Votre relation vous rend-elle dépressif ? La vérité est que cela pourrait être le cas. Examinez la situation de Sara et voyez si elle vous semble familière.
Sara a regardé autour d’elle et a pensé : » Un autre jour et rien n’a changé. » Son mari allait au travail, rentrait à la maison, lui parlait à peine, elle allait se coucher, puis lui, et le lendemain, c’était toujours la même chose. Bien sûr, il y avait de temps en temps des disputes où il lui disait à quel point elle était inutile ou mauvaise, ou qu’elle dépensait trop d’argent et qu’elle était une charge pour lui. Aujourd’hui, alors que Sara écoutait son mari traîner dans la maison, tout ce qu’elle pouvait penser, c’était : » ma relation me déprime et je veux en sortir. «
Cela vous dit quelque chose ? Malheureusement, pour beaucoup, ce scénario ne sera que trop familier. Sara (le nom a été changé pour des raisons de confidentialité) est une patiente comme beaucoup d’autres que nous voyons qui souffre de dépression à cause de sa relation. Et bien que dans ce cas Sara soit une femme, se sentir déprimé à cause de sa relation est quelque chose que les hommes vivent aussi.
La dépression est plus qu’une simple tristesse passagère et peut devenir très grave. Elle englobe une profonde perte d’espoir, un manque d’intérêt pour les amis, la famille ou le travail, et, à l’extrême, des pensées suicidaires. Aucun d’entre nous n’imaginerait que ces sentiments sont le résultat d’une relation au début de celle-ci. C’est plutôt le contraire, en fait. Alors comment se fait-il qu’une personne comme Sara, qui était autrefois enthousiasmée par son partenaire et leur vie commune, puisse se retrouver à penser : » Ma relation me rend dépressive ? «
Le lien entre la dépression et une relation
Le début d’une relation est généralement plein d’espoir, d’anticipation et d’excitation. Tomber amoureux est l’une de ces choses qui peuvent créer un bonheur intense et il peut être très difficile d’imaginer que vous pourriez un jour vous sentir moins amoureux et enthousiaste qu’à ce moment-là. Malheureusement pour beaucoup, cela fait partie du problème lorsque la dépression est causée par une relation.
Ces sentiments intenses d’amour, de luxure et de bonheur finiront par changer. Ce n’est pas une mauvaise chose – surtout si vous reconnaissez que ces sentiments changeants sont une partie normale de la croissance de la relation. Dans une relation saine, l’amour que vous ressentez au début s’adoucit avec le temps, pour devenir quelque chose de solide, de réconfortant et de plus profond. Ce n’est pas parce qu’il est moins intense qu’il est moins réel ou moins important. C’est l’amour qui construit une vie ensemble, crée une famille et dure.
Pour certains, cependant, ce changement est une surprise et crée des problèmes. Non seulement certains couples ont l’impression que l’amour a disparu et commencent à lutter, mais pour certains partenaires, ce changement peut être vraiment difficile à gérer et la dépression peut s’installer. Dans ce cas, c’est l’idée de perdre ce qu’ils pensaient avoir, et la prise de conscience que la vie qu’ils imaginaient n’est pas la réalité qu’ils vivent qui peut les faire déprimer. Souvent, ce type de dépression se produit au cours des années moyennes et peut initier, ou faire partie, d’une crise de la quarantaine.
Le Dr Kurt travaille souvent avec des personnes aux prises avec une dépression causée par leurs relations. Lorsqu’on lui demande pourquoi cela peut se produire et ce qui peut être fait à ce sujet, il a déclaré ceci,
Les attentes sont un facteur énorme pour devenir déprimé au sujet d’une relation. Malheureusement, elles sont souvent irréalistes et ne sont souvent pas communiquées. Le silence est également un facteur clé dans le développement de la dépression – nous ne disons pas aux gens ce que nous ressentons vraiment. Examiner dans quelle mesure vous êtes honnête avec votre partenaire au sujet de vos attentes ainsi que de ce que vous ressentez est une bonne première étape pour aborder la dépression liée à la relation. »
Les relations peuvent rendre les gens déprimés
L’incapacité d’une relation à être à la hauteur de ce qui était prévu est certainement une façon dont une relation ou un mariage peut causer la dépression, mais ce n’est pas la seule. Dans certaines relations, les problèmes qui peuvent amener un partenaire à se sentir déprimé sont beaucoup plus profonds et beaucoup plus difficiles à résoudre. Jetez un coup d’œil aux commentaires ci-dessous de vraies personnes qui souffrent de dépression causée par leurs relations.
Je suis tellement épuisée et j’essaie tellement de m’occuper de notre maison et de notre famille… Je ne sais plus quoi faire… Je suis coincée. Il n’a jamais voulu que je travaille après le bébé alors je n’ai pas d’argent et pas d’options. Je me sens tellement perdue et seule. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire ? » -Amanda
Cela vous dit quelque chose ? Ou peut-être que celle-ci vous dit quelque chose.
Je suis mariée depuis 16 ans et ça a été difficile. Nous avons fait face aux mêmes problèmes depuis aussi longtemps que je me souvienne. Zéro intimité, pas de baiser, pas de conversation et pas de sexe, on dirait qu’elle n’aime même pas être près de moi. Quand j’essaie de parler de nos problèmes, elle se ferme complètement ou dit que je suis tout le temps négatif. J’ai l’impression que je ne peux pas continuer à vivre. Je suis tellement déprimée que je peux à peine fonctionner chaque jour. Je n’ai aucun espoir de retrouver un jour le bonheur. Je ne sais pas quoi faire. » -Ben
Dans les cas ci-dessus, comme avec Sara, ces partenaires font face à bien plus que la perte d’un idéal. Ils sont dans des relations qui manquent de respect, d’équilibre et d’égalité, et qui sont potentiellement abusives. Ils se sentent piégés et ne voient aucun moyen d’améliorer les choses. De telles circonstances dans une relation conduisent presque toujours à la dépression.
Moyens de savoir si votre relation provoque une dépression
Les relations peuvent être l’une des parties les plus significatives de la vie d’une personne. Les relations romantiques, en particulier celles qui deviennent un partenariat à vie, sont particulièrement importantes et ont un impact énorme sur le bonheur d’une personne.
Une relation saine à long terme devrait être une source d’amour, de confort et de bonheur. Lorsque cette relation devient plutôt une source de douleur, qu’elle ressemble à une prison ou qu’elle donne à une personne un sentiment d’insécurité, il n’est pas rare que cette relation provoque une dépression.
Si vous avez l’impression que c’est peut-être le cas dans votre propre vie, ou que les déclarations ci-dessus vous semblent familières, mais que vous n’êtes toujours pas sûr que votre relation vous rende dépressif, consultez les drapeaux rouges ci-dessous et voyez si vous pouvez faire le lien.
- Vous vous sentez inférieur. Si votre partenaire semble avoir tout le pouvoir et que les choses sont faites presque entièrement à sa façon, c’est un problème. Dans une relation saine, les partenaires sont égaux, mais lorsque cette égalité est faussée et qu’un partenaire domine, l’autre se sent inférieur et impuissant. Une telle situation dans une relation peut mener à la dépression.
- Vous n’avez aucun contrôle. Qu’il s’agisse du contrôle des décisions du ménage, des interactions sociales, de l’éducation des enfants ou des finances, ce sont des choses qui devraient être partagées. Lorsqu’elles ne le sont pas et qu’un partenaire essaie de tout contrôler, y compris l’autre personne, c’est une invitation à la dépression. Avoir le contrôle sur sa vie et son indépendance est essentiel pour la santé mentale et, par la suite, pour une relation saine.
- Vous avez l’impression de n’avoir aucune option. Cela peut être un problème particulier lorsqu’il s’agit d’argent et de qui gère les finances. Et malheureusement, c’est un problème auquel sont plus souvent confrontées les femmes qui ont choisi d’élever des enfants plutôt que de travailler à l’extérieur du foyer. Les hommes peuvent aussi tomber dans cette catégorie, mais ce sont généralement les femmes qui se sentent piégées et sans options. Surtout lorsque des enfants sont impliqués – vous ne voulez pas partir sans les enfants, vous n’avez pas l’argent pour partir, vous n’avez nulle part où aller, et pourtant rester devient de plus en plus pénible chaque jour. Si cela vous semble familier, alors il est fort probable que votre relation vous rende dépressif.
- Vous vous sentez vaincu. Lorsque vous en êtes arrivé au point de sentir qu’il ne sert à rien d’essayer d’améliorer les choses, c’est un grand drapeau rouge.
- Il n’y a pas de joie. Peut-être que l’équilibre du pouvoir et du contrôle sont bons et qu’il n’y a pas une chose que vous pouvez pointer du doigt comme étant un problème, mais vous et votre partenaire êtes tout simplement malheureux ensemble. Cela peut se produire lorsque la communication est rompue et qu’il y a une perte d’intimité et de connexion. Malheureusement, les couples peuvent rester dans cet état pendant des années. L’idée de repartir à zéro, de faire face à la solitude et à tous les changements radicaux qu’entraîne une rupture leur semble trop difficile à affronter, alors ils restent ensemble. Au bout d’un certain temps, le fait de vivre de cette manière, avec un manque de joie, d’épanouissement émotionnel et de connexion, finit par avoir des conséquences. Cela pourrait signifier que votre relation est à l’origine de votre dépression.
- Il y a l’abus. Tout type d’abus dans une relation mènera éventuellement à la dépression. Si vous êtes dans une relation abusive émotionnellement, verbalement ou physiquement, le changement est essentiel.
Gérer une relation qui provoque la dépression
Si vous êtes dans une relation qui vous rend dépressif, il est temps de changer. Cela peut signifier ou non la rupture, mais ce n’est pas une décision à prendre à la hâte ou sans faire d’abord un effort pour changer les choses.
Votre plus grande priorité si vous avez l’impression que votre relation cause votre dépression est de prendre soin de vous. La dépression est un problème sérieux et disparaît rarement d’elle-même. Si les choses dans votre relation sont arrivées à un point tel qu’elles affectent votre santé mentale, il est plus que probable que vous ayez besoin d’une aide et d’un soutien extérieurs afin de faire les bons changements. Avec ces changements, cependant, vous pouvez améliorer efficacement votre relation et vos propres sentiments de dépression.
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