous vous sentirez courageux et que vous aurez la force mentale nécessaire pour survivre aux frissons, essayez de prendre une douche froide à fond. Défi accepté ? Revenez ici et dites-moi comment ça se passe dans les commentaires.