Vous avez récemment (ou pas si récemment) découvert que votre partenaire a une liaison et vous cherchez à comprendre comment survivre au PTSD de l’infidélité est possible ?
Beaucoup de gens sont surpris que l’infidélité puisse causer le PTSD mais c’est vrai. La découverte de l’infidélité provoque un traumatisme important, un traumatisme qui s’apparente à un abus physique ou émotionnel, à la mort d’un enfant ou d’un parent ou à un autre événement qui change la vie.
De plus, le traumatisme qui résulte de la découverte de l’infidélité peut également faire remonter des problèmes non résolus d’un traumatisme passé, se mêlant à votre situation actuelle, pour aggraver encore le SSPT.
Il est très important que, si vous luttez contre le SSPT, vous cherchiez une aide professionnelle. Un traumatisme non résolu peut se manifester encore et encore. En attendant, je vais partager avec vous les signes du SSPT et vous donner quelques recommandations sur la façon dont il est possible de survivre au SSPT de l’infidélité.
#1 – L’auto-blâme.
Pour de nombreuses personnes qui souffrent de traumatismes émotionnels et physiques, l’auto-blâme est très commun et un énorme indicateur du SSPT.
Vous blâmez-vous parce que votre partenaire s’est égaré ? Pensez-vous que si vous aviez seulement été plus gentil ou plus drôle ou plus mince ou que vous aviez eu plus de relations sexuelles avec lui ou elle, il ou elle ne vous aurait pas trompé(e) ?
Vous vous reprochez d’être si paumé(e) que vous n’avez pas vu les signes, que vous avez manqué le fait que votre partenaire vous trompait ?
Laissez-moi vous dire que l’infidélité de votre partenaire n’est PAS VOTRE FAUTE.
L’infidélité se produit pour de nombreuses raisons, mais elle ne se produit pas à cause de choses que vous n’avez pas faites. Le plus souvent, l’infidélité est quelque chose qui se produit non pas parce que quelqu’un le cherche, mais parce que deux personnes se rencontrent et qu’il y a une attraction qui s’avère irrésistible.
Le blâme est une arme à double tranchant, mais si quelqu’un doit être blâmé, c’est celui qui n’a pas pu résister, qui s’est montré faible face à la tentation et qui vous a menti encore et encore.
Je sais que c’est difficile mais travaillez dur pour ne pas vous blâmer parce que vous n’êtes pas à blâmer.
#2 – Émotions instables et désorientation.
Vous trouvez-vous aux prises avec une large gamme d’émotions ?
Vous trouvez-vous en train de pleurer une minute, de rager une autre, beaucoup trop heureux et puis de nouveau aux larmes ? Vous retrouvez-vous assis dans la voiture à regarder par la fenêtre pour réaliser qu’une heure s’est écoulée ?
Les personnes qui luttent contre le SSPT luttent contre des émotions instables et la désorientation. La douleur qui leur a été causée est si extrême qu’elle rend leurs émotions incontrôlables. En raison de la puissance de ces émotions, notre cerveau est submergé et la désorientation en est le résultat.
Le temps aidera les émotions incontrôlables – elles sont les plus fortes juste après que la douleur ait été causée, mais elles se dissipent avec le temps. Souvent, sans aide, elles ne disparaissent pas complètement mais elles peuvent, à tout le moins, être gérées. Et une fois gérée, la désorientation sera résolue.
Pour l’instant, ayez conscience que la large gamme d’émotions avec lesquelles vous vous débattez est tout à fait naturelle. Se punir de les ressentir, de ne pas rester calme, d’être en colère contre la vie et en même temps tellement triste ne fera qu’aggraver les émotions. Les accepter comme faisant partie du processus de guérison leur permettra de vous aider à faire cela – guérir.
#3 – Pensées intrusives.
Vous trouvez-vous obsédé encore et encore par les images de votre partenaire commettant une infidélité ? Vous reprochez-vous régulièrement d’avoir manqué les signes ? Remettez-vous en question votre valeur personnelle et vous demandez-vous si vous êtes digne d’être aimé ? Passez-vous plus de temps dans votre tête que dans le présent, à vivre votre vie ?
Malheureusement, notre puissant cerveau – la chose qui nous distingue de tous les autres animaux du monde – peut aussi être notre pire ennemi. Notre cerveau aime faire tourner des cassettes négatives en boucle, des cassettes qui servent à renforcer toutes les mauvaises pensées que nous avons à propos de nous-mêmes, de l’être aimé et de notre vie.
Ces pensées négatives ne nous servent en rien et peuvent en fait rendre la guérison plus difficile.
Il existe des moyens de gérer ces pensées intrusives. La première est de commencer à avoir conscience que les pensées sont juste cela, intrusives et pas nécessairement productives. Ensuite, acceptez que ces pensées ne vous servent pas mais qu’il ne faut pas les chasser. Laissez ces pensées flotter dans votre tête et n’essayez pas de les analyser ou de leur donner un quelconque pouvoir. Et puis laissez-les partir.
Il est également important de se rappeler que les pensées reviendront probablement et que vous devrez pratiquer cette prise de conscience encore et encore. Finalement, avec le temps, ces pensées intrusives se dissiperont.
Un autre outil utile pour réduire le pouvoir des pensées intrusives est de faire quelque chose qui occupera votre cerveau. Le yoga et la méditation sont d’excellents outils pour gérer les pensées intrusives, mais la lecture, la télévision et le sommeil fonctionnent également. Tout ce que vous pouvez faire pour vous donner une pause de ces pensées, même pour un petit moment, vous aidera à les gérer et à réduire leur effet sur vous.
#4 – Les problèmes de confiance.
Beaucoup de personnes qui essaient de comprendre le SSPT de survie à l’infidélité constatent qu’elles ont développé d’importants problèmes de confiance.
Lorsque la personne que nous aimons le plus, sur laquelle nous avons mis tous nos espoirs et nos rêves, en qui nous avons confiance plus que quiconque, nous trahit alors notre place dans le monde est profondément affectée. Au lieu de croire en ce qu’il y a de meilleur chez les gens, on se retrouve à croire que les gens sont finalement mauvais et que se confier et confier ses émotions à quelqu’un ne fera que nous faire souffrir.
Il est important, lorsque votre partenaire a été infidèle, que vous passiez le plus de temps possible avec ceux qui vous aiment et ceux en qui vous pouvez avoir confiance. Une personne a trahi votre confiance, pas tout le monde, et le fait de vous le rappeler régulièrement vous aidera à restaurer votre foi dans les gens.
Avec le temps, et de l’aide, vous apprendrez que faire confiance aux gens est possible et que même cette personne qui a trahi votre confiance pourrait la mériter à nouveau.
#5 – Le désespoir.
Vous luttez contre la conviction que rien ne sera plus jamais comme avant ? Que le bonheur sera à jamais hors de portée, que vous n’aimerez plus jamais et que la vie ne peut pas continuer ?
Il est important que vous compreniez la nature du désespoir autour du SSPT. Un élément clé du SSPT est la dépression et, lorsque nous sommes déprimés, la croyance que tout ira bien à nouveau est inconcevable. Lorsque nous sommes déprimés, nous sommes tout simplement incapables de croire que la vie va s’améliorer.
Mais, laissez-moi vous promettre qu’avec le temps et le traitement, le sentiment de dépression et de désespoir s’estompera. La vie continue, vous aimerez à nouveau et ce bonheur sera à nouveau le vôtre.
Encore, passer du temps avec des personnes qui vous aiment est un excellent moyen de gérer le désespoir. Vous pouvez ne pas les croire sur le moment, mais avoir des gens qui vous rappellent que vous allez vous en sortir et que la vie continuera est une partie essentielle du processus de guérison.
Surmonter le SSPT de l’infidélité n’est pas seulement possible mais probable avec du temps, un traitement et une prise de conscience.
Encore, obtenir un traitement professionnel pour votre SSPT est essentiel. Parlez-en immédiatement à votre médecin traitant, qui pourra vous aider à accéder au traitement dont vous avez besoin.
Avoir conscience de vos symptômes de SSPT, de l’auto-culpabilité, des émotions incontrôlables, des pensées intrusives, des problèmes de confiance et du désespoir, vous aidera à les gérer. Comprendre et accepter qu’ils sont une occurrence naturelle face à l’infidélité vous aidera à les traiter et à guérir.
Et le temps est le guérisseur ultime. Je sais que c’est difficile à croire maintenant mais, au fil du temps, vous vous sentirez mieux. La vie vaudra à nouveau la peine d’être vécue. La douleur ne disparaîtra peut-être pas mais elle sera moindre et gérable.
Pour l’instant, gardez la tête haute, croyez que l’avenir est là, acceptez où vous êtes en ce moment et demandez de l’aide.
Vous vous en sortirez, je vous le promets.