Ce post peut contenir des liens affiliés qui me donnent une petite commission sans frais supplémentaires pour vous.
Pensez-vous que votre bébé mélange les jours et les nuits ?
Est-il souvent réveillé la nuit ?
Doit-il dormir de longues périodes pendant la journée mais se réveiller souvent pour manger la nuit ?
Ne vous inquiétez pas !
C’est en fait un phénomène très courant chez les nouveau-nés.
Heureusement, c’est aussi une solution assez facile !
Dans ce post, je vais vous apprendre pourquoi votre bébé mélange les jours et les nuits.
Nous allons également discuter de la raison pour laquelle elle dort plus pendant la journée et reste éveillée plus longtemps la nuit.
Puis… continuez à lire pour 7 grands conseils pour aider à remédier à la situation !
Pourquoi bébé mélange les jours et les nuits
Votre bébé est-il plus endormi le jour et veut ensuite manger plus la nuit ?
C’est souvent le cas dans les premières semaines.
La raison en est que votre bébé s’est habitué à vos mouvements pendant la journée. C’était son rythme dans le ventre de sa mère.
Lorsque vous étiez enceinte, vos activités diurnes berçaient et balançaient votre bébé pour l’endormir.
La nuit, lorsque vous vous reposiez, votre bébé était plus actif et vous avez très probablement ressenti ses mouvements avec plus de vigueur.
Votre bébé était également dépendant de vos hormones pour réguler son sommeil in utero.
En parlant d’hormones, votre bébé ne fabrique pas encore assez de ses propres hormones de sommeil/éveil.
Ce n’est que vers 12-15 semaines pour un bébé à terme, que son corps produit suffisamment de mélatonine, d’adrénaline et de cortisol.
Jusqu’à ce moment-là, le rythme circadien (horloge biologique interne) de votre bébé n’est pas complètement développé.
Ce qui signifie que vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre bébé fasse vraiment la différence entre le jour et la nuit avant ce stade.
Il a vraiment mélangé ses jours et ses nuits !
Que pouvons-nous faire à ce sujet ?
Nous devons l’aider.
Voici comment…
7 conseils pour aider lorsque bébé mélange ses jours et ses nuits !
Confusion jour-nuit ? Limitez les stimulations nocturnes
Lorsque bébé confond jours et nuits, commencez par créer une routine du soir calme, sombre et tranquille.
Qu’est-ce que je veux dire par là ?
Beaucoup de nouveaux parents font l’erreur de permettre trop de bruit et de stimulation le soir.
Baissez (ou éteignez) la télévision, assombrissez les lumières et aidez votre bébé à comprendre que la nuit est un moment pour se détendre et dormir.
Certains bébés sont extrêmement sensibles à la surstimulation (lumière, bruit, etc.) et la plupart des bébés réagiront bien à une atmosphère calme, sombre et tranquille.
Une excellente façon de faire cela est d’utiliser la lumière rouge.
Envisagez une veilleuse rouge pour vous aider, vous et votre bébé, à vous rendormir plus rapidement.
Cette veilleuse petit ours est parfaite pour les tétées nocturnes et les changements de couches. (Mais… prenez la rouge !)
Pourquoi ? Parce que de nouvelles recherches montrent que la lumière rouge n’affecte pas la mélatonine. Cela aide le bébé à entrer dans un état plus somnolent et à y rester pendant la soirée et la nuit.
Pro-Tip : Essayez une machine à sons !
L’utilisation d’une machine à sons la nuit est aussi un excellent moyen d’aider à étouffer certains bruits de votre maison.
Mais, cela aide aussi lorsque les bébés sont trop fatigués ou trop stimulés et ont besoin de se calmer.
Si vous utilisez une machine à sons dans le cadre de votre routine de sommeil, cela aidera votre bébé à faire une association de sommeil et à s’endormir plus rapidement la nuit, aussi.
En outre, une machine à sons imite les bruits que votre bébé entendait avant la naissance, de sorte qu’elle est relaxante et familière pour lui.
J’aime particulièrement cette machine sonore parce qu’elle est petite, portable et tout aussi puissante que les modèles plus grands et plus chers !
Pendant que nous parlons de nuit et de stimulation, il est très important que les réveils nocturnes et les tétées restent très ennuyeux !
Qu’est-ce que je veux dire par là ? Essayez de ne pas vous engager avec le bébé. Évitez le contact visuel et gardez les choses sombres, tranquilles et non stimulantes.
Ne touchez pas non plus à vos téléphones ! La lumière bleue n’est pas utile pour votre sommeil nocturne ni pour celui de votre bébé !
Lorsque le bébé mélange les jours et les nuits : nourrissez-le souvent le jour et le soir !
Pensez : Plus de tétées le jour = moins de réveils nocturnes !
Votre nouveau-né doit manger toutes les 2 à 3 heures pendant la journée. Plus il mange pendant les heures de la journée et de la soirée, moins vous commencerez à voir des réveils nocturnes.
Cela signifie-t-il que vous devez réveiller votre nouveau-né pour manger pendant la journée ? Absolument !
Ne laissez JAMAIS un nouveau-né passer plus de 3 heures entre les tétées de jour.
Pourquoi ? Parce que permettre à un bébé de passer plus de trois heures sans tétée (pendant la journée) peut saboter son sommeil nocturne !
Laissez-moi vous expliquer. Le corps de votre bébé a besoin d’un certain volume de lait dans une période de 24 heures.
S’il ne reçoit pas cette quantité pendant la journée, devinez quoi ? Yup ! Il aura besoin de manger plus la nuit !
En outre, si vous voulez que votre bébé commence à dormir plus longtemps la nuit, vous devez absolument vous assurer qu’il reçoit des volumes adéquats pendant la journée.
Un mot sur « l’alimentation groupée »
Vous remarquerez très probablement, aussi, que votre bébé voudra manger souvent pendant les heures du soir. Nous appelons cela « l’alimentation groupée ». C’est très normal et bon.
L’alimentation groupée permet à votre bébé de « faire le plein » et de se préparer à un sommeil nocturne plus long.
Elle signale également à votre corps d’accélérer la production de lait pendant les poussées de croissance.
Les bébés nourris au biberon voudront également manger davantage pendant les heures du soir.
S’asseoir, regarder un film tranquille (dans une pièce sombre) et encourager cette alimentation en grappe et vous finirez par voir le sommeil nocturne s’améliorer !
Pour de bons conseils sur la façon de survivre à l’alimentation en grappe des nouveau-nés, lisez ce billet !
L’alimentation groupée est souvent une « alimentation capricieuse »
Comme il est courant que les bébés soient capricieux pendant l’alimentation groupée, les mères qui allaitent s’inquiètent souvent de ne pas pouvoir produire assez de lait pour leurs bébés allaités et sont tentées de donner un supplément.
Ne cédez pas à ces tentations, à moins que vous n’ayez d’abord parlé à un professionnel de la lactation ou que votre médecin ait de sérieuses inquiétudes quant à la prise de poids de votre bébé.
Un bébé agité qui s’alimente en grappe de façon continue le soir est tout à fait normal !
Les séances d’alimentation marathon sont nécessaires pour signaler à votre corps d’accélérer la production de lait et la supplémentation ne fera qu’interférer avec ce processus naturel.
Ne perdez pas de vue que même les bébés nourris au biberon se regroupent et ont des périodes d’agitation le soir !
Lorsque bébé a les jours et les nuits mélangés : sautez l’emmaillotage de jour
Si votre bébé est particulièrement somnolent pendant la journée, sautez l’emmaillotage de jour et assurez-vous d’utiliser un emmaillotage la nuit !
Un bébé qui a ses jours et ses nuits mélangés, peut se réveiller plus souvent sans l’emmaillotage.
Si vous n’avez pas encore découvert les « pouvoirs magiques » de l’emmaillotage, lisez ce post.
Beaucoup de parents qui disent que leur bébé n’aime pas l’emmaillotage, ne l’emmaillotent souvent pas correctement !
Relié : 10 erreurs de sommeil de bébé et comment les réparer !
Relié à : Les signaux de sommeil du nouveau-né et pourquoi ils sont importants !
Relié : Bébé trop fatigué ou colique ?
Gardez votre bébé dans la lumière (et l’activité) du jour
Lorsque bébé a des jours et des nuits mélangés, il est également utile de le garder dans une pièce bien éclairée pendant la journée (au milieu des activités quotidiennes) pour encourager des réveils et des tétées fréquents.
Le bruit supplémentaire de la vie quotidienne est souvent suffisant pour réveiller votre bébé d’un état de sommeil léger.
Cela ne signifie PAS que vous devez GARDER votre bébé éveillé pendant la journée !
Gardez à l’esprit que vous n’avez pas besoin d’essayer de GARDER votre bébé éveillé pendant la journée.
Du moment qu’il a une bonne tétée complète toutes les 2-3 heures, il peut dormir jusqu’à ce qu’il en ait le cœur net !
Ne croyez pas au mythe selon lequel le fait de garder votre bébé éveillé pendant la journée l’aidera à dormir plus longtemps la nuit.
En fait, cela se retournera plutôt contre vous et vous risquez de vous retrouver avec un bébé très fatigué et surstimulé qui ne dormira PAS !
En savoir plus sur les bébés surmenés ou surstimulés (et comment éviter cela) dans ce post.
Comprenez le besoin de transition de votre bébé
Il est utile de considérer le quatrième trimestre comme un moment où vous aidez votre bébé à passer de » l’utérus au monde «
C’est une transition énorme à faire pour les bébés !
La vie en dehors de l’utérus est très différente et peu familière pour votre bébé. Tout ce qu’il connaît, c’est vous, alors ne soyez pas surpris qu’il ne veuille être tenu que pendant cette saison !
Votre corps est l’habitat naturel de votre bébé, alors ne le privez pas de beaucoup de temps de câlins de peur de le » gâter « .
De nombreux parents disent : » Je ne veux pas que mon bébé s’habitue à être tenu ou bercé pour dormir. » Eh bien…. J’ai des nouvelles pour vous… votre bébé est déjà habitué à cela !
La saison des nouveau-nés est le moment de l’aider à faire la transition de votre corps, mais cela prend du temps.
Commencer à établir une routine du coucher
Même si votre bébé n’est qu’un nouveau-né, il n’est PAS trop tôt pour commencer une routine du coucher !
En fait, plus tôt vous commencerez une routine de coucher ou de sommeil, plus vite votre bébé commencera à former des « associations de sommeil »
Les associations de sommeil sont des actions ou des activités qui aident votre bébé à s’endormir.
Un bébé apprend très tôt que certaines choses signifient le sommeil.
Cela aide son corps à commencer à fabriquer de la mélatonine.
Essayez d’adopter des actions pour aider votre bébé à faire ces associations.
Par exemple, envisagez d’utiliser ces activités courantes au moment du coucher que de nombreux parents utilisent avec leurs bébés :
- une machine à sons
- une musique douce
- une chambre sombre
- un emmaillotage
Une routine au moment du coucher n’a PAS besoin d’être un rituel long et interminable. En fait, il est préférable de la garder courte et douce.
Si vous commencez une longue routine du coucher, elle peut devenir un fardeau lorsque votre nourrisson en devient dépendant en grandissant.
Par exemple, voudriez-vous que votre bébé s’endorme UNIQUEMENT après un bain, 5 histoires et 30 minutes de bercement ? Probablement pas.
Cela ne veut pas dire que ces activités ne sont pas bonnes et nourrissantes, mais envisagez une routine qui soit viable à long terme et facilement reproductible avec une baby-sitter.
Vous pourriez envisager un autre moment de la journée pour le bain et les histoires !
Priorisez votre propre sommeil !
Quand bébé a des jours et des nuits mélangés, cela peut être épuisant pour les nouvelles mères !
Que faites-vous pour prendre soin de vous ?
Il est très important de vous donner du mou pendant cette période et de faire de VOTRE sommeil une priorité.
La meilleure façon d’y parvenir est d’ajuster vos attentes, de faire la sieste pendant la journée et de laisser aller les choses.
C’est difficile à faire, mais nécessaire pour votre santé et votre bien-être !
Si vous avez un nouveau-né, alors VOUS venez très probablement d’accoucher, n’est-ce pas ?
Cela signifie que VOUS devez encore récupérer !
N’oubliez pas que votre corps a besoin de 6 à 8 semaines complètes pour se remettre de l’accouchement.
Votre utérus doit encore guérir et vous saignez probablement encore.
Si vous ne vous reposez pas correctement, vous augmentez votre risque de complications post-partum telles que la mastite, l’hémorragie post-partum et la dépression ou l’anxiété post-partum.
Lisez-en plus sur l’importance du repos et de la récupération pendant le 4e trimestre dans ce billet.
Un mot sur le « sommeil de nuit »
Il est également important de réaliser que les nouveau-nés ont besoin de se réveiller souvent pour manger, même pendant la nuit.
Ils sont câblés pour le faire. Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce qu’un nouveau-né (0-2 mois) « dorme toute la nuit ».
Cela peut arriver, mais c’est peu fréquent. Il est regrettable qu’il y ait autant de désinformation sur le sommeil des nouveau-nés. Découvrez la vérité sur le sommeil des nouveau-nés.
Si vous avez un nouveau-né qui dort pendant de longues périodes nocturnes, estimez-vous chanceux ! (et assurez-vous que votre médecin ne s’inquiète pas non plus de sa prise de poids !)
Parce que votre bébé a besoin de temps pour faire la transition de » l’utérus au monde « , il peut être très difficile pour les nouveaux parents de bien dormir pendant cette saison, mais c’est possible !
Consultez ces excellents trucs de sommeil pour les nouveaux parents afin de vous aider à mieux dormir avec votre nouveau-né.
Plus d’aide pour le sommeil des bébés !
Si votre bébé mélange les jours et les nuits, c’est généralement le premier problème de sommeil du nouveau-né à aborder.
Une fois que votre bébé vieillit, la plupart des parents commencent à remarquer d’autres problèmes de sommeil.
Mais j’ai de grands conseils pour aider votre bébé à mieux dormir.
Quand votre bébé dort mieux, vous aussi !
En parlant de sommeil…
Avez-vous du mal à dormir suffisamment avec votre nouveau-né ?
Quand votre bébé mélange les jours et les nuits, c’est vraiment difficile.
En fait, la plupart des choses concernant le fait d’avoir un nouveau-né sont difficiles ! Et obtenir un bon sommeil post-partum est aussi très difficile !
Le plus grand défi pour la plupart des nouveaux parents est le manque de sommeil.
30 conseils de sommeil faciles pour les nouveaux parents !
Comment pouvez-vous obtenir plus de sommeil avec votre nouveau-né ?
C’est possible !
En tant que doula post-partum de nuit, j’ai aidé des centaines de nouveaux parents à mieux dormir pendant les semaines post-partum.
Devinez quoi ? La réponse n’est PAS d’apprendre à votre bébé à dormir toute la nuit !
Quelle est la réponse ?
J’enseigne aux nouveaux parents des stratégies de sommeil !
J’ai décidé de rassembler tous mes conseils et stratégies dans un eBook.
Ce n’est PAS votre livre moyen sur le sommeil des bébés, mais un guide de survie facile, étape par étape, pratique pour les nouveaux parents !
J’enseigne aux nouveaux parents comment maximiser leur sommeil pendant la période post-partum.
J’ai compilé tous mes conseils préférés de doula dans un livre très pratique et utile sur le sommeil pour les nouveaux parents.
Il s’appelle 30 Sleep Hacks for New Parents : Un guide de survie du sommeil pour les parents de nouveau-nés.
Cette lecture rapide est un livre électronique très abordable qui va changer la donne pour votre famille !
Téléchargez votre copie ici.
Avez-vous entendu parler des signaux de sommeil ?
Si votre bébé mélange les jours et les nuits, commencez par utiliser les conseils de ce post pour résoudre ce problème en premier lieu !
Après les deux premières semaines, cependant, votre bébé commencera à avoir plus de temps d’éveil en journée, et c’est bien.
Cependant, il devient alors vraiment important pour les parents d’apprendre les signaux de sommeil et les fenêtres d’éveil de leur bébé !
Pourquoi est-ce important ?
Parce que beaucoup de parents font l’erreur de laisser leur bébé éveillé trop longtemps pendant la journée.
Bien que cela puisse ne pas sembler être un gros problème au début, cela peut rapidement dégénérer en un bébé très fatigué et surstimulé !
En fait, beaucoup de soi-disant, « bébés coliques » sont en fait dans cet état de surmenage. Pas drôle !
Pour en savoir plus sur la façon de surveiller les signaux de sommeil de votre bébé et d’éviter un bébé surmené, consultez ce post.
Pour d’autres aides au sommeil des nouveaux parents, découvrez si vous faites ces 10 erreurs de sommeil les plus courantes chez les nouveaux parents.
Reconnaître les signaux de sommeil et éviter ces erreurs de sommeil courantes peut faire une énorme différence dans la façon dont votre bébé dort ou ne dort pas !
Avez-vous eu un bébé qui mélangeait les jours et les nuits ? Qu’est-ce qui vous a aidé ?
Votre bébé a des jours et des nuits mélangés ?
Ou avez-vous déjà eu ce problème avec votre nouveau-né ?
J’aimerais entendre comment vous avez géré cette situation et les conseils que vous êtes prêt à partager avec les nouvelles mamans qui pourraient utiliser vos idées utiles !
Avez-vous essayé l’une des idées de ce post ?
J’aimerais beaucoup avoir de vos nouvelles !
Merci beaucoup !
