Avec des journées plus courtes et des températures froides qui rendent difficile l’absorption de la vitamine D indispensable provenant de la lumière naturelle, les mois d’hiver sont un coupable commun pour le blues.
Mais la dépression saisonnière peut aussi frapper en été – une période où se prélasser au bord de la piscine ou jardiner pourrait supposément remonter le moral.
« Les personnes ayant des antécédents de dépression peuvent avoir un épisode à n’importe quel moment ; la dépression n’est pas réglée comme une horloge », dit Michelle Riba, M.D., professeur clinique de psychiatrie à l’Université du Michigan et directrice associée du U-M Depression Center.
Le trouble affectif saisonnier survient le plus souvent à la fin de l’automne ou au début de l’hiver et se termine au printemps. Les symptômes comprennent des troubles du sommeil, une perte de poids, un mauvais appétit et de l’anxiété.
Riba a parlé davantage des particularités de la dépression saisonnière d’été et a offert des conseils qui peuvent aider.
À quel point la dépression saisonnière d’été est-elle fréquente ?
Riba : Avoir une dépression saisonnière en été n’est pas aussi fréquent que la dépression d’hiver, mais les professionnels de la santé mentale le voient. Pour les personnes qui ont reçu un diagnostic de trouble bipolaire, les épisodes maniaques atteignent un pic au printemps et en été.
Il existe des déclencheurs spécifiques qui y sont associés, notamment :
Les changements d’horaires : Les personnes ayant des occupations saisonnières, comme les enseignants, peuvent se sentir désorientées en raison de la perte de structure en été. Même de légers changements d’horaire peuvent avoir un impact sur la santé mentale. Pour les employés de bureau, le flux de travail peut changer. Si d’autres personnes sont absentes, vous pouvez faire du travail supplémentaire pour compenser.
Vacances : Généralement, vous pensez aux vacances comme étant relaxantes et apaisantes, mais pour certaines personnes, elles peuvent causer beaucoup d’anxiété et de stress. Vous pouvez vous inquiéter de dépenser trop d’argent pendant vos vacances – et le fait d’être avec certains membres de la famille pourrait être difficile ou stressant.
Problèmes psychosociaux : Y a-t-il eu récemment un divorce dans la famille ? Les enfants et les parents pourraient se déplacer d’un endroit à l’autre, ce qui peut causer beaucoup de stress.
Modalités de lumière du jour : Parfois, les heures d’été plus longues peuvent déstabiliser les gens. Les horaires de sommeil peuvent être impactés.
Les événements sociaux : Avec plus d’événements sociaux ayant lieu en été, il y a plus d’occasions d’assister à des barbecues ou à d’autres rassemblements où l’alcool est généralement servi. Boire trop de boissons alcoolisées peut contribuer à se sentir déprimé.
Quels sont les moyens d’aider à améliorer l’humeur ?
Riba : Tout d’abord, évaluer ses antécédents de dépression saisonnière. Les vacances d’été montrent-elles une stabilisation de l’humeur ou ont-elles tendance à provoquer des changements ? Être conscient de ces changements potentiels peut vous aider à mieux les gérer.
Puis, pensez à la façon de prévenir une récurrence. Les gens sont généralement ravis lorsque l’école est terminée pour l’été, puis ont un creux dans l’estomac lorsqu’ils pensent à la rentrée à l’automne. Il est important de réfléchir à ces situations et de considérer les déclencheurs d’humeur, et d’essayer d’arrêter un problème avant qu’il ne commence.
Enfin, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale si vous ressentez un changement d’humeur pendant deux semaines ou plus.