Pour certains, le golf est susceptible d’entraîner quelques courbatures, notamment chez les golfeurs âgés. C’est un sport extrêmement populaire pour tous les âges et l’utilisation du système de handicap permet aux hommes et aux femmes plus âgés de concourir pendant beaucoup plus d’années que ce qui est possible avec la plupart des autres sports. Comme l’a déclaré le précédent vainqueur du Masters, Bubba Watson, « C’est ce qui est formidable avec le golf. Peu importe que vous soyez jeune ou vieux ; si vous avez 90 ans et que vous pouvez faire un bon score, les gens voudront jouer avec vous. »
Cependant, si des conditions telles que l’arthrose ont un impact sur votre jeu de golf ou tout autre sport que vous aimez, voici quelques conseils pour jouer malgré tout, compilés en conversation avec notre équipe de médecins :
S’échauffer correctement
Le golf peut être considéré comme un jeu à faible impact, mais cela ne signifie pas que vous devez sauter un échauffement approprié. Des études ont montré que les personnes qui s’échauffent avant de jouer au golf ont 50% de blessures en moins que les personnes qui ne le font pas. Une amplitude de mouvement complète est essentielle pour une bonne partie de golf et peut également réduire la tension sur vos articulations. Essayez des étirements doux et des exercices simples d’amplitude de mouvement avant de vous lancer, il y a quelques suggestions ici.
Tout l’équipement et aucune idée
Demandez conseil à un magasin de golf spécialisé sur les dernières technologies et le kit qui peuvent aider à minimiser la tension sur vos articulations. Cela peut inclure les nouveaux clubs légers en graphite – en plus d’un manche plus léger, jouer avec un manche en graphite pourrait aider à réduire les vibrations dans les bras et les épaules. Les joueurs qui souffrent d’arthrite dans les mains devraient essayer un grip oversize. Le grip surdimensionné est plus épais qu’un grip normal et n’exercera pas autant de pression et de tension sur les mains et les doigts lorsqu’ils s’enroulent autour d’un grip plus petit. D’autres suggestions consistent à économiser l’énergie en ne prenant que les clubs utilisés fréquemment et en utilisant un chariot motorisé, des balles de golf à faible compression, des tees plus longs, des gants de golf avec une prise supplémentaire et des coussinets pour soulager les douleurs aux mains et même des chaussures de golf orthopédiques.
Concentrez-vous sur votre swing
Le principal facteur de risque de blessures au golf est une mauvaise flexibilité. La phase de » suivi » pendant un swing de golf est le moment où le dos et les épaules sont les plus vulnérables aux blessures. La Société d’arthrite du Canada a élaboré ces conseils de swing pour les golfeurs vivant avec l’arthrite. Il s’agit notamment de maintenir une tension de prise constante, d’adopter le swing classique plutôt que le swing moderne ou le swing en C inversé, de terminer le backswing tôt et de terminer avec la colonne vertébrale dans une position aussi verticale que possible afin de minimiser la pression sur la colonne vertébrale. Le backswing. Terminez-le tôt – à la position trois heures, plutôt qu’à la position une heure. Lorsque vous vous arrêtez, votre colonne vertébrale doit être aussi verticale que possible pour minimiser la charge sur la colonne lombaire.
L’équipe de médecins de Fortius fournit une expertise de pointe dans les domaines de la rhumatologie, de la médecine du sport et de l’exercice, de la médecine osseuse métabolique et de la gestion de la douleur. Ils fournissent des soins à un large éventail de patients, des athlètes de haut niveau et de loisirs aux personnes souffrant d’arthrite, de troubles musculo-squelettiques dans le sport et le travail, de douleurs chroniques et de syndromes de fatigue.Pour prendre rendez-vous pour une consultation, appelez le 020 3195 2442 ou envoyez un courriel à [email protected].
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