Découvrez les avantages des bandes de résistance et pourquoi cet outil d’entraînement est l’un des meilleurs appareils de fitness portables, vous aidant à rester en forme et fort en 2021.
Vous voyagez beaucoup et n’avez pas l’occasion de vous entraîner ? Vous en avez assez de courir en hiver ou de faire des pompes et des squats dans votre salon ? Les bandes de résistance pourraient être la solution parfaite à vos problèmes, surtout pendant la période sombre et froide de l’hiver.
Les bandes de résistance, qui dans ce blog font référence aux bandes élastiques bouclées et plates sans poignées, sont l’un des meilleurs choix pour un entraînement polyvalent si vous essayez d’améliorer votre forme physique et de devenir plus fort. Pourquoi ? Les sections suivantes décriront les avantages que les entraînements avec bandes de résistance ont à offrir :
S’entraîner n’importe où
Les bandes de résistance sont extrêmement portables, et vous pouvez les emmener partout. Elles sont légères et peuvent être facilement rangées dans votre sac à dos, votre sac à main ou votre valise. Emportez votre bande de résistance lors de voyages d’affaires, de vacances, ou même au travail. Peu importe où vous allez, vous aurez une salle de sport portable dans votre poche. Regardez la vidéo ci-dessous pour différents cas d’utilisation.
S’entraîner à tout moment
Les bandes de résistance sont très polyvalentes, ce qui signifie que vous pouvez vous entraîner à tout moment. Vous venez de vous réveiller et avez besoin de vous mobiliser pour commencer la journée ? Vous voulez combattre votre coma alimentaire directement sur votre lieu de travail ? Ou vous voulez vider vos batteries en faisant un entraînement complet du corps le soir ? C’est parti ! Vous pouvez effectuer une variété d’entraînements avec des bandes de résistance à tout moment de la journée en fonction de vos besoins spécifiques.
Entraînement de force polyvalent
Vous pouvez effectuer plus de 50 exercices avec des bandes de résistance pour entraîner presque tous les muscles de votre corps. En rétrécissant votre prise, vous pouvez augmenter la résistance de la bande élastique, ce qui vous permet de contrôler la difficulté de l’exercice. Cela crée d’innombrables possibilités pour entraîner votre corps et adapter le niveau de votre entraînement en fonction de la progression de votre entraînement – c’est comme avoir plusieurs haltères dans un seul élastique.
Dynamic Stretching Using Resistance Bands
Les études montrent que l’industrie du fitness se transforme, et que le stretching devient le nouvel entraînement. En utilisant des bandes de résistance, vous pouvez compléter votre programme d’étirement obligatoire après votre séance d’entraînement en effectuant des étirements statiques et surtout dynamiques. N’oubliez pas que vous devez toujours vous étirer après l’entraînement pour augmenter votre souplesse, l’amplitude de vos mouvements et améliorer votre posture ainsi que vos performances en tant qu’athlète .
5. Facile pour vos articulations
Contrairement aux poids libres, les bandes de résistance ne dépendent pas de la gravité et réduisent donc la compression des articulations, ce qui aide à prévenir les blessures sur vos articulations à long terme. En raison de l’exécution flexible et variable des mouvements pendant un exercice, les séances d’entraînement ne sont pas aussi répétitives aussi bien et donc plus faciles sur vos articulations
Tailor Your Resistance Band Workout To Your Needs As An Athlete
Quoi que vous jouiez au football, au volley-ball, au badminton ou au football, vous pouvez adapter vos exercices de bande de résistance à vos besoins dans ces domaines spécifiques. En raison de la polyvalence décrite des séances d’entraînement, vous pouvez entraîner tous les aspects de la condition physique, y compris la vitesse, l’endurance, la force, la flexibilité, la coordination, l’équilibre et bien plus encore, en ciblant différentes zones de votre corps .
Grandissez et tonifiez vos muscles
Les recherches ont prouvé que les exercices de bande de résistance font croître vos muscles et les tonifient en même temps. Tonifier vos muscles est simplement le processus de perte de graisse corporelle de sorte que les muscles apparaissent à la surface de votre peau. Il n’existe pas d’exercices spécifiques pour tonifier les muscles. La musculation libre et la musculation sur machine présentent certains avantages en matière d’hypertrophie musculaire (croissance du volume musculaire) et d’activation musculaire, mais les bandes de résistance n’en sont pas loin ! Faites un essai et vous serez étonné de voir à quel point vous deviendrez fort.
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Lettre de santé de Harvard : L’importance des étirements ; CB Insights : Réinventer la salle de sport : Les startups qui remodèlent le fitness
frnation : Entraînement sur bande de résistance – Avantages et inconvénients ; 8it : Avantages de la bande de résistance et séances d’entraînement
Bergquist et. al : Activité musculaire dans les exercices de résistance monojoint du haut du corps avec des bandes de résistance élastiques par rapport aux poids libres ; Colado & Triplett : Effets d’un programme de résistance à court terme utilisant des bandes élastiques par rapport aux machines de poids pour les femmes sédentaires d’âge moyen
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