Lorsque se rendre à la salle de sport ou à votre studio d’entraînement préféré n’est pas une option, transpirer à la maison peut être tout aussi efficace avec le bon plan. Les idées suivantes vous aideront à brûler au moins 300 calories en moins d’une heure.
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Lorsque se rendre à la salle de sport ou à votre studio d’entraînement préféré n’est pas une option, transpirer à la maison peut être tout aussi efficace avec le bon plan. Les idées suivantes vous aideront à brûler au moins 300 calories en moins d’une heure.
Commencez à sauter. Vous ne pouvez pas vous tromper en sautant à la corde ; 35 minutes feront l’affaire. Si vous craignez de vous essouffler, passez par un plan d’intervalles qui consiste en cinq minutes de saut, alternant avec des périodes de repos d’une minute ; cela prendra quelques minutes de plus, mais vous garderez votre élan et votre enthousiasme tout du long.
Dansez. Un DVD de fitness dansant très énergique comme Latin Cardio Party vous permettra de brûler plus de 300 calories en moins de 40 minutes. Au-delà d’une solide séance d’entraînement, la danse est un incroyable chasseur de stress.
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Donnez un coup de jeune à votre chambre. Étonnamment, réarranger les meubles peut brûler une tonne de calories – bien plus de 300 – en 50 minutes. Ce ne sera pas une option pour une séance d’entraînement quotidienne, à moins que vous ne vous ennuyiez de votre chambre plus rapidement que la plupart, mais cela ferait une séance d’entraînement amusante le week-end avec un but extraproductif !
Prenez les escaliers. C’est une excellente idée pour tous ceux qui ne peuvent pas se permettre un abonnement à une salle de sport mais qui vivent dans un grand immeuble. Le StepMill à la salle de sport brûle une tonne de calories rapidement, et vos escaliers peuvent fournir une séance d’entraînement à domicile tout aussi difficile. Il vous suffit de 30 minutes pour monter et descendre rapidement les escaliers.
Transformez le temps du tube. Regardez votre émission préférée d’une heure, mais ne vous asseyez pas comme une patate de canapé. Bougez en faisant une gymnastique modérée tout au long de l’émission – même pendant les publicités. Cette technique multitâche changera votre relation avec le temps de télévision.
*Le nombre de calories est basé sur une femme de 130 livres.
Cet article a été initialement publié sur POPSUGAR.com
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