Il existe de nombreux traitements pour les cheveux qui rendent les cheveux beaux. Mais en même temps, vos cheveux doivent aussi être forts. Voici quelques conseils que vous allez vous donner. La kératine est l’un des nutriments essentiels pour les cheveux. La kératine est un type de protéine qui forme la couche externe de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. La kératine renforce vos cheveux et les nourrit également. Pour l’approvisionnement en kératine, vous pouvez consommer certains aliments qui aident à la production de kératine.
aliments riches en protéinesLa consommation d’aliments riches en protéines vous donne des acides aminés qui aident à la production de kératine dans le corps. Des aliments comme le poulet, le lait, l’œuf, le yaourt, les noix, les lentilles, les haricots, etc. sont riches en protéines.
Aliments riches en biotineLe métabolisme des acides aminés nécessite de la biotine qui aide à la production de kératine. La biotine est essentielle pour renforcer les cheveux. Des aliments comme les haricots, le bouvier, les noix, les champignons, les céréales complètes, etc. sont riches en biotine.
Aliments riches en vitamine ALa vitamine A est essentielle à la synthèse de la kératine. Consommez donc la bonne quantité de vitamine A pour fournir de la kératine aux cheveux. La patate douce, la citrouille, les carottes, les épinards, etc. sont de bonnes sources de vitamine A.
Les aliments riches en vitamine CLa vitamine C est nécessaire à l’absorption des protéines des plantes. Consommez donc la bonne quantité de vitamine C pour que vos cheveux puissent obtenir de la kératine. Les aliments contenant de la vitamine C comprennent les germes, le brocoli, les poivrons, la papaye, le pamplemousse, la goyave, l’ananas, l’orange, le citron et la fraise, etc.
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