Une relation codépendante est un type de relation dysfonctionnelle dans laquelle une personne prend soin d’elle et l’autre en profite. Les relations codépendantes sont extrêmement courantes chez les personnes ayant des problèmes de toxicomanie. En général, l’un des partenaires prend soin de l’autre au point de permettre son comportement de dépendance. Souvent, la personne qui s’occupe de l’autre a été élevée dans une famille dont l’un des parents est toxicomane et elle apprend à apaiser ce parent afin de rendre la vie plus facile pour elle et ses frères et sœurs. Il s’agit souvent de l’enfant le plus âgé, qui risque de reproduire ce schéma dans ses propres relations à l’âge adulte. La codépendance n’est bonne pour aucun des partenaires. Elle permet à l’un des partenaires de s’enfoncer davantage dans la dépendance tout en forçant l’autre à renoncer complètement à ses propres désirs et besoins pour s’occuper de l’autre. Voici des signes avant-coureurs qui indiquent que vous pourriez être dans une relation de codépendance.
People Pleasing
Il est normal de vouloir que les gens vous aiment et nous voulons tous que nos proches soient heureux, mais il y a une différence entre ces tendances normales et le fait de devoir plaire aux gens tout le temps. Les personnes qui font plaisir aux gens ont souvent l’impression qu’elles n’ont pas d’autre choix que de rendre les autres heureux. Ils n’aiment pas dire non, même lorsque faire plaisir aux autres interfère substantiellement avec leurs propres désirs et besoins.
Manque de limites
Les personnes dans les deux rôles d’une relation codépendante ont tendance à avoir des problèmes pour reconnaître, respecter et renforcer les limites. Avoir des limites signifie simplement que vous respectez le droit de l’autre personne à ses propres sentiments et à son autonomie. Cela signifie également que vous reconnaissez que vous n’êtes pas responsable du bonheur de l’autre personne. Les personnes qui vivent une relation de codépendance ont tendance à avoir un problème où une personne ne reconnaît pas les limites et où l’autre personne n’insiste pas sur les limites. Ainsi, l’une des personnes est contrôlante et manipulatrice et l’autre est conciliante et ne parvient pas à affirmer sa propre volonté. Travailler sur l’établissement et le maintien des limites est l’une des compétences les plus importantes que les familles doivent apprendre en thérapie familiale.
Mauvaise estime de soi
Typiquement, aucune des deux personnes dans une relation codépendante n’a une très bonne estime de soi. L’une des personnes a besoin de l’approbation de l’autre, ou du moins a besoin de lui rendre service pour avoir un sentiment d’utilité. L’autre personne a une faible estime de soi parce qu’elle doit dépendre de quelqu’un d’autre pour satisfaire ses besoins matériels et qu’elle a besoin de la validation de cette personne. La personne dépendante est souvent contrôlante en raison d’un sentiment fondamental d’insécurité que l’autre personne pourrait quitter.
Careaking
Un signe majeur de codépendance est lorsque vous vous sentez comme si vous deviez prendre soin de tout le monde tout le temps. Cela vient généralement de l’enfance, lorsque la personne qui s’occupe des enfants apprend qu’il peut y avoir de très mauvaises conséquences si elle ne répond pas aux besoins d’un parent. En conséquence, elle peut se sentir obligée de s’occuper des autres, en particulier de son partenaire, non pas tant par affection que par crainte que quelque chose de grave n’arrive si elle ne le fait pas. La plupart des gens peuvent se débrouiller assez bien seuls, et le sentiment que les choses iront terriblement mal si vous ne prenez pas soin d’eux est souvent un signe de codépendance.
Réactivité
Lorsque votre identité est basée sur le fait de plaire aux autres et que vous vous sentez responsable du bien-être de tout le monde, vous pourriez vous retrouver à réagir aux situations plutôt que d’agir de votre propre volonté. Vous pouvez vous trouver sur la défensive ou intérioriser facilement les critiques. Cela est dû en partie au fait que vous avez perdu le contact avec vos propres désirs et besoins, ce qui vous empêche d’être proactif. C’est aussi en partie le résultat de votre incapacité à fixer des limites, de sorte que vous vous sentez responsable des sentiments de quelqu’un d’autre.
Mauvaise communication
Un état d’esprit codépendant rend difficile une communication efficace. L’aidant n’est souvent pas conscient de ses propres désirs et besoins, et lorsqu’il en est conscient, il peut être réticent à les exprimer. Elle peut avoir l’impression que s’occuper de l’autre est la chose la plus importante ou craindre de le contrarier en s’affirmant. La personne dépendante peut avoir l’habitude de communiquer de manière malhonnête, plus intéressée à garder le contrôle qu’à communiquer réellement. La communication est une autre compétence cruciale à acquérir dans le cadre d’une thérapie familiale. Les deux personnes doivent apprendre à communiquer honnêtement et efficacement.
Manque d’image de soi
L’aidant peut avoir une faible estime de soi, ou elle peut ne pas avoir beaucoup d’image de soi du tout. Souvent, l’aidant se définit principalement par rapport à l’autre personne et peut n’avoir aucune idée de qui il est sans avoir ce rôle à jouer. C’est pourquoi l’aidant est également dépendant, même si c’est lui qui s’occupe des questions pratiques et qu’il pourrait probablement très bien se débrouiller sans l’autre personne.
Dépendance
Bien sûr, la dépendance joue un rôle majeur dans la codépendance. Chaque personne a besoin de l’autre pour quelque chose. Une personne a besoin que ses besoins matériels soient satisfaits parce que la dépendance ou d’autres problèmes ont entravé son autonomie, et l’autre personne a besoin d’une validation et d’un sentiment d’utilité en prenant soin de quelqu’un. D’une certaine façon, c’est un compromis, mais cela limite également les deux personnes impliquées.
Stress relationnel
Comme vous pouvez vous y attendre, n’importe lequel de ces facteurs peut mettre beaucoup de stress sur une relation. Quand on ne peut pas communiquer ou respecter les limites, il y a forcément des problèmes. Le soignant ressent souvent beaucoup de stress à l’idée de devoir tout faire correctement, tandis que la personne dépendante se sent souvent en danger d’être abandonnée par le soignant. Tous deux ont peur d’être seuls, mais aucun n’est particulièrement heureux. Il se peut qu’il n’y ait pas beaucoup de bagarres, car l’un des partenaires s’engage généralement à garder l’autre heureux, mais les deux sont susceptibles de se sentir stressés néanmoins.
Si vous ou quelqu’un que vous aimez lutte contre la dépendance ou la codépendance, nous pouvons vous aider. À Fort Behavioral Health, nous offrons un espace sûr et réconfortant pour naviguer dans les émotions négatives et pratiquer des compétences d’adaptation qui vous soutiendront dans votre voyage de rétablissement. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez lutte contre une dépendance aux drogues ou à l’alcool, appelez-nous dès aujourd’hui au 844.332.1807.